MOKSLO FOTO BIBLIOTEKA„Getty Images“ Jei jūs ar jūsų mylimas žmogus patyrėte insultą, smegenų ar nugaros smegenų pažeidimą arba gyvenate su cerebriniu paralyžiumi ar išsėtine skleroze (MS), jums gali būti žinoma būklė, vadinama spazmu, kuri paveikia 12 milijonų žmonių visame pasaulyje .
Ką tiksliai yra spazmas? Spastiškumas yra dažnai atnešama smegenų ir nugaros smegenų sričių, kurios kontroliuoja raumenų ir tempimo refleksus, pažeidimas ar sutrikimas. Ši būklė sukelia nevalingus raumenų spazmus ir susitraukimus, taip pat sąnarių sustingimą, kuris gali būti nepatogus ar net skausmingas.
Laimei, yra daugybė gydymo galimybių: fizinė ir ergoterapija, geriamieji vaistai, botulino toksino injekcijos, siekiant apriboti tam tikrų raumenų susitraukimą ir kt.
Taip pat gali padėti imtis veiksmų, kad būtų išvengta konkrečių veiksnių, tokių kaip didelis šaltis ir stresas. Štai keletas didžiausių veiksnių, galinčių pabloginti spazmą ir kaip jų išvengti.
1. Didelis šaltis
bymuratdeniz„Getty Images“Ekstremali temperatūra gali paveikti nervų ir raumenų bendravimą, o simptomai (pvz., Standumas ir spazmai) pablogėja, sako Natalie Diaz , MD, valdybos atestuotas neurologas Ramiojo vandenyno judėjimo sutrikimų centre Providence Saint John's sveikatos centre Santa Monikoje, Kalifornijoje. Kai kuriems karšta temperatūra gali būti problemiška, tačiau dažniau šalta dar labiau pablogina spazmą, sako Amit Sachdev, M.D., Mičigano valstijos universiteto neurologijos skyriaus medicinos direktorius.
Vienas mažas studijuoti iš 29 žmonių, kuriems pasireiškė spazmas dėl insulto ar išsėtinės sklerozės (MS), nustatė, kad beveik 70 proc. pablogėjo simptomai, kai jie buvo veikiami šalčio - tiek lauke, tiek patalpose.
Kas gali padėti
Jei praleidote laiką lauke šaltyje ir pastebėjote, kad jūsų spazmas pablogėjo arba pablogėjo, daktaras Diazas rekomenduoja kuo greičiau išeiti iš šalto oro ir uždėti ant pažeistų raumenų šildymo kilimėlį, kad jie švelniai sušiltų ir palengvinti spazmą. Tiesiog laikykite jį mažiau nei 10 minučių ir nenustatykite maksimalios ugnies. Kiek šiluma gali nuraminti jūsų raumenų įtampą po šalčio, per daug karščio gali veikti prieš jus, ir jūs pajusite daugiau spazmas, aiškina daktaras Diazas.
2. Nusileidimas
MOKSLO FOTO BIBLIOTEKA„Getty Images“Tas pats studijuoti kurie nustatė, kad šalčio poveikis pablogino spazmą, taip pat nustatė, kad nuovargis sunkina spazmiškumo simptomus iki 80% pacientų. Kodėl taip atsitinka? Kai kurie žmonės, kuriems būdingas spazmas, gali tam atsispirti per dieną, sutelkdami dėmesį į atpalaiduojančius spazminius raumenis, sako daktaras Sachdevas. Tačiau tam reikia daug pažintinių pastangų. Kai esate pavargęs, jūsų smegenys tiesiog neturi tiek išteklių, kad galėtų sutelkti dėmesį į savo spazmo kontrolę.
Kas gali padėti
Tai gana akivaizdu - daugiau miego padeda, sako daktaras Diazas. Problema ta, kad jūsų simptomai gali paversti miegą tikra kova. Tokiu atveju pasitarkite su savo gydytoju ar darbo terapeutu. Tokios procedūros, kaip botulino toksino injekcijos, gali padėti nuraminti raumenų spazmą, kuris jus neleidžia naktį, sako ji.
