žaliuzės Taupykite miegą ir pilvas gali išsipūsti: nepakankamai užmerkę akys iš tikrųjų gali sutrikdyti jūsų medžiagų apykaitą, nauji tyrimai žurnale Nutukimas rasta.
Po to, kai 5 naktis iš eilės užmigote tik 4 valandas per naktį, žmonių poilsio medžiagų apykaitos greitis - poilsio metu sudegintų kalorijų skaičius - sulėtėjo beveik 3%. Tai prilygsta 42 kalorijų sudeginimui per dieną arba miniatiūriniam „Snickers“ saldainių batonėliui.
Priežastis nėra visiškai aiški, tačiau mokslininkai mano, kad tai gali būti susiję su homeostaze - iš esmės jūsų kūno misija išlaikyti viską pusiausvyrą. Kadangi trumpą miego dieną esate budrūs ilgiau, jūsų kūnas tai kompensuoja sudegindamas mažiau kalorijų kitą dieną, sako pagrindinė tyrimo autorė Andrea Spaeth, doktorantė, Pensilvanijos universiteto Perelmano medicinos mokyklos doktorantė. Rezultatas yra tai, kad greičiausiai suvartosite daugiau kalorijų nei jums reikia dėl sulėtėjusios medžiagų apykaitos ir padidėjusios pagundos valgyti šiukšles, kai esate mieguistas.
Tiesą sakant, vienas iš ankstesnių Spaetho tyrimų parodė, kad po nakties, kai jie nepakankamai išsimiegodavo, žmonės pašalina dar 500 kalorijų, galbūt dėl to, kad miego trūkumas padidina hormonus, dėl kurių jaučiatės alkanas, ir sumažina sotumo jausmą. .
„Apskritai jūs turite teigiamą energijos balansą, dėl kurio laikui bėgant priaugama svorio“, - sako Spaeth.
(Numesti pilvo riebalus su Tinka 10 , nauja treniruotė, kuri trunka tik 10 minučių per dieną!)
Tačiau gera žinia yra ta, kad jūsų siaubingų miego įpročių padarinius galima greitai pakeisti. Po to, kai Spaeto tyrime dalyvavę žmonės turėjo tik vieną 12 valandų atkūrimo snaudimo seansą, jų metabolizmas normalizavosi.
Straipsnis Kodėl pavargę deginate mažiau kalorijų iš pradžių buvo rodomas MensHealth.com.
