Nuotrauka Nuotrauka Mandagumo Pamela Jackson
Prieš: 249 svarai
Po: 147 svarai
Gyvenimo būdas
„Visas mano gyvenimas buvo kalneliai, kai mano svoris tik kilo aukštyn ir žemyn. Pradinėje mokykloje buvau šiek tiek sunki. Kai tik galėjau, visada norėčiau sūraus ir riebaus maisto. Prisipažinsiu - vaikystėje buvau stora. Bet, manau, pradėjau geriau valgyti ir daugiau judėti, kai baigiau vidurinę mokyklą ir vidurinę mokyklą, nes buvau „normali“ - tai reiškia, kad atrodžiau kaip visi kiti. Kai užaugau, tėvai kontroliavo, kuriuos maisto produktus turiu prieigą; jie pirko ir gamino (dažniausiai) sveiką maistą mano šeimai. Tada baigiau mokslus ir iškart pradėjau dirbti. Ir štai viskas sniego gniūžtėmis. Norėčiau užsukti į „In-N-Out“ ir užsisakyti mėsainių-vieną kartą užsisakiau du dvigubus dublius vieno valgio metu-arba desertui kažkur griebiau sūrio pyrago gabalėlį (man patiko saldūs dalykai). Valgau tikrai prastai. Atminkite, kad buvau 20 -ies, kai priaugau 100 kilogramų. 20 metų bandžiau sulieknėti, bet niekas niekada neįstrigo - ypač ne įmantrios mados dietos. Tai buvo tik mano 40 -metis, kai aš pagaliau pradėjau matyti savo svorio pasikeitimą “.
Pasikeitimas
„Per nemokamą treniruotę savo sporto salėje šokinėjau pagal svarstykles (tuo metu man buvo 27 metai) ir buvau pasibaisėjęs dėl skaičiaus, kurį mačiau. Kaip galėčiau būti 20 -ies ir sverti daugiau nei 200 svarų? Be to, mano gydytojai pradėjo man sakyti, kad mano cholesterolis ir kraujospūdis tampa per dideli, todėl jie privertė mane vartoti vaistus. Aš žinojau, kad man reikia numesti svorio, bet niekada neradau režimo, kurį galėčiau išlaikyti. Norėčiau sulieknėti renginiui ar vakarėliui - galbūt su limonado valymu ar kopūstų sriubos dieta - ir tada vėl priaugti svorio. Tai buvo tarsi nesibaigiantis mano svorio svyravimo ciklas. Viskas atrodė per sunku - treniruotis, sveikai maitintis - todėl beveik įtikinau save, kad turiu gyventi su savo kūnu; tai truko beveik 20 metų. Kai man sukako 41 metai, pažvelgiau į veidrodį, žiūrėjau į veidą ir kūną ir negalėjau savęs atpažinti. Tai buvo tarsi mano tikrąjį „aš“ paslėpė ši didžiulė išorė. Aš nenorėjau būti toks nesveikas žmogus šiame kūne “.
„Nuo to momento liepiau sau tiesiog pabandyti gyventi sveikesnį gyvenimo būdą - nesilaikyti dietos ar nieko labai drastiško. Paprasti, valdomi ir įgyvendinami patobulinimai. Ieškojau tinklaraščių ir svetainių, kad gaučiau patarimų, kaip tinkamai maitintis, ir išsikėliau sau mažus tikslus-pavyzdžiui, numesti 10 kilogramų, o ne 100 (tuo metu man atrodė neįmanoma). Kai pasiekiau pirmąjį tikslą, mano draugas įtikino mane tęsti, taip ir padariau. Visa tai buvo mano maisto dėka. Valgiau tikrą, visavertį maistą, pavyzdžiui, riešutus ir uogas, o ne perdirbtus produktus. Kartais einu skanių (bet vis tiek sveikų) užkandžių, tokių kaip „KIND“ barai. Mano šeima gamina daug Cajun virtuvės patiekalų, todėl būtinai peržiūrėjau kiekvieną receptą, pakeičiau tam tikrus ingredientus į liesesnius variantus ir tikrai įvertinau, ką dedu į kiekvieną patiekalą. Leidžiu sau valgyti viską, bet sveikesnę kiekvieno versiją. Lyg iš naujo mokiausi, kaip gerai maitintis.
Kalbant apie mankštą, nedarau daug, išskyrus vaikščiojimą. Aš buvau tokios formos, kad jei bandžiau ką nors padaryti, atrodė, kad širdis iššoks iš krūtinės. Gydytojai sakė, kad taip yra todėl, kad mano ištvermė buvo maža, todėl galėjau tik vaikščioti. Taigi aš mokiau savo kūną daryti intervalo tipo dalykus: iš esmės persijungti tarp ėjimo ir lengvo bėgiojimo. Dabar aš galiu vaikščioti porą valandų - nesunku “.
Apdovanojimas
„Nuo 20 metų pirkau didelio dydžio drabužius-niekada negalėjau apsipirkti įprastose prekybos centro parduotuvėse, išskyrus didesnes parduotuves. Kai pažvelgiu į save šiais naujais drabužiais, suprantu, kiek aš pasikeičiau. Daugelis žmonių manęs neatpažįsta! Bet dar geriau, gydytojai atėmė mane nuo vaistų, nes numečiau tiek daug svorio “.
Pamelos patarimai
„Jums nepavyks, bet ir toliau. Nepasiduokite ir negalvokite, kad negalite to padaryti. Nesvarbu, kaip jautėtės anksčiau. Galite rasti laiko pradėti iš naujo, kai tik norite.
Eikite taip lėtai, kaip jums reikia. Suskaičiuokite savo etapus ir raskite jums patogų tempą, o ne tai, kas patogu kitam.
Išlik pozityvus. Tu visada esi graži - svarbiausia būti sveikam ir jaustis geriau. “
44 -erių Pamela Jackson yra 5'4 'ir dirba administracinio įdarbinimo specialiste Los Andžele.
Straipsnis ' Man prireikė 20 metų numesti 100 svarų - bet aš tai padariau! “iš pradžių buvo rodomas„ Womenshealthmag.com “.
