Shay Harringtonas Vaikščiodami javų koridoriumi, jus užplūsta įvairiausių pakuočių teiginiai, kuriuose nurodomas nuostabus mineralų kiekis, vitaminų priedai ir supermaisto ingredientai. Tačiau etiketė, labiausiai pagarsėjusi dėl klaidinančių klientus, yra teiginys, kad jis yra „visiškai natūralus“.
Siekdamas atkreipti dėmesį į šį rinkodaros triuką, „Cornucopia Institute“, organizacija, atsakinga už ūkininkavimą ir rinkodarą, išanalizavo „natūralius“ grūdus ir sukūrė ekologiškų javų rezultatų suvestinę, kad padėtų sveikai besirūpinantiems vartotojams rasti tai, ko jie iš tikrųjų nori-javais be kenksmingų dirbtinių dažiklių. ir skoniai, rafinuotas cukrus, pesticidų likučiai ir genetiškai modifikuoti ingredientai (tai, kas įprasta rasti „visuose natūraliuose“ grūduose, bet ne sertifikuotuose ekologiškuose produktuose).
Toliau pateiktame 10 ekologiškų grūdų sąraše pateikiamos įmonės, kurias „Cornucopia Institute“ pripažįsta kaip patikimas ir įsipareigojusias ekologiškiems produktams, o ne bando apgauti pirkėjus.
„Lydia's Organics“ grūdėtieji obuolių grūdai
Mitybos privilegijos: Grūdų koridoriuje gali būti sunku naršyti, jei valgote dietą be glitimo. Laimei, „Lydia's Organics“ siūlo eilę grūdinių javų, įskaitant šiuos geriausiai parduodamus žalius obuolių javus, supakuotus tik su ekologiškais obuoliais, daigintomis saulėgrąžų sėklomis, daigintais migdolais, razinomis, graikiniais riešutais, figomis ir cinamonu.
Pabandyk tai: „Lydia's“ siūlo papildyti jį ekologišku migdolų pienu, kad gautumėte išsamius pusryčius, kuriais gali mėgautis net veganai.
Ambrosial Granola Venecijos vynuogynas
Mitybos privilegijos: Pasirinktas kaip vienas iš Prevencija Žurnalo sveikiausi grūdai, šis gerai suapvalintas pusryčių variantas apima 10 procentų geležies, kurios jums reikia per dieną, 6 gramus baltymų ir sveiką skaidulų bei omega-3 riebalų rūgščių dozę.
Pabandyk tai: Užpilkite ekologišku pienu arba pabarstykite ekologišku jogurtu.
Nuo seno grūdų avižiniai dribsniai nuo ūkio iki stalo
Mitybos privilegijos: Tai nėra jūsų vidutiniai avižiniai dribsniai. Senoviniame „Farm to Table“ grūdų avižinių dribsnių mišinyje yra grūdų, tokių kaip spelta ir kamutas (senoviniai javų grūdai, susiję su kietaisiais kviečiais). Kamut supakuoja iki 40 procentų daugiau baltymų nei įprasti kviečiai, todėl ilgiau jausitės sotūs.
Pabandyk tai: Virkite su pienu ant viryklės, kad gautumėte kreminę tekstūrą, o tada užpilkite šiek tiek cinamono ir vos pusiau ekologiško šlakelio, kad greitai ir sveikai pradėtumėte savo dieną.
„Grandy Aats“ šveicariško stiliaus muslis
Mitybos privilegijos: Pasinaudokite šia sveika šveicariška tradicija, kad sotus, maistinėmis medžiagomis užpildytas ryto maistas būtų pilnas avižų; širdžiai naudingi migdolai ir lazdyno riešutai; vitamino C turtingi obuolių gabaliukai; datulės ir razinos, kuriose gausu mineralų; plius saulėgrąžų sėklos, mažinančios uždegimą. Jūs ne tik gausite visą tą mitybą, bet ir muslis turi žemą glikemijos indeksą, todėl vidury ryto cukraus nesulauksite.
Pabandyk tai: Sumaišykite su ekologišku graikišku jogurtu arba užpilkite ekologišku, neriebiu pienu, kad gautumėte sočius pusryčius, kurie visą rytą išlaikys jūsų energiją. Kad būtumėte tikrai šveicariškas, valgykite jį tradiciniu būdu, per naktį įmirkę šiek tiek pieno ir jogurto šaldytuve.
