„Air Images“/„Shutterstock“ Oho! Aštrus skausmas nuleidžia nugarą nuo užpakalio iki pėdos. Didelė tikimybė, kad susiduriate su išialgija - nervo dirginimu, einančiu iš dubens žemyn kojų nugaromis.
Laimei, skausmas paprastai praeina savaime per kelias savaites, sako Andrew Weil, MD, klinikinis medicinos profesorius Arizonos universitete ir Arizonos integruotos medicinos centro įkūrėjas. Deja, nėra garantijos, kad skausmas negrįš.
Weil sako, kad ne biržos nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo, tokie kaip aspirinas ar ibuprofenas, gali sumažinti skausmą. Bet jei tikitės pagreitinti gijimą arba natūraliai sumažinti savo kančias, išbandykite šiuos natūralius išialgijos gydymo būdus. (Ieškote natūralių priemonių, kurios tikrai veikia? Prevencija turi protingų atsakymų - užsiprenumeruodami šiandien gaukite 2 NEMOKAMAS dovanas .)
Kim Reinick/ShutterstockJūs galite pagreitinti sėdmenų nervo gijimą, vieną ar dvi dienas pailsėję koją ir paveiktą vietą uždėję karštus ar šaltus kompresus, sako Weil. Po poros dienų mankšta gali padėti, sako jis. Pradėkite nuo trumpų pasivaikščiojimų ir sustiprinkite savo veiklą, kaip leidžia jūsų skausmas.
Jei jūsų skausmas yra stiprus arba nervų problemos išlieka, gydytojas gali nukreipti jus pas kineziterapeutą. Šis asmuo gali išmokyti jus specialių tempimo pratimų, tokių kaip žemi įpūtimai ir putų volelių judesiai, kurie palengvins sėdimojo nervo spaudimą, sako Weil.
Andrejus Popovas/„Shutterstock“Įrodyta, kad akupunktūra malšina sėdmenų skausmą tyrimus žurnale Įrodymais pagrįsta papildoma ir alternatyvi medicina . Nacionaliniai sveikatos institutai taip pat pripažįsta, kad akupunktūra yra priimtina alternatyva įprastam nugaros skausmo gydymui, įskaitant sėdimojo nervo problemas, sako Weil. 
„Solar22“/„Shutterstock“ Weil sako, kad Aleksandro technika gali palengvinti sėdmenų skausmą. Tai taip pat gali užkirsti kelią naujiems paūmėjimams, ištaisydama prastą laikyseną ir išmokydama tinkamų judesių. Pasak terapijos, praktikas švelniai sūpuoja ir ilgina jūsų kūną, kad sumažintų raumenų įtampą.
Mikrogenas/„Shutterstock“ Ekspertų teigimu, „trigerio taško“ pranešimų terapija gali padėti atpalaiduoti raumenis, kurie supa ir daro spaudimą jūsų sėdmeniniam nervui. Keletas apsilankymų pas išmanantį masažo terapeutą turėtų padėti sumažinti skausmą, priduria Weil.
„wavebreakmedia“/„Shutterstock“
Kaulų ir raumenų sistemos koregavimas gali pertvarkyti dubenį ir stuburą, taip sumažindamas spaudimą jūsų probleminei sričiai, sako Weil. Manipuliavimas chiropraktika gali pasiekti tą patį rezultatą.
