„Digital Vision“/„Getty Images“ nuotr
„Svajonės atsitinka ne mums, o mums-joms“,-sako Edinburge įsikūręs svajonių psichologas Ianas Wallace'as, knygos autorius Top 100 svajonių . Kitaip tariant, mes esame visų filmų, kurie vaidina mūsų galvoje po to, kai užmiegame, režisierius, žvaigždė ir prodiuseris (iš tikrųjų mes sukuriame apie penkis 15–40 minučių sapnus per naktį). Bet tai ne tik mūsų pačių pramogoms. „Svajonėse nauja informacija kūrybiškai derinama su sena informacija apie žmogaus gyvenimą, kad atsirastų naujų sprendimų“, - sako mokslininkas Michaelas Schredlas, mokslų daktaras iš Centrinio psichikos sveikatos miego laboratorijos instituto Vokietijoje. Jei norite įprasminti savo svajones, pirmiausia padėkite popierių ir pieštuką ant naktinio staliuko ir užsirašykite, apie ką svajojote pirmą kartą pabudę, - pataria Schredlas. Tada palyginkite užrašus su šiuo 10 bendrų svajonių sąrašu, ką jie reiškia ir ką su jais daryti. Netrukus atsistos tiesiai Pradžia čia.
1. Būti persekiojamas
Sapnas: Bėk kuo greičiau. Jūs vis tiek neatsikratysite to, kas ant jūsų uodegos, net jei neturite supratimo, kas tai yra.
Ką tai reiškia: Panašiai, kaip atrodo, kad negalite prarasti už nugaros esančio blogo vaikino, tikėtina, kad jums sunku išspręsti kai kurias savo pabudimo gyvenimo problemas. Pasak Wallace'o, tai gali būti ginčas santykiuose, verslo galimybė ar tiesiog nemalonus jausmas.
Ką turėtumėte daryti: Ko vengiate? Pasak Schredlio, šis sapnas dažnai atspindi vengimo elgesį, kuris yra susijęs su psichologinėmis problemomis, įskaitant nerimą ir depresiją, pagal 2003 m. Priklausomybę sukeliantis elgesys . Išnagrinėję problemas, kurių, atrodo, negalite sukrėsti-ir tikriausiai bėgate nuo realaus pasaulio-galite jas spręsti akis į akį ir galiausiai jas apeiti.
2. Dantys iškrenta
Sapnas: Tai tarsi scena iš sūraus siaubo filmo - jūsų dantys kabo, griūva, lūžta ir palieka jus velniop.
Ką Tai Reiškia: Dantys yra galios ir pasitikėjimo simbolis. Juk tu juos rodai, kai šypsaisi, kandi ar net niūniuoji. Ši svajonė reiškia, kad jūsų pasitikėjimas savimi galėjo pabučiuoti bučinį, sako Wallace'as.
Ką turėtumėte daryti: Suklastokite, kol pagaminsite, siūlo Wallace. Tyrimai rodo, kad mėgdžiojant pasitikėjimą atsiranda tikras dalykas. Pavyzdžiui, Harvardo socialinės psichologės Amy Cuddy, doktorantūros, tyrimas rodo, kad pasitikinti kūno kalba padidina testosterono kiekį, o tai sukelia didesnį pasitikėjimo jausmą. Panašiai Šiaurės vakarų universiteto Kellogg vadybos mokyklos tyrimai rodo, kad jei apsirengsite taip, kad padarytumėte įspūdį, jausitės gana gerai. Visi mėgsta gerą placebo efektą.
3. Nepavyksta rasti tualeto
Sapnas: Bėgiojęs kaip išprotėjęs ir laukęs vienos beprotiškai ilgos eilės prie vonios, pamatai, kad tualetas, kurio lauki, yra nešvarus arba veikiamas viso pasaulio - jau nekalbant apie tai, kad nematyti nė vieno tualetinio popieriaus lauželio .
Ką Tai Reiškia: Jei sapne negalite pasirūpinti verslu, gali būti, kad esate metaforiškai užblokuotas pabudusiame gyvenime, siūlo Wallace. Jums gali tekti ką nors išvalyti-nesvarbu, ar tai toksiškas draugas, ar sielą gniuždantis darbas,-ir bijote, kad tai bus netvarkinga (užuomina apie kaklo humorą). Tai ką darai? Laikyk jį.
Ką turėtumėte daryti: Kartkartėmis išmokite pasakyti „ne“. Neleiskite žmonėms mesti visų savo problemų ant jūsų ir atkreipkite dėmesį į numerį vienas. Tyrimai žmonėms malonias tendencijas susiejo su viskuo-nuo svorio padidėjimo iki depresijos. „Pirmiausia turite pasirūpinti savo poreikiais“, - sako Wallace'as.