Juokiasi žirafa Vyšnių imbieras Granola
Mitybos privilegijos: Šio pusryčių mišinio vyšnios, žinomos kaip „Amerikos supervaisiai“, priskiriamos viskam-nuo artrito skausmo malšinimo iki širdies viršaus. Ekologiškas kokosų aliejus suteikia lauro rūgšties dozę - maistinę medžiagą, kurios mūsų organizmui reikia imuninei sistemai stiprinti.
Pabandyk tai: Mėgaukitės javais su mėgstamu ekologišku pienu arba tiesiog valgykite iš maišelio, kai vėlai ryte vėluojate į darbą.
Gamtos kelias Organinis optimalus mėlynių cinamonas
Mitybos privilegijos: Pamirškite mitybos sutrikimus, tokius kaip įprasti kukurūzų dribsniai. Šie ekologiški dribsniai yra pagaminti iš daug baltymų turinčių kamuto kviečių ir juos sustiprina antioksidantų turtingos mėlynės. Įrodyta, kad mėlynės gerina atmintį.
Pabandyk tai: Užpildykite jį ekologišku pienu arba, jei esate veganas, pabandykite užbaigti dubenį su ekologišku kokosų pienu.
„Great River Organic Milling Highland Medley“
Mitybos privilegijos: Puikūs sveiki, karšti dribsniai šaltiems žiemos rytams, šis paprastas mišinys apima imuninę sistemą stiprinančias, cholesterolio kiekį mažinančias plieno avižas, lukštentus miežius ir rudus ryžius, skirtus tekstūruotam, sočiam rytiniam patiekalui.
Pabandyk tai: Šis mišinys puikiai tinka valgyti šaltu oru, taip pat populiarus tarp stovyklautojų dėl nesąmoningo ir lengvo paruošimo. Tiesiog užvirkite vandenį ir tada pritaikykite prie mėgstamų vaisių ir riešutų.
„Go Raw Live Granola“
Mitybos privilegijos: Šio pusryčių mišinio žvaigždė-sudygę ekologiški grikiai-yra kupina gyvų, galingų fitocheminių medžiagų, galinčių atbaidyti ligas. Ekologiškos razinos ir datulės suteikia subtilų saldumą, nesukeldamos cukraus šoko, kaip tai daro daugelis įprastų javų.
Pabandyk tai: Įnirtingais rytais valgykite jį iš maišo. Kai turite laiko pusryčiams, „Go Raw“ siūlo mėgautis žaliais pusryčiais su ekologišku migdolų pienu.
Kaia kakavos palaima
Mitybos privilegijos: Kakavos pataisą galite gauti nevartodami visų dirbtinių maisto dažiklių, rafinuoto cukraus ir kitų kenksmingų ingredientų, įprastų javų koridoriuje. Šiuose grikių pusryčiuose taip pat yra imunitetą stiprinančių kokoso drožlių, taip pat nervus raminančių, daug magnio turinčių moliūgų sėklų.
Pabandyk tai: Supilkite šiek tiek į jogurtą arba tiesiog suvalgykite tiesiai iš maišelio, kad galėtumėte sveikai užkandžiauti.
Dvi mamos žalioje mėlynių granoloje
Mitybos privilegijos: Šis bestseleris be glitimo skonio ir mitybos skyriuose yra tik švelnus. Mišinyje yra širdžiai naudingų avižų ir grikių, taip pat sorų, grūdų, paplitusių paukščių maiste, tačiau juose yra mineralų, padedančių kurti ir atstatyti žmogaus audinius. Obuoliai, mėlynės, migdolai, taip pat moliūgų ir saulėgrąžų sėklos yra mišinio žvaigždės, suteikiančios subalansuotą baltymų ir sudėtingų angliavandenių mišinį, kuris nepadidins cukraus kiekio kraujyje ir nesukels vidury ryto.
Pabandyk tai: Valgykite jį tiesiai iš maišelio arba sumaišykite su ekologišku jogurtu, kad pusryčiai būtų greiti, maistingi.
Straipsnis ' 10 geriausių ekologiškų javų ' iš pradžių veikė „RodalesOrganicLife.com“.
