Fauzano athalla / EyeEm„Getty Images“ 2018 metų pavasarį 42 metų Kim Banks atsidūrė vienišoje vietoje. Kovoja su nerimas ir depresija trukdė gyventi kaip žmonai, 5 metų berniukų dvynių motinai ir jos darbui viešųjų ryšių srityje. Nepaisant savęs tobulinimo, tokių kaip kasdienė mankšta, sveika mityba ir geri miego įpročiai, Banksas nebuvo laimingas.
Jaučiau daug nerimo, depresijos ir irzlumo, nors stengiausi daryti viską teisingai, sako ji.
Galvoje Banks aprašo įkyrų mintį: Atsisakykite alkoholio .
Pasakoja ji, aš nuolatos ginčijausi su savimi. Esmė buvo klausimas: Ar turėčiau gerti šį vakarą?
Bankai kiekvieną darbo dieną užbaigdavo keliomis taurėmis vyno. Savaitgalio naktimis su vyru ji aprašo, kad eina šiek tiek sunkiai ir palieka blogų jausmų bangą kitai dienai.
Aš žinojau, kad turiu pašalinti alkoholį, tačiau tai buvo paskutinis dalykas, kurį norėjau pašalinti, sako ji. Man labai patiko vynas, ir aš tikrai įsitraukiau į idėją, kad alkoholis pagerina patirtį, - tęsia ji. Pasakyk man, kad atsisakyčiau visko kito bet vynas.
Iš pradžių Banks apibūdina smalsumą apie 30 dienų pertrauką nuo alkoholio. Ji internete ieškojo informacijos apie alkoholio poveikį organizmui. Aš daugiausia ieškojau sėkmės istorijų iš žmonių, kurie metė gerti 30 ar daugiau dienų, aiškina ji.
Jos paieškos internete iš pirmo žvilgsnio aptiko panašių į ją žmonių, kurie nepatyrė didelių gėrimą pakeičiančių pasekmių, tačiau matė, kad jų gėrimas yra problemiškas. Kiti buvo pripažinti alkoholikais, tačiau tradicinį 12 žingsnių atkūrimą derino su kita palaikymu tarp blaivių smalsių pasekėjų.
Bankai nusprendė atsisakyti alkoholio. „Aš galvojau:„ Tai manęs jau nebedžiugina, bet tai įaugo į mano kasdienius įpročius “, - sako ji.
Peržiūrėti „Instagram“Kaip atsisakyti alkoholio tapo sveikatingumo tendencija
Ruby Warrington knyga 2018 m Blaivus smalsus yra šios mažiau grėsmingos, be etikečių ir nealkoholinės tendencijos vadovas. Knygoje aprašoma Warringtono pilkosios zonos problema. Nepatikusi etiketė alkoholikė, per savo knygą, podcast'us ir socialinę žiniasklaidą ji sukūrė bendraminčių negeriančių žmonių seką. Bankai yra vienas iš daugelio, kurie arba visiškai atsisakė gerti, arba geria sąmoningiau.
Blaivus treneris Rae Dylanas gyvena Niujorke ir mato šią tendenciją iš arti. Tokiuose miestuose kaip Niujorkas ir Čikaga auga barai ir renginiai be blaivybės. „Instagram“ ir „Facebook“ puslapiai, skirti gyventi be alkoholio, gali pasigirti dešimtimis tūkstančių pasekėjų.
Aš tai matau kaip dalį to, kas vyksta aplink mus, sako Dylanas, dirbantis su sveikstančiais narkomanais ir alkoholikais, kuriems reikia apsaugos nuo spaudos, mitybos patarimų, psichinės sveikatos problemų, vaistų ir detoksikacijos. Žmones labiau domina sveikas gyvenimo būdas, o dalis negerimo yra šios sveikos kultūros dalis, pripažįstanti, kad amerikiečiai geria ne taip, kaip ji priduria.
Dylanas mano, kad idėja negerti tokiose situacijose, kaip kai kurie mano, yra nepatogios, pavyzdžiui, baro atmosfera. Tai geras dalykas; šis judėjimas suteikia jaunesniems žmonėms, kurie gali jausti spaudimą gerti ar vartoti narkotikus, kitą galimybę, sako ji.
