Daktaras yra Daktaras Mehmetas Ozas šiais laikais gali jaustis gerai. Jo televizijos laida, Daktaro Ozo šou , yra „Emmy“ apdovanojimą pelnęs hitas, vidutiniškai per dieną žiūrintis 3,5 mln. Jo žmona Lisa ir keturi vaikai (nuo 13 iki 26 metų) klesti. Tačiau dabar jis turi papildomą spyruoklę. „Jūs esate laimingiausias būdamas 50 metų“, - sako daktaras Ozas. „Jūs išsprendėte savo problemas ir susirūpinote. Galite tiesiog mėgautis gyvenimo žaidimo palaima “.
Daktarei Ozui yra 52 metai, todėl jis žino, apie ką kalba. Jam buvimas gyvenimo žaidime reiškia, kad jis ir toliau aistringai stengiasi padėti amerikiečiams gyventi geriau ir ilgiau. Mes paprašėme daktaro Ozo pasidalyti, jo nuomone, aštuoniais svarbiausiais sveikatos įpročiais, kuriuos reikia ugdyti. Perskaitykite keletą geriausių jo patarimų ir visą istoriją gaukite 2012 m. Spalio mėn Prevencija .
Pirmiausia ištempkite ryte „10 minučių tempimas kiekvieną rytą turi įvairių privalumų, įskaitant širdies priepuolio riziką, streso malšinimą ir kraujotakos gerinimą. Poveikį galite pajusti vos per 10 dienų. Mano rytinis tempimas prasideda nuo klubų. Jei negaliu liesti kojų pirštų, žinau, kad esu per daug standi. Tada atsilaisvinsiu kaklą, nes ten kaupiu įtampą ... Daug kartų pagalvosiu, kad šiandien esu per daug pavargusi, kad galėčiau daryti atsitiesimus. Tačiau ištempęs 15 sekundžių aš turiu jiems energijos “.
Pasirodykite anksti „Vėlavimas 5 minutėmis yra mažas dalykas, sukeliantis didelį stresą, o tai savo ruožtu gali sukelti lėtinį uždegimą ir aukštą kraujospūdį. Taigi daugelis iš mūsų kenčia nuo hipertenzijos, tačiau tai atsiranda dėl išorinių stresorių, kuriuos mes sau dedame, ir jie yra reguliuojami ... Taigi mantra turėtų būti tokia: „Jei nesate 5 minutės anksčiau, jūs vėluojate“. Tokiu būdu, atsitikus netikėtiems dalykams, jūs turite pagalvę “.
Daugiau apie prevenciją: Gydytojo Ozo streso nuo galvos iki kojų gydymas
Pasinaudokite savo energija „Turiu daug natūralios energijos. Klasikiniame Ajurvedos požiūryje į gydymą yra trys kategorijos arba došos - vata [charakteristikos apima polinkį į per didelį krūvį, entuziazmą, lengvai pavargsta], pitta [vidutinė energija, iniciatyvus, aštrus intelektas] ir kapha [tvirtas, ramus, stabilus] energija] - ir daugelis yra visų trijų mišinys. Aš esu didžiulis pitta, o tai reiškia, kad esu toks žmogus, kuris mėgsta judėti. Tačiau kartais tas noras ribojasi su neproduktyvumu, nes jis tampa beprotiškas. Štai tada mano žmona Liza atitrauks mane ir pasakys: „Ne, daryk šiuos 10 dalykų teisingai ir palik 11 -ą ramybėje“. '
Daugiau apie prevenciją: Raskite meditaciją, kuri atitiktų jūsų asmenybę
Būkite subalansuotas valgytojas „Jei tikrai trokštate konkretaus maisto, praktikuokite porcijų kontrolę. Pripažinkite sau, kad pirmasis skonis yra geriausias skonis. Užkąskite kelis kartus, tada nuplaukite dideliu stikline vandens. Išmesk skonį iš savo burnos, nes priešingu atveju tas siekis turėti daugiau tęsis “.
Padidinkite intymumą „Taigi daugelis iš mūsų bėga nuo intymumo naudodamiesi pomėgiais, darbu ar įvykiais, kurie, plačiau žinant, giliai širdyje nėra beveik tokie svarbūs. Vietoj to, pabandykite naują įprotį, kuris jus sieja. Kiekvieną vakarą parašykite padėkos raštą kam nors-mokytojui, bendradarbiui, gydytojui, draugui ar sutuoktiniui “.
Daugiau apie prevenciją: 14 būdų, kaip iš naujo prisijungti atsiskyrusiame pasaulyje
Kitas„Aš“ laikas su Marie Osmond
