Mariana M/„Shutterstock“ Aukštas kraujospūdis yra vienas aiškus ženklas, kad galite persistengti su druska. Bet tai ne vienintelis natrio turinčios dietos trūkumas.
Pasirodo, net keli itin sūrūs patiekalai gali sukelti keistą ar net visiškai nepatogią savijautą. Štai 5 stebėtini trumpalaikiai simptomai, kurie gali atsirasti išprotėjus su druskos purtykle, ir ką su jais daryti. (Išgydyk visą savo kūną Rodale 12 dienų kepenų detoksikacija dėl visos kūno sveikatos.)
milord sandro/Shutterstock
Jūs nepriaugote jokio svorio, tad kodėl juosta, kurią amžinai nešiojote ant piršto, staiga jaučiasi dviem dydžiais per maža? Yra tikimybė, kad jūsų dešros pirštus sukelia vandens susilaikymas, kuris gali atsitikti, kai prisikaupiate druskos.
„Mūsų kūnai yra sudėtingos mašinos, kurios turi išlaikyti skysčių ir elektrolitų pusiausvyrą“, - sako daktaras Mehranas Movassaghi iš Providence Saint John's sveikatos centro Santa Monikoje, Kalifornijoje. Suvartokite per daug natrio, o jūsų smegenys paleidžia hormonus, kurie liepia jūsų kūnui susilaikyti kuo daugiau vandens, stengiantis, kad viskas nebūtų per daug.
Mokslo nuotrauka/„Shutterstock“
Jaučiate, kad ką tik suvalgėte krūvą medvilnės kamuoliukų? Taip, tai gali būti druskos kaltė. Prisipildžius maisto, kuriame yra daug natrio (laikykitės atokiau nuo šių 15 maisto produktų, kuriuose yra daug natrio), jūsų kūnas pradeda jausti, kad jūsų druskos ir vandens lygis yra žemesnis. Kad viskas normalizuotųsi, reikia suvartoti daugiau vandens, sako Movassaghi. Dėl to jūsų smegenys siunčia troškulio signalus, kurie skatina jus pradėti klykti. (Išbandykite šiuos 25 švaraus vandens receptus.)
Lina Kalina / „Shutterstock“ Galbūt nemanote, kad tie sūrūs traškučiai, kuriuos valgėte, turi ką nors bendro su jūsų pulsuojančiu galvos skausmu. Tačiau tyrimai rodo ką kita: Suaugusiesiems, kurie suvalgė 3500 mg natrio per dieną, galvos skausmas buvo beveik trečdaliu didesnis nei tiems, kurie vartojo tik 1500 mg. studijuoti paskelbtas žurnale BMJ .
Yra stiprus ryšys tarp aukšto kraujospūdžio ir galvos skausmo. Bet įeina sunkūs druskos valgytojai tai tyrimo metu dažniau skaudėjo galvą, net jei jų kraujospūdis buvo normalus. Ekspertai nežino, kodėl, tačiau išsinešimas aiškus: jei jūsų galva atrodo pasirengusi sprogti, pabandykite sumažinti druskos kiekį.
Geriant per daug vandens nėra vienintelis dalykas, dėl kurio gali tekti šlapintis be perstojo. Keista, kad valgoma per daug druskos gali turėti tą patį poveikį. Kai valgote daug natrio, jūsų inkstai turi dirbti viršvalandžius, kad pašalintų papildomą druską. Taigi jūs šlapinatės daugiau nei įprastai, sako Movassaghi.
Išprotėję su druskos purtykle galite dehidratuoti. O kai esate dehidratuotas, jūsų gebėjimas aiškiai mąstyti gali pradėti kristi. Kai moterys buvo šiek tiek dehidratuotos, joms prasčiau sekėsi pažinimo testai, matuojantys koncentraciją, atmintį, samprotavimus ir reakcijos laiką, palyginti su tuo, kai jos buvo pakankamai hidratuotos. Mitybos žurnalas studijuoti . Dėl dehidratacijos jų nuotaika taip pat sumažėjo.
Rankų darbo nuotraukos/„Shutterstock“ Nesvarbu, su kokiais sūriais simptomais susiduriate, sprendimas paprastai yra tas pats. Sumažinkite natrio kiekį, sumažindami perdirbtų maisto produktų kiekį ir gerkite daugiau vandens! „Tai leidžia jūsų kūnui pasivyti ir atkurti pusiausvyrą“, - sako Movassaghi. Kai grįšite į normalią būseną, pabandykite kontroliuoti druskos vartojimą. The JAV mitybos gairės rekomenduojama suvartoti mažiau nei 2300 mg per dieną.