Vietoj to, kad jaustų spaudimą gerti, Dylanas tęsia, dėmesys nukrypsta nuo etikečių, tokių kaip „alkoholikas“, ir vietoj to žmonės sutelkia dėmesį į tai, kad turi vėsų gryną mojito su galbūt ekologiškomis cukranendrių sultimis.
Peržiūrėti „Instagram“Surasti bendraminčių negeriančių
Bankai pripažįsta, kad pirmieji jos žingsniai į blaivų gyvenimo būdą nebuvo lengvi. Draugai ir šeima neprieštaravo, tačiau jiems buvo sunku paremti tai, ko jie negalėjo suprasti.
Mane supa atsitiktiniai geriamieji, kurie nesuprato, kodėl kas nors atsisakys alkoholio, nebūdamas alkoholikas, sako ji. Aš nebuvau girtas alkoholikas, todėl man tai nebuvo nespalvota problema “.
Vietoj to, kaip apibūdina Warringtonas, problema buvo labiau pilka. Aš pavargau, mano oda lūžo ir aš išbandžiau visa kita “, - tęsia ji. „Širdyje žinojau, ką reikia pjaustyti“.
Rasti paramą iš kitų negeriančių asmenų reiškė kreiptis į internetą ir socialinę žiniasklaidą. Iš pradžių Banksas nežinojo, kad yra blaivaus smalsuolių judėjimo dalis. Pirmieji jos žingsniai be vyno buvo sukurti „Instagram“ puslapis įrašyti pradinę 30 dienų pertrauką nuo alkoholio. Aš skelbčiau tokius dalykus: „Tai mano antroji diena be alkoholio!“
Šiandien Bankai turi beveik 6500 „Instagram“ sekėjų švenčia savo potyrius be alkoholio. Šią ankstyvą paramą ji priskiria savo blaiviam gyvenimo būdui šiandien. Banks sako, kad „Instagram“ buvo tiek daug palaikančių žmonių. Jaučiausi taip, lyg turėčiau šiuos internetinius susirašinėjimo draugus, kurie tikrai suprato, ką išgyvenau.
Ji apibūdina ryšius kaip pakeliančius be gėdos. Sekėjai švenčia jos pergales ir padeda jai išgyventi sunkias dienas. Be to, ji žino, kad visą parą gali naudotis palaikymo bendruomene. Jei ji ir jos vyras išeina vakaro, ji yra tik „Instagram“ atstumu nuo kitų, kurie taip pat susilaiko nuo gėrimų savaitgalio naktį.
Peržiūrėti „Instagram“Tendencija prieš gyvenimo būdą
Gyvenant Greenville, SC, Banks neturi prabangos, kurioje galima apsilankyti daugybe madingų blaivių barų. Tačiau laikas nuo gėrimo palengvino ir patrauklumą grįžti atgal. Ji sako sutelkianti dėmesį į gėrimo realybę prieš fantaziją.
Neseniai šeimos atostogų metu Banksas sakė, kad idėja išgerti skamba viliojančiai. Tačiau ji sau priminė apie vieno gėrimo tikrovę, kuri, tikėtina, apėmė ne vieną gėrimą, blogą nakties miegą ir stiprų nerimą ryte. Iš pradžių buvo taip sunku, bet dabar aš turėjau tiek daug patirties po savo diržu ir jaučiuosi labiau pasitikintis savimi, - aiškina ji.
Aš galvoju apie gėrimą, - paaiškina ji. Prisipažinsiu, kad turiu norą, bet žinau, kad „idėja“ yra kur kas geresnė nei bet kuri taurė vyno.
Pagundų akimirkų veržimosi dienų yra vis mažiau. Jei jai reikia palaikymo, ji žino, kad jos sekėjai „Instagram“ visada yra šalia, kartu su kitais blaiviais smalsiais draugais, kuriuos ji susirado kelionėje.
Jos draugai ir šeima vis dar dažnai geria alkoholinius gėrimus, tačiau Banks pastaruosius pusantrų metų susilaikė nuo alkoholio ir neketina grįžti prie vakarinio vyno. Man patinka pabusti 6 val. Šeštadienio rytą be pagirių, - sako ji.