4. Nuogas viešai
Sapnas: Tu esi nuogas - visas priekis ir viskas. Ir nors niekas to nepastebi, jūs beviltiškai norite paslėpti save.
Ką Tai Reiškia: „Jūs jaučiatės ne vietoje, pažeidžiamas ir bijote būti parodytas“,-sako Wallace. Bet kaip niekas nepastebi jūsų paketo, taip ir jūsų baimės lieka paslėptos. Galbūt naujas darbas ar santykiai jums kelia nerimą. Jei sapnas įvyksta klasėje, gali būti, kad viskas, ko ten sužinojote, ir toliau daro jus nesaugiais. Jei sapnas yra kavinėje, tai gali atspindėti socialinį nerimą, nesvarbu, kiek laiko baigėte mokyklą.
Ką turėtumėte daryti: Atėjo laikas leisti viskam pabūti - tai yra emociškai. Pagalvokite apie savo nesaugumą ir pasidalykite jais, pataria Wallace. Galų gale, tai yra mažiau varginanti nei skausmo malšinimas, kad niekas nematytų jūsų vidinės sumaišties. „Su pagalba jūs netgi galite rasti savo problemų sprendimus“, - sako jis.
5. Nepasiruošęs egzaminui
Sapnas: Grįžote į mokyklą ir laikas išsitraukti pieštuką numeris du. Vienintelė problema yra tai, kad jūs visiškai nesimokėte. Kodėl? Jūs nesate tikri. Jūs žinojote apie testą ir nusipirkote knygas, bet dabar esate suklaidintas.
Ką Tai Reiškia: Ar esate perfekcionistas? Jei tai yra pasikartojantis sapnas (ar košmaras), tikėtina, kad gyvenate bijodami sujaukti net tai, kam esate gerai pasiruošę, - teigia Wallace'as. Jei svajojate atsisakyti jau išlaikyto egzamino, tai gali atspindėti susirūpinimą dėl našumo, o ne tikros kompetencijos, priduria Schredlas.
Ką turėtumėte daryti: Suteikite sau pertrauką, kitaip visada jausitės nesėkmingai, pataria Wallace'as, kuris pastebi, kad perfekcionistai dažniau kenčia nuo nerimo ir depresijos. Dar daugiau, perfekcionistai turi 50% didesnį ankstyvos mirties rodiklį, teigia tyrėjai iš Jorko universiteto Kanadoje. Jums gali būti laikas atskirti laimę nuo sėkmės ir pradėti siekti, kad pirmoji būtų jūsų tikslas, o ne antroji.
6. Skraidymas
Michael H/Getty Images nuotr
Sapnas: Nesvarbu, ar skrendate savarankiškai, ar skrendate lėktuvu, jūsų galva tiesiogine to žodžio prasme yra debesyse. Net Supermenas būtų pavydus.
Ką Tai Reiškia: Pasak Wallace'o, kaip ir sapne, greičiausiai įveikėte didelę kliūtį savo gyvenime. Šią akimirką galite jaustis nevaržomi ir atviri priimti nevaržomus sprendimus.
Ką turėtumėte daryti: „Ieškokite kitų galimybių horizonte“, - sako Wallace. Geriausias laikas judėti yra tada, kai jaučiatės įsitikinę dėl naujausių pasiekimų. Galų gale, tikintis, kad jums pasiseks, yra stipriausias pasiekimų prognozuotojas, rodo Floridos universiteto tyrimai.
7. Kritimas
Sapnas: Jūs nusileidžiate nuo kelkraščio ir griūjate ant veido - arba nusileidžiate nuo uolos. Šiaip ar taip, jūs paprastai nubundate, kai tik pataikote į dugną.
Ką tai reiškia: Nors pojūčiai gali atrodyti panašūs, pasak Wallace'o, tai iš tikrųjų yra dviejų tipų sapnai. Nedidelis slydimo sapnas atsitinka, kai pirmą kartą užmiegate ir paskutinį kartą šiek tiek sujudate (vadinamas miokloniniu trūkčiojimu) po to, kai raumenys visiškai atsipalaiduoja. Antrasis, dramatiškesnis sapnas įvyksta tada, kai jau giliai miegate. Šis sapnas dažnai atspindi jūsų gyvenimo nesėkmę arba suvokimą, kad jūs nekontroliuojate situacijos.
Ką turėtumėte daryti: Nepriklausomai nuo kritimo tipo pasąmonėje, kalta įtampa. Ir ne tam, kad dar labiau jaudintumėtės, tačiau 60–90% gydytojų apsilankymų yra susiję su stresu ar su stresu susijusiais simptomais, teigia Amerikos psichologų asociacija. Taigi atsipalaiduokite. Darykite tai, kas jums patinka, praleiskite laiką su draugais, daugiau mankštinkitės arba pasitempkite prieš miegą. Remiantis 2012 m. Džordžijos universiteto atliktu tyrimu, reguliariai sportuojantys žmonės nerimauja 20% mažiau nei tie, kurie nesportuoja. Be to, galbūt atėjo laikas tiksliai nustatyti, kas jus kelia stresą, ir stengtis tai išspręsti, sako Wallace.
