Nesvarbu, ar tai būtų finansinis nuosmukis, ar visas su šventėmis susijęs kepimas, apsipirkimas ir vyniojimas, ar tiesiog žongliravimas kasdienėmis užduotimis, bandant vakarienę ant stalo gauti iki šešių, šiandien stresas yra neišvengiamas. Bet ar žinojote, kad visas šis perteklinis nerimas iš tikrųjų gali sugadinti ir jūsų geras plaukų dienas? Skirkite kelias akimirkas pasitikrinti savo kūną, kad įsitikintumėte, jog neaukojate savo sveikatos ir psichinės gerovės. Fiziniai streso simptomai, tokie kaip sausas svyravimas, gali pasireikšti keistai, kai gyvenimo reikalai tampa per dideli. Ir kartais jūs net nesuvokiate, kad priežastis yra stresas.
Daugiau apie prevenciją: Ar esate streso valgytojas?
Kodėl kiekviena moteris turėtų užsiimti joga. Pasiimkite savo kopiją šiandien!
Savo knygoje Ant slenksčio , buvęs iždo sekretorius Henris Paulsonas prisipažįsta, kad 2008 m. finansų krizės įkarštyje patyrė tiek streso, kad pradės nudžiūti, kartais privačiai ir kitu metu priešais Kongreso narius ir darbuotojus. Jis ne vienas. Sausumas (arba retinimas, medicinos terminologija) yra vienas iš būdų, kaip stresas gali pakelti negražią galvą, dažniau kaip nerimo požymis. Stresas ir nerimas taip pat gali sukelti vėmimą ir būklę, vadinamą „cikliniu vėmimo sindromu“ - būklę, kai žmonės ilgą laiką patiria pykinimą ir vėmimą, dažnai pradedant tuo pačiu metu kiekvieną dieną. Kova su nerimo sukeltomis sausomis ligomis ar vėmimu prasideda nuo ilgo poilsio ir geriamo vandens (vėmimas gali sukelti elektrolitų praradimą), o tada ieškoma būdų, kaip nuraminti ar pašalinti streso šaltinį, pvz., Medituoti vaikščiojant.
Plaukų slinkimo priežastys gali būti įvairios - nuo genetikos iki vaistų. Tačiau stresas yra vienas iš jų. Tarp sąlygų, susijusių su streso sukeltu plaukų slinkimu, yra alopecija areata-autoimuninis sutrikimas, kurio metu baltieji kraujo kūneliai puola plaukų folikulus ir sukelia plaukų slinkimą. Kita būklė, kurią sukelia stresas, turintis dar ekstremalių rezultatų, vadinama telogeno išsiliejimu, kuriam iš esmės būdingas staigus plaukų slinkimas (iki 70 proc.). Šią būklę gali būti sunku susieti su stresu, nes, pasak Amerikos Osteopatinės dermatologijos kolegijos, plaukai gali slinkti praėjus keliems mėnesiams po įtempto įvykio, pavyzdžiui, mirties šeimoje ar gimdymo. Tačiau, pažymi organizacija, dažniausiai tai problema, kuri išsprendžiama pasibaigus įtemptam įvykiui.
Daugiau apie prevenciją: Geriausi plaukų apimties didinimo triukai
Yra diskusijų, ar kraujavimą iš nosies sukelia stresas, tačiau tyrimai parodė, kad kai kuriais atvejais pacientai, patiriantys kraujavimą iš nosies, juos patiria atsidūrę stresinėse situacijose. 2001 m. „British Medical Journal“ straipsnyje teigiama, kad tai gali būti susiję su kraujospūdžio šuoliais, kurie yra labai dažni, kai patiriate stresą. Kontroliuokite kraujospūdį gerdami hibisko arbatą. Paprasčiausiai kurį laiką pabėgti nuo kasdienio šurmulio užvirinti gali pakakti, kad šiek tiek sumažintumėte streso lygį.
Jei pastebėjote, kad negalite prisiminti detalių, apie kurias ką tik kalbėjotės įtempto susitikimo metu, tai gali būti jūsų susitraukusio hipokampo poveikis, sako Jeffrey Rossmanas, psichologas ir gyvenimo valdymo direktorius, „Canyon Ranch“, Lenox, Massachusetts, ir Rodale.com patarėjas. Lėtinis stresas gali sukelti hipokampą, smegenų sritį, kuri kontroliuoja jūsų trumpalaikę atmintį, per didelį streso hormono kortizolio kiekį. Ir tai gali slopinti jūsų smegenų gebėjimą prisiminti dalykus. Kova su pagrindine streso priežastimi yra geriausias būdas atgauti atmintį, tačiau kol tai neįvyks, užsirašykite svarbią informaciją ir raskite kitų būdų, kaip papildyti atmintį.
Daugiau apie prevenciją: 9 priežastys, kodėl negalite susikaupti
Galbūt labiausiai pastebimas streso poveikis jūsų organizmui yra susilpnėjusi imuninė sistema, ir tai atsitinka dėl kelių priežasčių. Pirma, stresas sukelia katecholeminų, hormonų, padedančių reguliuoti imuninę sistemą, išsiskyrimą; ilgalaikis šių hormonų išsiskyrimas gali sutrikdyti jų gebėjimą tai padaryti. Antra, sako Rossmanas, stresas sumažina užkrūčio liauką-liauką, gaminančią jūsų infekciją kovojančias baltąsias kraujo ląsteles, ir pažeidžia telomerus, kurie yra genai, padedantys šioms imuninėms ląstelėms daugintis. Geras būdas įveikti stresą ir sustiprinti imuninę sistemą yra mankšta; Jei esate toks stresas, kad netelpate į tas 30 minučių per dieną, išbandykite šiuos 9 stiprius maisto produktus, kurie stiprina imunitetą.
Visi žino, kad streso metu prakaituojate daugiau, tačiau kai kurie žmonės kenčia nuo hiperhidrozės, per didelio prakaitavimo, ypač delnų ir pėdų, sako Rossmanas. Joga ir meditacija gali padėti sumažinti su stresu susijusį prakaitavimą, o jei manote, kad galite sirgti hiperhidroze, susiraskite gydytoją, kuris specializuojasi sutrikimo srityje. Galbūt padėsite ne tik sau. Praėjusį rudenį žurnale paskelbtas tyrimas „PLoS One“ nustatė, kad streso prakaitas gali skleisti tam tikrus signalus, kuriuos aplinkiniai žmonės gali aptikti, dėl to jie taip pat gali patirti stresą.
Streso simptomai jus nuvylė? IMK širdį. Kartais ūmus stresas iš tikrųjų gali būti naudingas jums.