Besimėgaudama blaivia patirtimi Banks pasijuto sveikesnė, labiau susikaupusi ir labiau dalyvauja vyrui bei vaikams. Be to, jos šeimos finansai pagerėjo be nuolatinio vyno pirkimo. Ji sako, kad jos vyras didžiuojasi savo pasiekimais, o jos vaikai mėgaujasi aktyvesniu šeimos gyvenimu, žygiais pėsčiomis ir kelionėmis.
Banks sako, kad tyčia pailsėjus nuo alkoholio yra tiek daug fizinės ir emocinės naudos. Tai atveria visiškai naują pasaulį. Aš esu geresnė draugė, žmona ir mama, priduria ji. Kol kas ji lieka be alkoholio, vieną dieną.
Blaivūs smalsūs DUK
Bankai prisijungia prie tūkstančių kitų žmonių, kurie rado patarimų ir palaikymo Ruby Warrington'e Blaivus smalsus . Jei jus sudomino, bet vis tiek turite klausimų, mes kalbėjome su autoriumi, kad geriau suprastume judėjimą, koks blaivus ir įdomus gyvenimo būdas jums galėtų atrodyti ir kaip jis galėtų (ar ne) pakeisti jūsų gėrimo įpročius.
Iš kur atsirado blaivus smalsus judėjimas?
Beveik prieš dešimtmetį Warringtonas sugalvojo terminą blaivus smalsus, norėdamas apibūdinti tai, ką ji vadina savo neramiais santykiais su alkoholiu. Po daugelio metų asmeniškai kvestionuodamas mano gėrimą, aš pradėjau atvirai kalbėti apie savo prieštaringus jausmus apie alkoholį 2015 m., - sako Warringtonas. Šiuo metu supratau, kad daugelis žmonių jaučiasi taip pat, kaip ir aš - tarsi žinojo, kad alkoholis jiems gali būti problemiškas, bet nemanė, kad yra alkoholikai, - arba bijojo apie tai kalbėti, arba neturėjo. galimybė atvirai diskutuoti apie problemas, su kuriomis susiduria net „normalūs“ geriantieji.
Po kelerių metų Warringtonas pastebėjo, kad blaivus smalsumas populiarėja vis populiaresnėse žiniasklaidos priemonėse, ir nusprendė parašyti savo knygą, Blaivus smalsus .
Ką reiškia būti blaiviam smalsiam?
Būti blaiviam smalsiam nereiškia nustoti gerti. Vietoj to, sako Warringtonas, tai daugiau apie pasirinkimą nustoti gerti autopilotu. Nors norma yra nekvestionuoti žmonių ir visuomenės santykių su alkoholiu, blaivus smalsumas reiškia būti atviresniam abejoti mūsų gėrimo įpročių priežastimis. Warringtonas klausia tokių dalykų, kodėl alkoholis yra toks socialiai priimtinas? Kokius jausmus mes naudojame alkoholiui užmaskuoti? Kiek esame labiau pasitikintys savimi, budrūs ir sąmoningi, kai negeriame taip dažnai ar daug? Kai jūs tikrai sąžiningai atsakote į tokius klausimus, vis mažiau prasmės toliau gerti, sako ji.
Jei tyrinėju blaivų smalsumą, ar tai reiškia, kad turiu problemų dėl gėrimo?
Trumpas atsakymas yra neigiamas, tačiau Warringtonas teigia, kad didžioji visuomenės dalis greičiausiai yra tik šiek tiek priklausoma nuo alkoholio, atsižvelgiant į produkto pobūdį ir jo rinkodaros efektyvumą. Warringtonas pažymi, kad mūsų smegenys yra biologiškai sujungtos, kad suformuotų prisirišimą prie alkoholio. Be to, faktas, kad alkoholis yra viena iš penkių labiausiai priklausomybę sukeliančių medžiagų, ir atsižvelgiant į šios pramonės rinkodaros dolerius, Warringtonas mano, kad tai sunku ne kad taptum tik šiek tiek priklausomas nuo alkoholio. Bet tai nereiškia, kad mes visi turime problemų. Man pripažinimas, kad iš tikrųjų yra labai „normalu“, kad alkoholis tampa įpratęs, padėjo sugriauti tam tikrą stigmą, kuri supa alkoholizmo temą, ir dėl to tapo mažiau gėda pradėti abejoti mano santykiais su alkoholiu, sako Warringtonas.
