Mūsų oda yra nuostabus organas. Be to, kad jis yra didžiausias kūnas, jis nuolat atsinaujina, pakeisdamas negyvas odos ląsteles viršutiniame sluoksnyje (epidermyje) naujomis ląstelėmis iš apačios. Nors jūs to nematote, tai vyksta nuo 30 000 iki 40 000 ląstelių per minutę arba apie 9 svarus negyvų odos ląstelių per metus. Tačiau jei sergate psoriaze, tai panašu į tai, kad kažkas paspaudė jūsų odos pasukimo pirmyn mygtuką. Paprastai oda atsinaujina maždaug per 30 dienų, tačiau sergant psoriaze tas procesas įvyksta vos per 3 dienas, tarsi kūnas būtų praradęs stabdžius. Rezultatas yra iškilusios odos sritys, vadinamos plokštelėmis, kurios yra raudonos ir dažnai niežtinčios. Kai ląstelės pasiekia paviršių, jos miršta kaip įprastos ląstelės, tačiau jų yra tiek daug, kad pakeltos dėmės pasidaro baltos, o negyvos ląstelės pleiskanoja.
Venkite infekcijų
Kai jūsų imuninė sistema yra pažeista, jums yra daug didesnė psoriazės protrūkio tikimybė, sako dermatologas Oanh Lauring, MD. Dažnai psoriazę lydi gerklės, peršalimo, gripo ir virškinimo trakto infekcijos. Tai reiškia, kad žmonės, sergantys psoriaze, turėtų saugotis, kad išvengtų ligų, ypač žiemą. Skiepai nuo gripo paprastai yra gera atsargumo priemonė. Kitas scenarijus, kuris gali sukelti psoriazę, yra trauma, nesvarbu, ar tai buvo operacija, ar sužalojimas. Kaip ir vengiant infekcijų, čia reikia papildomo budrumo tiems, kurie serga psoriaze.
Nugalėk sausumą
Kalbant apie žiemą, tie šalti ir sausi mėnesiai yra vieni blogiausių nuo psoriazės. Lauring sako, kad būtent tada tikrai norėsite sustiprinti savo skalbimo, drėkinimo ir fototerapijos režimą.
Pašalinkite stresą patys
Stresas yra dar vienas psoriazės sukėlėjas, todėl stenkitės vengti stresinių situacijų ir pažvelkite į visus galimus atsipalaidavimo būdus, kurie, jūsų manymu, gali jums padėti. Nesumažinkite emocijų ar streso, kurį patiriate atlikdami šią diagnozę, sako dermatologas Jason R. Lupton, MD.
Naudokite tinkamą muilą
Daugelis muilų gali būti džiovinami, todėl norėsite pasirinkti muilą atsižvelgdami į tai, sako Lauring. Ji rekomenduoja „Dove“ kūno prausiklį arba „Cetaphil“.
Maitinkite savo odą
Minkštikliai yra kiekvieno dermatologo nereceptinių gydymo būdų sąraše. Psoriazinė oda yra sausa, o tai gali reikšti psoriazės pablogėjimą ir padidėjusį pleiskanojimą bei niežėjimą. Minkštikliai padeda odai išlaikyti vandenį. Paprastai tikrai tiršti, riebūs minkštikliai veikia geriausiai, nes jie iš tikrųjų gali sumažinti storų svarstyklių išvaizdą, sako Antaya. Vazelinas yra geras naudoti. Jei norite natūralios alternatyvos, galbūt norėsite išbandyti raminantį vaistažolių kremą su medetkomis ir bičių vašku, kad užsandarintų drėgmę. Alavijo kremas taip pat gali būti naudingas.
Naudokite degutą
Milleris sako, kad nereceptiniai anglies deguto preparatai yra silpnesni už receptines versijas, tačiau gali būti veiksmingi gydant lengvą psoriazę. Galite degutą tepti tiesiai ant apnašų arba pasinerti į deguto vonios aliejų ir galvos odą gydyti deguto šampūnu. Kadangi visos dervos gali dėmėti ir kvepėti, jos paprastai nuplaunamos po tam tikro laiko, tačiau kai kurios rūšys gali būti paliktos ant odos, kad sustiprėtų saulės ar UVB procedūrų poveikis. Derva daro jus jautresnius saulei, todėl būkite atsargūs, perspėja jis. Milleris sako, kad kai kurie nauji deguto produktai yra gelio pavidalo. Jie nekvepia kaip deguto duobės, juos galima naudoti kasdien ir jie lengvai nuplaunami. Jei bet koks deguto produktas sukelia deginimą ar dirginimą, nustokite jį naudoti. Niekada nenaudokite deguto ant žalios, atviros odos, sako jis.
