Kelly Burch Paauglystėje važiavau automobiliu su mama, kai ji svarstė: „Aš tikrai norėčiau numesti 15 kilogramų“.
„Aš tikrai norėčiau prarasti 50“, - atsakiau taip, kaip sakoma, kad jie tikrai norėtų laimėti loterijoje. Skaičius atrodė visiškai nepasiekiamas.
Nepaisant to, kad apskritai buvau sveikas, aš visada turėjau antsvorio ir numesti 50 kilogramų atrodė maždaug toks pat realus kaip prisijungimas prie dailiojo čiuožimo olimpinės komandos. Nors ilgus metus pusiau nuoširdžiai užsiėmiau sveika mityba ir mankšta, niekada tikrai neįsipareigojau-ir neįsivaizdavau, kad kada nors tai padarysiu.
Tačiau po kelerių metų, prieš pat išvykstant į koledžą, pradėjau reguliariai mankštintis, kai mano gydytojas švelniai iškėlė svorio metimą. „Žinai, - sakė ji, - tai puikus metas pokyčiams. Visas jūsų gyvenimas keičiasi, todėl tikrai galite nustatyti naujus modelius “.
Tai mane atgarsino. Galėčiau pasinaudoti vadinamuoju naujos pradžios efektas “, kuriame teigiama, kad naujo ciklo pradžia (pvz., pirmadienis, naujas mėnuo ir pan.) yra geriausias laikas pradėti naują įprotį. Galėčiau panaudoti savo perėjimą į pilnametystę, kad galėčiau įsigilinti į visiškai naują sveiką gyvenimo būdą. (Norite įveikti savo svorio problemas? Prevencija turi protingų atsakymų - gaukite 2 NEMOKAMAS dovanas užsiprenumeravę šiandien .)
Imantis veiksmų
Kelly Burch Gydytojui pasiūlius, tą pačią savaitę, kai persikėliau į savo bendrabučio kambarį, užsiregistravau Svorio stebėtojų internetinėje sistemoje. Stebėjimo taškai buvo puikus būdas tiksliai žinoti, ką valgau, nors kartais pavalgyti kolegijos kavinėje buvo sudėtinga. Tuo tarpu didžiąją laisvo laiko dalį išnaudojau apsilankydamas nuostabioje universiteto sporto salėje.
Netrukus savo bendrabučio kambaryje rašiau nedidelius staliukus: „Goodbye 220s!“ „Goodbye 210s“ ir galiausiai labiausiai jaudinantis „Goodbye 200s“. Aš labai didžiavausi savimi, kad numečiau svorio pirmame kurse, kai daugelis studentų linkę priaugti svorio. pirmakursis 15 . “ Aš atrodžiau ir jaučiausi puikiai, ir kai pamačiau savo ranka rašytus ženklus, pažadėjau daugiau niekada neleisti svarstyklėms pasiekti šių skaičių.
Per ateinančius kelerius metus aš tęsiau savo sveikus įpročius. Nors nustojau sekti taškus, norėdama būti atskaitinga, maisto žurnale užsirašiau, ką valgiau. Aš ir toliau įsitraukiau į savo naujai pamėgtą kūno rengybą, bėgimą 5 km ir mokymąsi kilnoti sunkius svorius sporto salėje. Lėtai, bet stabiliai kilogramai ir toliau dingo.
Praėjus trejiems metams nuo sveikos kelionės pradžios, pirmą kartą mano atmintyje, skalė pasiekė 170 -uosius. Man tai pavyko. Mano KMI ir kūno riebalų procentas buvo puikus, buvau neabejotinai tinkamas ir numečiau 50 svarų.
Mažai žinojau, kad po 4 metų aš priaugsiu visą svorį, o paskui ir šiek tiek.
Atgal i realybe
Svarai ir toliau kaupėsi, ir galiausiai pasiekiau tašką, kai negalėjau paneigti, kad tai buvo problema. Man buvo tik 26 metai, tačiau man skaudėjo kelius ir klubus. Buvau nusivylęs, sugniuždytas ir suskaudęs širdį - taip pat buvau piktas.