Kiek laiko turiu būti blaivus smalsus (ar blaivus), kad pradėčiau jausti skirtumą?
Warringtonas teigia, kad įprastiems socialiniams alkoholikams (tiems, kurie geria porą naktų per savaitę, nors ir ne per daug), 100 dienų yra idealus laikas pailsėti nuo gėrimo, kad tikrai pajustumėte naudą. Sausas sausis yra puiki pradžia, tačiau palyginti nesudėtingas, tačiau ilgesnė pertrauka reiškia, kad susidursite su sudėtingesniais blaiviais pirmadieniais, tokiais kaip pirmasis blaivus pasimatymas, vestuvės ar atostogos, sako Warringtonas. Tačiau spręsdamas šias, atrodo, alkoholio kurstomas situacijas, Warringtonas teigia, kad turime daugiau galimybių suprasti, kad alkoholis iš tikrųjų nėra būtinybė. Be to, ji sako, kad kelis mėnesius sumažinus alkoholio vartojimą galima pabrėžti, kiek giliai įsišaknijote prie alkoholio.
Ar blaivus smalsumas privers mane nustoti gerti?
Warringtonas atsargiai skiria skirtumą tarp blaivaus smalsumo ir blaivumo. Nors blaivų smalsumą ji apibūdina kaip gyvenimo būdą, ji pastebi, kad tai mažiau susiję su nespalvotu požiūriu arba abstinencija yra gera, o gėrimas - bloga. Vietoj to, ji sako: „Būtina būti nuoširdžiam sau, atsižvelgiant į alkoholio vaidmenį jūsų gyvenime, bendrą (net ir saikingo) gėrimo poveikį jūsų gerovei ir nuo to išsiaiškinti, ar norite iš tikrųjų užsiimti. su šia medžiaga.
Kokie iššūkiai lydi būti blaiviam smalsiam?
Nors blaivus smalsumas tikrai turi savo privalumų, Warringtonas pirmasis pripažįsta, kad gali būti įveikiamos tam tikros kliūtys. Iš pradžių man buvo neramu, kaip tai paveiks mano santykius su vyru, - sako ji. Mums visada buvo labai smagu kartu gerti (net jei kaina, kurią sumokėjome ryte, atrodė, kad ji vis didėja ir kyla, nes senstame), ir iš pradžių galvojau, ar negeriu. pleištas tarp mūsų. Laimei, Warringtono baimės buvo įrodyta neteisingai. Tai reiškia, kad būdamas blaivus smalsus gali sukelti tam tikrus FOMA pojūčius arba baimę dėl trūkstamo alkoholio, ypač socialinėse situacijose. Tačiau Warringtonas siūlo visiškai pasinaudoti tomis akimirkomis, kad įrodytų, jog puikiai praleisti laiką jokiu būdu nėra priklausomas nuo alkoholio.
Kaip atkurti gėrimo jausmą negeriant?
Gyvenimas tikrai nėra nuobodus be alkoholio, tačiau man teko rasti naujų bendravimo būdų, sako Warringtonas. Jai joga, meditacija, garso vonios, mėnulio apskritimai ir kakavos ceremonijos (taip, tai visi tikri dalykai) užpildė tuštumą. Tačiau, kaip ir visas blaivus smalsumas, visos šios alternatyvos yra labai asmeniškos ir nėra teisingo atsakymo. Atsižvelgiant į tai, kad sprendimams blaiviame smalsiame judėjime vietos nėra, Warringtonas jokiu būdu nenurodo, kokia kita veikla (alkoholine ar kitokia) turėtumėte užsiimti. Juk blaivus smalsumas yra nesibaigiantis procesas.
Eikite čia ir prisijunkite prie „Prevention Premium“ (mūsų geriausia vertė, visos prieigos planas), užsiprenumeruokite žurnalą arba gaukite prieigą tik skaitmeniniu būdu.
