„Patinka tai dėl nugaros skausmo“, - komentavo sekėjas.
- 67 metų Denise Austin pasidalijo „nedidelio poveikio“ pranešimu, kad padėtų sekėjams išlikti „formuoti virš 50 metų“.
- Ji sakė, kad pratimas yra „daug lengvesnis kūnui“ nei tradicinė versija.
- Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kaip tai padaryti.
Nesvarbu, ar jūsų kojos buvo aplink bloką kelis kartus, ar kelis dešimtmečius, burpės retai teikia malonumą. Nors jie gali greitai pagreitinti jūsų širdies susitraukimų dažnį, dėl jų pritūpimų ir šokinėjimo jie daro didelį poveikį – gali sugadinti jūsų sąnarius, ypač kelius ir kulkšnis. Štai kodėl Denise Austin sukūrė 'mažo poveikio' burpee, kuris vis dar treniruojasi kardio ir jėgos treniruotėmis, bet sulėtina darbą, kad judesys būtų mažai veikiamas.
67 metų kūno rengybos instruktorius papasakojo, kaip išbandyti tai namuose naujame Instagramas vaizdo įrašą. „Tai daug lengviau kūnui“, - pradėjo ji. Užuot šokinėjusi, ji pasirenka iš stovimos padėties ištiesti rankas į lentą. Trumpai tai palaikiusi, ji po vieną pritūpsta kojas ir atsistumia, o judesį užbaigia ištiesta ranka virš galvos.
Iš ten grįžkite į lentos padėtį ir pakartokite.
„Jei gąsdina tradicinis burpis, išbandykite šį Fit Over 50 one!“ ji parašė įrašą. „Tai lengva sąnariams, todėl kiekvienas gali tai padaryti! Treniruosite visus tuos pačius raumenis, kaip ir tradicinio burpee, tačiau atliksite daug mažiau judesių. Pabandyk šiandien su manimi padaryti 10 – GAUTAI!
Gerbėjai ir pasekėjai dėkojo Ostinui už kūno rengybos išmintį. „Tu priverčia mane norėti judėti!!!“ pakomentavo vienas žmogus. „Patinka tai dėl nugaros skausmo“, – pridūrė kitas. „Ačiū už tai. Jūs visada turite geriausių patarimų! 😊“ parašė kažkas kitas.
Jei jums patinka nedidelio poveikio Ostino požiūris į judėjimą, tai yra kur kas daugiau. Ji dažnai dalijasi kūno rengybos turiniu ir turi viską nuo a penkių minučių treniruotė širdies sveikatai į ruožai, malšinantys nugaros skausmus . Ir jei jums įdomu, kaip ji išlaiko savo energiją, ji patikino gerbėjus viename vaizdo įraše išlikti motyvuotai judėti jai taip pat gali būti sunku, bet visada verta.
„Truputis mankštos visada yra geriau nei nesportuoti! - sakė ji pranešime. „Po pirmųjų penkių minučių pradedi jaustis gerai. Visada pirmas kelias minutes sunku pradėti niekam, net ir man pačiam.
Kitaip tariant, jūs tiesiog turite pradėti! Ir jos patarimai daro tai daug lengviau.
Kayla Blanton yra laisvai samdoma rašytoja-redaktorė, nagrinėjanti sveikatos, mitybos ir gyvenimo būdo temas įvairiuose leidiniuose, įskaitant ATTA , Kasdieninė sveikata , SAVARANKIŠKAI, Žmonės , ir dar. Ji visada atvira pokalbiams apie skanių patiekalų papildymą, grožio standartų griovimą ir naujų, švelnių būdų, kaip rūpintis savo kūnu, paiešką. Ji įgijo žurnalistikos bakalauro laipsnį Ohajo universitete, specializuojasi moterų, lyčių ir seksualumo studijų bei visuomenės sveikatos srityse. Ji yra gimusi ir užaugusi vidurio vakarietė, gyvenanti Sinsinatyje, Ohajo valstijoje su savo vyru ir dviem išlepintais kačiukais.
Reklama – Skaitykite toliau