Turiu kūną, kuriam reikia papildomo darbo, kad išlikčiau liekna. Negaliu ne tik „sveikai maitintis ir mankštintis“, - tokia paprasta frazė, kurią girdime taip dažnai, todėl svorio metimas skamba paprastai. Man nuolatinis svorio metimas ir priežiūra visada buvo intensyvus, sunkus darbas, ir aš dar nebuvau pasirengęs su tuo susitaikyti. Turėjau kūdikį ir karjerą, neturėjau nei laiko, nei jėgų įdėti pastangų.
Kai mano dukrai buvo beveik dveji - man tuo metu buvo 27 metai - supratau, kad nebegaliu reikalauti „kūdikio svorio“. Buvau apie 20 kilogramų sunkesnė nei pradėjusi koledžą, o tai buvo baisu. Kažkaip man pavyko numesti 50 svarų ir susigrąžinti 70.
Savo įsipareigojimą numesti svorio pradėjau kreipdamasis į mitybos specialistą ir naują asmeninį trenerį. „Tu darai viską teisingai“, - sakė jie. „Duokime mėnesiui“. Tačiau mėnuo atėjo ir praėjo, ir nepaisant jų patikinimo, kad matysiu pokyčius, skalė nepakito.
Maždaug tuo metu skaičiau apie Didžiausias nevykėlis svorio metimo tyrimas . Gydytojai stebėjo televizijos laidos dalyvius 6 metus po to, kai kameros nustojo riedėti. Jie atrado, kad dauguma dalyvių atgavo numestą svorį, tačiau ne dėl savo kaltės: Tyrimai parodė, kad buvusių varžovų poilsio medžiagų apykaita buvo drastiškai lėtesnė nei jų bendraamžių. Jų kūnai sabotavo jų pastangas, sunkiai kovojo, kad atgautų numestą svorį. „Tai baugina ir nuostabu“, - sakė federalinis tyrėjas ir medžiagų apykaitos ekspertas Kevinas Hallas Niujorko laikas .
Tyrimo metu buvo padaryta išvada, kad beveik visiems, kurie numeta svorio, bus lėtesnė medžiagų apykaita, todėl bus sunkiau ją išlaikyti.
Kai perskaičiau tą eilutę, verkiau. Jau daugelį metų žinojau, kad turiu labai sunkiai dirbti, kad numesčiau nors šiek tiek svorio. Ir žinojau, kad jei nebūčiau kruopštus dietos ir mankštos klausimu, tai susigrąžinčiau. Tačiau giliai širdyje galvojau, ar meluoju sau, ar tik teisinuosi. Šis tyrimas patvirtino, kad aš tikrai turiu dirbti daugiau nei dauguma žmonių, kad pamatyčiau tuos pačius rezultatus.
Kad ir kaip apmaudu, dabar esu pasiruošęs dar kartą pabandyti, todėl vėl pradedu sekti kiekvieną kąsnį, kuris patenka į burną. Neseniai numečiau apie 10 kilogramų, bet vėl turiu numesti apie 50. Žinau, kad mažai tikėtina, kad pamatysiu 170 -uosius, kurie, mano manymu, buvo minimalūs mano dideliam pastatui; Vietoj to, sveiko kūno riebalų procentas ir svoris 190 -aisiais man tiktų. Kad tai pasiekčiau, negaliu nusiminti ar pasipiktinti. Kaip ir kiekvienas, valdantis lėtinę sveikatos būklę, turiu priimti savo situaciją ir siekti geriausio rezultato. Man tai reiškia sekti savo maistą, tikriausiai amžinai.
Bent jau šį kartą, kai jaučiuosi nusiminusi, galiu sau priminti, kad iš pažiūros neįmanomas tikslas numesti 50 kilogramų yra pasiekiamas. Mano istorija yra to įrodymas.
Kelly Burch yra laisvai samdoma rašytoja, gyvenanti Naujajame Hampšyre. Galite su ja susisiekti Facebook arba „Twitter“ @rašymo bažnyčia .