Gaukite šlapias ir šiltas
Jei norite palengvinti psoriazę, keli dalykai yra lengvesni ir atpalaiduojantys nei vonia. Norite į „Epsom“ druskas įpilti šilto vandens ir 18–20 minučių mirkyti, sako Antaya. Tai padės ištirpinti kai kurias svarstykles ir nušveisti odą. Antaya pataria šilta, ne karšta vonia, o tai padidina niežulį. Ir netrinkite odos - tai gali pabloginti situaciją. Dermatologas Thomas N. Helm, MD, priduria, kad avižinių dribsnių vonios gali palengvinti psoriazės niežėjimą.
Arba sušlapti ir sušalti
Šalto vandens vonia, galbūt su puodeliu ar pan obuolių sidro actas pridėta, puikiai tinka niežuliui. Kitas dalykas, kuris tikrai veikia, yra ledas, sako Milleris. Tiesiog įmeskite keletą ledo kubelių į mažą plastikinį maišelį ir laikykite jį prie pažeistos odos.
Išbandykite hidrokortizoną mažoms teritorijoms
Vietiniai hidrokortizono kremai be recepto yra silpnesni nei jų receptiniai pusbroliai, tačiau juos verta išbandyti, jie yra saugesni veido ir lytinių organų srityse, sako Milleris. Bet jei jūs nuolat jį naudosite šiose srityse, jis taps mažiau veiksmingas, o kai jo atsisakysite, psoriazė gali atsigauti. Tiesiog naudokite jį, kol pastebėsite tam tikrą pagerėjimą, ir tada palaipsniui atpratinkite.
Suvyniokite
Receptiniai vietiniai steroidai yra pagrindinis daugelio psoriazės gydymas, tačiau yra keletas būdų, kuriuos galite padaryti namuose, kad padidintumėte jų veiksmingumą. Turiu, kad pacientai, užtepę steroidus, apvyniotų kojas plastikine plėvele, kad padidėtų skverbtis, sako Lauring. Nešiojant plastikines pirštines ant rankų gaunamas tas pats poveikis.
Gaukite naują požiūrį
Dėl to, kad nėra gydymo, psoriazė daugeliui žmonių yra ypač varginanti būklė. Tačiau Antaya sako, kad jūsų žinioje yra daug išteklių. Nacionalinis psoriazės fondas turi puikų Interneto svetainė kur galite susisiekti su kitais psoriaze sergančiais žmonėmis per pokalbių kambarius ir pranešimų lenteles, sako jis. Kai kuriems žmonėms tai tiesiog padeda žinoti, kad jie nėra vieninteliai. Kitiems reikia papildomos pagalbos, pavyzdžiui, psichologo.
Kitas svarbus dalykas yra suvokti, kad jums gali nepavykti atsikratyti visų svarstyklių - ir tai gerai. Kai kuriuos savo psoriaze sergančius pacientus matau gal du kartus per metus, sako jis. Nėra įstatymo, kuris sakytų, kad kiekvienas psoriaze sergantis žmogus turi atsikratyti visų kūno dribsnių. Aš ištiesiu rankas maždaug per pėdą ir sakau: „Reikia tiek daug pastangų, kad tau būtų 80% aišku.“ Tada ištiesiu rankas, kiek galiu, ir sakau: „Paskutinius 20 proc. Niekada nesakau: „Išmok su tuo gyventi“. Kai manai, kad gydymas baigėsi, nuo A iki Z, pradedi iš naujo nuo A. Lengvą psoriazę galima visiškai kontroliuoti. laikydamiesi kai kurių iš šių priemonių.
Judėkite daugiau, gerkite mažiau
Helm. Vis dėlto išlikti tinkamam ir aktyviam bei vengti besaikio alkoholio vartojimo yra protingas žingsnis siekiant išlaikyti sveikatą.
Padovanokite sau mitybą
Atrodo, kad nė vienas konkretus maistas nėra ypač naudingas psoriazei, tačiau sumažėjęs imunitetas padidina jūsų protrūkio tikimybę, todėl mityba vis tiek gali atlikti svarbų vaidmenį, sako Luptonas. Jis sako, kad sveika, subalansuota mityba padeda pagerinti bendrą imuninės sistemos veiklą.
