Jums nereikia šypsotis ir kęsti.
Kovoti su artrito skausmu nėra smagu. Daugiau nei 32,5 mln Amerikos suaugusieji turi osteoartritas , labiausiai paplitusi artrito forma, todėl tai yra problema daugeliui.
Tačiau yra skirtumas tarp to, kad kažkas yra įprasta ir tiesiog reikia su tuo susidoroti. Galimas artrito skausmo malšinimas ir yra keletas variantų, kuriuos galite išbandyti, pradedant nuo nedidelių patobulinimų, kuriuos atliekate namuose, iki intensyvesnių intervencijų padedant gydytojui.
Jei kovojate su artrito skausmu, pravartu bent jau pasitarti su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju dėl savo galimybių. Tačiau kol laukiate susitikimo, galite išbandyti šias artrito skausmo malšinimo parinktis pagal dydį.
Artrito skausmo malšinimo galimybės
Jei sergate artritu, yra keletas gydymo būdų ir veiksmų, kurių galite imtis norėdami sumažinti skausmą. Apsvarstykite šiuos ekspertų rekomenduojamus patarimus.
Laikykite sąnarius judančius
Tarp jūsų sąnarių yra kažkas, vadinama sinoviniu skysčiu, kuris suminkština kaulų galus ir sumažina trintį, kai judinate sąnarius, Medline Plus paaiškina. Šis skystis sušyla judant ir gali padėti sumažinti artrito simptomus, sako Hitenas Patelis, M.D., M.P.H., Ohajo valstijos universiteto Wexner medicinos centro šeimos medicinos gydytojas.
„Bendras mobilumas ir judėjimas – ypač stiprinant raumenis aplink sąnarį – gali pagerinti skausmą“, – sako dr. Patel. Pats judėjimas sukuria daugiau sinovinio skysčio, kuris sutepa sąnarį ir sukelia mažiau artrito simptomų, sako jis. Netgi sąnarių ištempimas atliekant visą judesių diapazoną gali padėti.
The Mayo klinika rekomenduoja sutelkti dėmesį į tempimą, judesių diapazono pratimus ir laipsnišką laipsnišką jėgos treniruotę, taip pat įtraukti nedidelio poveikio aerobinius pratimus, tokius kaip ėjimas, važiavimas dviračiu ar vandens pratimai. Tuo pačiu metu norėsite vengti didelio poveikio veiklos, pvz., bėgimo, šokinėjimo, teniso, didelio poveikio aerobikos ir tų pačių judesių kartojimo, pavyzdžiui, pakartotinai atlikti teniso padavimą.
Padarykite viską, kad subalansuotumėte veiklą ir poilsį
Nors judėjimas yra naudingas norint palengvinti artrito simptomus, taip pat galite persistengti. „Kiekvienas žmogus yra skirtingas ir gali skirtis atsižvelgiant į tai, kiek pratimų turėtumėte daryti, kokias rūšis ir trukmę. Paskelbė Dananas , M.D., sporto neurologas ir skausmo valdymo specialistas Sporto neurologijos ir skausmo medicinos centre Cedars-Sinai Kerlan-Jobe institute Los Andžele, Kalifornijoje.
Jis rekomenduoja „įsitikinkite, kad suteikiate sau tinkamas poilsio dienas“ ir klausytis savo kūno. „Vienas dalykas, kurio neturėtumėte daryti, yra išgyventi daug skausmo“, – sako daktaras Dananas.
Stenkitės numesti svorio
„Artritas paprastai apima svorį laikančius sąnarius, tokius kaip klubo ar kelio sąnariai“, - sako Benjaminas Bengsas , M.D., chirurgas ortopedas ir specialiosios chirurgijos direktorius Providence Saint John's sveikatos centro klubo ir kelio sąnario pakeitimo centre Santa Monikoje, Kalifornijoje. „Jei šie sąnariai turės daugiau svorio dėl nutukimo, jie bus skausmingesni ir mažiau skausmingi. aktyvus, dėl kurio kartais gali prasidėti neveiklumo ciklas. Pagrįstai kontroliuojant svorį galima išvengti šio ciklo.
Apsvarstykite nereceptinius skausmą malšinančius vaistus
Nereceptiniai skausmą malšinantys vaistai, tokie kaip acetaminofenas (tylenolis), ibuprofenas (Advil, Motrin IB) arba naprokseno natrio druska (Aleve), gali padėti. Arashdeep K. Little , M.D., vidaus ligų gydytojas su Spectrum Health. Abu vaistai padės malšinti skausmą, bet nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU), tokie kaip ibuprofenas, „padės nuo uždegimo ir patinimo“, – sako dr. Litt. Tačiau ji prideda šį įspėjimą: „Visada pasitarkite su gydytoju dėl dozavimo ir dažnumo, nes kiekvienas pacientas yra skirtingas ir net nereceptiniai vaistai gali sukelti šalutinį poveikį“.
Vietiniai kremai taip pat gali padėti
Kai kurie vietiniai kremai, kurių sudėtyje yra kapsaicino, gali padėti sumažinti skausmą, kai juos tepate ant sąnario, sako dr. Patel. Dr. Litt sako, kad taip pat gali būti naudingi vietiniai NVNU, tokie kaip diklofenakas.
Kada kreiptis į gydytoją dėl artrito
Jei įtariate, kad sergate artritu arba kenčiate nuo skausmo, kurio negalite purtyti, verta pasitarti su gydytoju, sako dr. Patelis. „Visada gerai kreiptis į gydytoją, jei nesate tikri“, - sako jis. „Daug kartų matome, kad kažkas ateina su tuo, kas, jų nuomone, yra artritas, ir tai baigiasi menisko plyšimu ar pan.
Jei nesate tikri, ar jums reikia kreiptis į gydytoją, gydytojas Patelis rekomenduoja kreiptis pagalbos, jei skausmas jaučiamas ilgiau nei mėnesį arba skausmas yra nepakeliamas.
Korinas Milleris Korinas Milleris yra laisvai samdomas rašytojas, kurio specializacija yra bendra sveikata, seksualinė sveikata ir santykiai bei gyvenimo būdo tendencijos, o darbai rodomi vyrų sveikatos, moterų sveikatos, savęs, žavesio ir kt. Ji yra įgijusi magistro laipsnį Amerikos universitete, gyvena paplūdimyje ir tikisi vieną dieną turėti arbatinį puodelį ir taco sunkvežimį.
