Gaukite lygesnę odą
Norite lygesnės, jaunesnės išvaizdos odos? Įtraukite šiuos maisto produktus, kuriuose gausu antioksidantų. Tyrimai rodo, kad juose esantys vitaminai ir mineralai gali padaryti viską: nuo ląstelių apykaitos pagreitinimo (kad po oda atsiskleistų sveikesnė oda) ir apsaugotų odą nuo žalingų saulės spindulių. Čia yra aštuoni maisto produktai, kuriuose gausu amžių neigiančių maistinių medžiagų, taip pat greiti ir skanūs receptai, kuriuos norėsite išbandyti šiandien.
Gaukite receptus, supakuotus su amžiumi kovojančiais maisto produktais!
Pažadinkite savo amžių gamtos grožio paslaptimis!
Pasiimkite savo kopiją šiandien!
Raudonosios paprikos
Šios ryškios spalvos daržovės yra jūsų odos malonumas. Pusė puodelio susmulkintų raudonųjų pipirų suteiks jums daugiau nei 100% su maistu suvartojamo vitamino C. mažiau raukšlių ir sausumo.
Išbandykite šiuos raudonųjų pipirų receptus:
- Skrudinta raudonųjų pipirų vištiena
- Makaronų salotos su agurkais, raudonaisiais pipirais ir feta
- Raudonųjų pipirų sriuba
Mėlynės
Laisvieji radikalai yra dalelės, kurios gali pakenkti odos ląstelėms ir sumažinti kolageno kiekį, todėl oda yra labiau linkusi į raukšles. Laisvųjų radikalų žalą galite kompensuoti vartodami antioksidantų turtingas mėlynes. „Su 1/2 puodelio mėlynių galite beveik padvigubinti antioksidantų kiekį, kurį dauguma amerikiečių gauna per dieną. Jei norite sulėtinti laisvųjų radikalų senėjimo procesą, mėlynės yra pakuotės lyderis “, - sako Ronaldas Prioras, PhD, Tufts USDA fitocheminės laboratorijos vadovas.
Išbandykite šiuos mėlynių receptus:
Lašiša
Lašišoje gausu senėjimą stabdančių ingredientų, įskaitant omega-3 riebalų rūgštis. Omega-3 sudėtyje yra alfa-linoleno rūgšties, kuri mažina sausumą ir išlaiko odą minkštą, lygią ir elastingą. Riebi žuvis, kaip ir lašiša, taip pat mažina uždegimą ir gali padėti palengvinti lėtines odos problemas, pvz., Psoriazės paūmėjimus.
Išbandykite šiuos lašišos receptus:
Avokadas
Šiame kreminiame vaisiuje gaukite daug drėkinančio vitamino E. Vitaminas E ne tik palengvina sausą odą, bet ir tyrimai rodo, kad jis gali sumažinti laisvųjų radikalų kiekį ir apsaugoti nuo žalingo UV spindulių poveikio. Tai puikus pasiteisinimas turėti traškučius ir gvakamolę!
Išbandykite šiuos avokado receptus:
- „Key West“ vištienos ir avokado sumuštiniai
- Avokadų juodųjų pupelių salotos
- Ant grotelių keptas kepsnys su avokadu
Svogūnai
Svogūnai skirti ne tik maistui suteikti skonio - juose taip pat gausu kvercetino, antioksidanto, apsaugančio nuo raukšlių. Tyrimai rodo, kad tai gali išgelbėti odą nuo kenksmingų UVB spindulių, todėl šias daržoves įlašinkite į sriubas, pagrindinius patiekalus ir ant picų.
Išbandykite šiuos svogūnų receptus:
- Prancūziška svogūnų sriuba
- Kepta kiaulienos nugarinė su pipirais ir balzaminiais svogūnais
- Grilis vištienos pica
Saldžiosios bulvės
Valgykite šią odos mėgstamiausią ištisus metus! Saldžiosiose bulvėse yra beta karotino, kuris gamina vitaminą A. Vitaminas A padidina ląstelių apykaitą ir apsaugo mūsų odos vientisumą. Tiesą sakant, tai yra labai svarbu sveikai odai, kad jo dariniai, vadinami retinoidais, yra daugelyje odos priežiūros produktų. Bet jūs galite gauti odą stiprinančios naudos pridėdami šią saldžią, sotą daržovę prie savo savaitės patiekalų.
Išbandykite šiuos saldžiųjų bulvių receptus:
- Kiaulienos kotletai ir saldžiosios bulvės
- Rozmarinu trintos saldžiosios bulvės
- Saldžiųjų bulvių maišos rudos spalvos
Granatas
Šis aštrus vaisius, kuriame yra vitamino C, turi daugiau antioksidantų nei raudonasis vynas ir žalioji arbata. Jūsų oda atrodys šviesi ir be raukšlių ir netgi gali sumažinti odos vėžio riziką.
Išbandykite šiuos granatų receptus:
- Granatų purslai
- Graikišku riešutu virtos vištienos krūtinėlės su granatų padažu
- Granatų, kepsnių ir špinatų salotos
Pilno grūdo
Spalvingi vaisiai ir daržovės nėra vienintelis maistas, dėl kurio jūsų oda atrodo jauna. Visuose grūduose yra polifenolių ir karotinoidų, kurie kovoja su senėjimo procesu. Jei renkatės viso grūdo kruopas, vietoj įprasto pieno naudokite sojos pieną-jame yra izoflavonų, kurie gali papildyti senėjimą stabdančią naudą
Išbandykite šiuos viso grūdo receptus:
- Pilno grūdo kviečiai su krevetėmis ir brokoliais
- Naudingi avižiniai bandelės
- Jautienos ir miežių sriuba