Išbandykite žuvų taukus
Kai kurie tyrimai rodo, kad žuvų taukai gali padėti gydyti psoriazę, nors rezultatai nevienodi. Vis dėlto atrodo, kad papildas turi tokią teigiamą naudą kitoms kūno dalims, kad žuvų taukų vartojimas tikrai nepakenktų, sako Lauring.
Psoriazės gydymo priemonės iš virtuvės
„Kleinsmith“ siūlo tokį virtuvės gydymą, jei psoriazė sukelia galvos odos netvarką. Pirmiausia įkaitinkite alyvuogių aliejų, kol jis bus šiltas, bet ne karštas. Įmasažuokite aliejų į galvos odą. Palikite aliejų mažiausiai 20–30 minučių arba per naktį, užsidėję dušo dangtelį. Nuplaukite aliejų pleiskanų šampūnu. Darykite tai kiekvieną vakarą, kol jūsų oda nusivalo, ir, jei reikia, tęskite gydymą vieną ar du kartus per savaitę.
Psoriazės dengimas
Holivudas į pagalbą. Kosmetologas ir Holivudo makiažo meistras Maurice'as Steinas padeda klientams, į kuriuos kreipiasi gydytojai visoje šalyje, ir standartinėms būtinoms žvaigždėms. Štai keletas jo rekomendacijų. Visų pirma, niekada nebandykite užmaskuoti jokių atvirų pažeidimų, sako Steinas, pakartodamas gydytojų patarimus. Steinas sako, kad yra labai geras kremas be recepto, tepamas makiažo kempine, kurį galima tepti ant galvos odos, kad būtų padengtas pleiskanojimas. Pirmiausia gaukite gydytojo patvirtinimą. Jis vadinamas „Couvré“ ir yra juodos spalvos; tamsus, vidutinis ir šviesiai rudas; kaštoninė, šviesiaplaukė, balta ir pilka. Jis veikia patamsindamas galvos odą, kad atitiktų plaukų spalvą.
Alkūnėms ir keliams „Stein“ rekomenduoja indišką žemę, sumaišytą su jūsų mėgstamu minkštikliu, ir makiažo kempine paskirstyti ant plokštelių. Uolieną, susmulkintą iki miltelių konsistencijos, indišką žemę galima nusipirkti salonuose, universalinėse parduotuvėse, sveiko maisto parduotuvėse ar internete. Pasak jo, užtenka vieno cento dydžio porcijos, kad padarytumėte visą kūną. Minkštiklis išlaikys apnašas drėgnas, o Indijos žemė užmaskuos jų išvaizdą. Jei tenka dėvėti drabužius, nusausinkite, kad pašalintumėte perteklių, pataria Steinas. Jei nerandate Indijos žemės, ieškokite kosmetinės bazės su daug pigmento, sako jis. Geriausia vieta juos rasti ir išbandyti yra vietinio kosmetologo salone.
Kada apsilankyti pas gydytoją
Psoriazės poveikis žmonių gyvenimui gali svyruoti nuo šiek tiek erzinančio iki visiškai silpninančio. Jei jūsų būklė sukelia diskomfortą ir skausmą, jei jums sunku atlikti įprastas užduotis arba jei jūsų odos išvaizda jums kelia nerimą, eikite pas gydytoją.
Patarėjų grupė
Richardas Antaya, gyd. yra dermatologijos profesorius ir vaikų dermatologijos direktorius Jeilio medicinos mokykloje Naujajame Havene, Konektikute.
Thomas N. Helm, gydytojas, yra klinikinis dermatologijos ir patologijos docentas Niujorko valstijos universitete Buffalo.
Anne Kleinsmith, gydytoja, yra kosmetologė dermatologė William Beaumont ligoninėje Royal Oak, Mičiganas.
Oanh Lauring, MD, yra dermatologijos vadovas Mercy ligoninėje Baltimorėje, Merilandas.
Jasonas R. Luptonas, gyd. yra sertifikuota dermatologė privačioje praktikoje Del Mar, Kalifornijoje.
Laurence Miller, gydytoja, yra dermatologas Chevy Chase mieste, Merilandas, Nacionalinio psoriazės fondo medicinos patarėjų tarybos narys ir Nacionalinio sveikatos instituto Nacionalinio artrito ir raumenų, kaulų ir raumenų ligų instituto direktoriaus specialusis patarėjas.
Maurice'as Steinas yra kosmetologė ir Holivudo makiažo meistrė. Jis yra „Cinema Secrets“ savininkas, visapusiškas grožio tiekėjas visuomenei ir teatro grožio tiekėjas pramogų pramonei Burbanke, Kalifornijoje.