3. Stresas
urbazonas„Getty Images“Stresas taip pat gali pabloginti spazmą, ir dėl tų pačių priežasčių nuovargis gali pabloginti jūsų simptomus, sako daktaras Sachdevas. Kai patiriate stresą, negalite sutelkti to paties dėmesio, kad atpalaiduotumėte spazminius raumenis. Viskas, kas sukelia įtampą smegenims, įskaitant stresą, gali būti problemiška, sako dr. Diazas.
Kas gali padėti
Į studijuoti Analizuojant spazminių žmonių įpročius nustatyta, kad miego sutrikimai ir stresas dažnai yra glaudžiai susiję su spazminiais žmonėmis, ir abu jie gali pabloginti spazmo simptomus. Jei įtariate, kad miego sutrikimas sukelia stresą, kuris sustiprina jūsų spazmą, miego problemos gydymas padės, sako daktaras Diazas. (Žr. Aukščiau.) Jei jūsų stresas nesusijęs su miegu, pasitarkite su terapeutu apie streso valdymo metodus. Sprendimas gali būti toks pat paprastas, kaip ir laikytis a reguliarus mankštos planas arba įsipareigojate tęsti pokalbių terapija sesijos.
4. Infekcijos
LaylaBird„Getty Images“Žmonėms, kuriems yra spazmas, paprastai būna blogėjantys simptomai, kai yra infekcija, sako Tirisham Gyang, MD, neurologas Ohajo valstijos universiteto Wexner medicinos centre. Tai gali būti bet kokios rūšies infekcija, sako ji, tačiau šlapimo takų infekcijos ir kvėpavimo takų infekcijos yra dažniausi veiksniai.
Kai jums išsivysto infekcija, jūsų kūnas atima išteklius iš to, ką jis turi daryti kasdien, ir sutelkia dėmesį į aktualią problemą, sako dr. Diazas. Paprastai kenčia neurologiniai simptomai, tokie kaip spazmas.
Kas gali padėti
Jei pastebėjote, kad jūsų spazmas pablogėjo ir atrodo, kad staiga atsirado, gali būti kalta infekcija. Prisijunkite prie savo kūno - gali būti kažkas kita. Ar jums skauda gerklę? Kosulys? Pagrindinis būdas gydyti blogėjančius spazmus, atsirandančius dėl infekcijos, yra infekcijos gydymas, sako dr. Gyang. Kreipkitės į savo šeimos gydytoją, kad nustatytumėte, ar gali būti šlapimo takų, kvėpavimo takų ar kitų infekcijų ir gydomas antibiotikais.
5. Vonios įpročių pasikeitimas
Chakrapong Worathat / EyeEm„Getty Images“Vidurių užkietėjimas ar viduriavimas taip pat gali trukdyti jūsų spazminiams simptomams, sako Aloysia Schwabe, MD, fizinės medicinos ir reabilitacijos docentė Bayloro medicinos koledže Hiustone, Teksase. Tai ypač pasakytina, jei jums tai nepatogu. Viskas, kas yra susijusi su skausmu, gali pabloginti spazmą, sako ji.
Daktaras Diazas sako, kad tai atitraukia jūsų dėmesį nuo dėmesio sutelkimo į raumenis. Jei jums užkietėję viduriai ir skauda, daugiau dėmesio skirsite skausmui, o ne raumenų atpalaidavimui ir koordinacijai.
Kas gali padėti
Vidurių užkietėjimui pabandykite valgyti daug ląstelienos turintį maistą ir gerti daugiau vandens; nuo viduriavimo eikite su VAIKPALAIKIS (bananų, ryžių, obuolių padažo ir skrebučių) dietos, kol simptomai išnyks. Jei po savaitės jūsų žarnyno problemos nepagerėja, laikui bėgant blogėja arba sukelia skausmą ar dehidrataciją, pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistu, kad pašalintumėte pagrindinę būklę ar infekciją.