8. Nekontroliuojama transporto priemonė
Sapnas: Jūs stumdotės keliu, per šaligatvius ir rėkiate kaip kūdikis. Paspaudžiate stabdžius, pasukate vairą, bet vis tiek nekontroliuojate automobilio. Šūdas.
Ką tai reiškia: Svajonėse transporto priemonės reiškia gebėjimą judėti tikslo ar tikslo link. Ir jei automobilis yra nekontroliuojamas, tikriausiai taip pat yra jūsų gyvenimas, - teigia Schredlas. Jūs bijote, kad griūtis neišvengiama.
Ką turėtumėte daryti: Kaip ir jūs sužinojote „Driver's Ed“, per didelis taisymas tik pablogina situaciją. Bet tai gali būti natūralu: MRT tyrimai rodo, kad kiekvieną kartą, kai ką nors darote, pavyzdžiui, nerimaujate, sukuriate naujas smegenų ląsteles tam tikslui ateityje. Neleiskite nerimo ląstelėms aplenkti jūsų smegenų. „Įvertinkite, kokias sritis galite užvaldyti dabartinėje situacijoje“, - pataria Schredlas. Ramiai priartėkite prie tų smulkmenų ir išmokite nebekovoti su tais, kurių jūs negalite kontroliuoti.
9. Nenaudojamo kambario radimas
Sapnas: Einate per namą, galbūt tą, kuriame užaugote. Paprastai žinotumėte kiekvieną kvadratinį centimetrą tos vietos, bet netrukus rasite duris, kurių niekada nematėte. Už jo - tuščias kambarys.
Ką Tai Reiškia: Namai yra dažniausiai pasitaikantis sapnų simbolis. Tai iš tikrųjų atspindi „Aš“, o kiekvienas kambarys atspindi skirtingą jūsų asmenybės aspektą (socialumą, jėgą, seksualumą). Radę nenaudojamą kambarį, jūs atrandate savo tapatybės aspektą, kurį, anot Wallace'o, galite užgniaužti - tai gali būti net neišnaudotas talentas ar aistra. Kuo didesnį kambarį rasite, tuo didesnė tikimybė, kad turėsite realizuoti visą savo potencialą.
Ką turėtumėte daryti: Jei dažnai sapnuojate tokius sapnus, durys jums turėtų atsiverti realiame gyvenime. Pirmiausia turite juos identifikuoti. Remiantis pirmaujančio ekonomisto Izraelio Meiro Kirznerio (PhD) tyrimais, galimybių pripažinimas yra esminis verslumo sėkmės veiksnys. Būkite atviri dalykams, kuriuos priešingu atveju nesiryžtate tyrinėti, sako Wallace'as, kuris cituoja ekonomikos koridoriaus principą: Pradėję vieną verslą, galite atpažinti kitas galimybes, kurių negalėjote įsivaizduoti ar kitaip nepasinaudojote.
10. Pavėluoti
Sapnas: Jūs manėte, kad turite daug laiko, kad pasiektumėte terminą, surengtumėte susitikimą ar susitiktumėte. Bet dabar jūs turėsite būti mieste per 15 minučių ir viskas vyksta ne taip. Signalizacija nesuveikė. Skamba jūsų telefonas. Eismas yra keblus.
Ką tai reiškia: Wallace'as sako, kad tai, ko skubate pasąmonėje, yra tikro gyvenimo tikslas ar etapas. Tikėtina, kad artėja tikrasis terminas, o gal ir savavališkas (pvz., Turint tam tikrą atlyginimą iki 30 ar 40 metų amžiaus), ir tai jums trukdo.
Ką turėtumėte daryti: Paklauskite savęs: budinčiame pasaulyje esate iniciatyvus ar reaktyvus? Pasak Wallace'o, gali būti pokyčių, kurie atitraukė jūsų pradinius gyvenimo tikslus. Dabar atėjo laikas įsipareigoti. Kai tik pradėsite sutelkti dėmesį, valdysite savo laiką, diktuosite tvarkaraštį ir pateksite ten, kur tikrai norite būti. Išbandykite atskaitomybės partnerį: Neseniai atliktas klinikinio psichologo Gail Matthews, PhD, tyrimas parodė, kad žmonės, kurie užsirašo savo tikslus, dalijasi jais su kitais ir siunčia pažangos atnaujinimus šiam draugui, 33% sėkmingiau pasiekia savo tikslus nei tie, kurie to nedaro. t.
Straipsnis „Jūsų svajonių dekoderis“ iš pradžių buvo rodomas Menshealth.com.
