„Getty Images“/Johner Net trečdalis amerikiečių kenčia nuo lėtinio skausmo - trečdalis! Jei esate iš tų žmonių, kuriems nugaros apacios skausmas , galvos skausmas, artritas ar vienas iš daugelio kitų ligų sąrašo verčia kasdienį gyvenimą kovoti, šie devyni patyrimai tikriausiai skamba per daug teisingai.
1. Atsikelti ryte - ne juokai.
„Getty Images“/Deanas Mitchellas Ir ne tik išjunk tą beprotišką žadintuvą! savotiškas būdas. Žmonėms, sergantiems lėtiniu skausmu, tai gali būti fiziškai sunku, sako lėtinio skausmo pranešėja, autorė ir aktyvistė Jenni Prokopy. ChronicBabe.com , svetainė, skirta mokyti moteris gerai gyventi nepaisant ligų. Kai Prokopy, turinti fibromialgiją ir kitas lėtines ligas, sako, kad viskas skauda, kai ji atsibunda ryte, ji tikrai reiškia viskas . „Mano kojas, rankas, pečius, kaklą ir nugarą užplūsta didžiulis skausmo jausmas, ir kiekvienas mano žingsnis skauda“, - sako ji. „Kiekvieną dieną iššūkis išlipti iš lovos ir priimti tą dieną“.
„Getty Images“/Gary Wade
Miegas gali turėti didžiulį poveikį lėtinio skausmo simptomams ir atvirkščiai. Simptomai gali labai apsunkinti užmigimą ir gerai, ramiai išsimiegoti, - sako Peteris Abaci, įlankos skausmo ir sveikatingumo centro Los Gatos mieste, Kalifornijoje, medicinos direktorius ir knygos autorius. Kontroliuokite savo lėtinį skausmą: naujausi tyrimai, pažangiausi įrankiai ir alternatyvios savijautos priemonės . Tai lemia prastą energiją dienos metu ir nesugebėjimą užsiimti per dieną, sako jis.
Prokopiui geros miego higienos laikymasis ne tik malonus, bet ir būtinas. Jos naktiniai ritualai apima meditaciją ir kvėpavimo pratimus, levandų eterinius aliejus, padedančius atsipalaiduoti, vaistų nuo miego, ausų kištukų, tinkamos temperatūros miegamajame, ypač minkštų paklodžių ir 30 minučių prieš miegą nežiūrėjimą į elektroninius ekranus. . „Daug kas man sako:„ Aš stengiuosi tai padaryti “. Bet aš tai darau, nebandau “, - sako ji. 'Jei aš jų nepadarysiu, mane užkabins'. (Patikrinkite šiuos 5 būdus, kaip geriau išsimiegoti, kad ir kaip skaudėtų sąnarius.)
5. Atlikdami darbus galite išblaškyti dienas.
„Getty Images“/Klausas Vedfeltas
Daugelis žmonių, kenčiančių nuo lėtinio skausmo, nemėgsta pripažinti, kad nebegali padaryti visko, kas įtraukta į darbų sąrašą per vieną dieną, sako Abaci. Jie dažnai stengsis per trumpą laiką nuveikti daug, bet paskui jausis nušluoti ir patirs daug skausmo artimiausias kelias dienas, o išsiaiškinti, kiek yra per daug, yra staigi mokymosi kreivė. „Jie dažnai patiria šiuos veiklos pakilimus ir nuosmukius, persistengia, įsiliepsnoja ir nežino, kaip pagreitinti veiklą, kad neprarastų dienų“, - sako jis.
„Getty Images“/Richardas Drury
Christo mano, kad daugeliui jo skausmo pacientų sunku sutelkti dėmesį. Skausmas gali tapti visapusiškas, todėl sunku sutelkti dėmesį į kitus dalykus, kuriuos jie gali norėti daryti, pavyzdžiui, skaityti, mankštintis ar net kalbėtis. 'Jūs negalite to pamiršti, nes jis yra visą laiką.'
7. Seksas yra aukšta tvarka.
Nors kai kurie skausmo tipai, pvz., Dubens dugno skausmas, akivaizdžiai apsunkina seksualinio intymumo palaikymą su savo partneriu, net nervas pėdos ar lėtinis galvos skausmas gali pakenkti jūsųseksualinis gyvenimas.
Tačiau ne tik seksualinio intymumo praradimas sukelia įtampą santykiams. Reikšmingiems kitiems dažnai pavesta nuvažiuoti į kelis gydytojo susitikimus, dažnai tam reikia imtis darbų arba nuvežti savo mylimąjį į greitosios pagalbos kambarį, nes jos skausmas nėra tinkamai gydomas. Galų gale, lėtinis skausmas riboja malonų laiką kartu, sako Christo. „Manau, kad daugelis kitų iš pradžių yra tolerantiški, tačiau praėjus 6 mėnesiams ar metams ar ilgiau, gali būti labai stengiamasi išlikti kantriems, palaikyti ir mylėti“, - sako jis.
8. Jei neatrodote ligota, žmonės gali netikėti, kad esate.
Skirtingai nuo kai kurių sąlygų, skausmas yra nematomas, sako Christo, todėl daugelis lėtinio skausmo turinčių žmonių jaučiasi lyg kenčiantys vieni arba kaip žmonės jais netiki. „Nėra taip, kad turite šašą“, - sako jis. „Galite pamatyti, kaip kažkas dėvi gipsą ar petnešas, tačiau skausmas yra vidinis. Jis yra smegenų, nugaros smegenų, kūno viduje ir žmonės to nemato “. Jausmas nesuprastas gali būti nuviliantis ir sunkinantis, sako Christo. „Manau, kad tai sukelia daug pykčio iš to žmogaus, kuris turi skausmą“.
„Getty Images“/Juanas Monino
Lėtinis skausmas yra tai, ką turite jausti, kad jį visiškai suprastumėte. Net jūsų geranoriškiausi ir palaikantys draugai greičiausiai to tikrai nesulauks, sako Prokopy, ir jūs nebūtinai galite to tikėtis. „Turiu draugų, kuriems niekada neskaudėjo galvos, ir aš juos labai myliu, bet jie neįsivaizduoja, koks mano gyvenimas“, - sako ji.
Svarbu tai, kad jūsų draugai nesmerkia jūsų, jei jums reikia atšaukti planus dėl jų, ir kad jie bando suprasti, ką išgyvenate, sako Prokopy. „Tai leidžia jums stebėti savo laiką ir su kuo praleidžiate laiką“, - sako ji. „Jūs pasirenkate, nustatote tvirtesnes ribas. Kartais man teko sakyti: „Žmonės tiesiog nesupranta, nesupranta manęs, nenori manęs suprasti, ir aš negaliu jiems gaišti savo laiko“. '
