Alergija yra imuninės sistemos sutrikimo rezultatas. Jie išsivysto, kai jūsų imuninė sistema per daug reaguoja į paprastai nekenksmingą medžiagą, tokią kaip žiedadulkės, kačių pleiskanos ar dulkės. Maždaug 1 iš 5 amerikiečių kenčia nuo čiaudulio, kosulio, švokštimo, krūtinės spaudimo, pasunkėjusio kvėpavimo, akių niežėjimo, dilgėlinė ir bėrimai, kurie yra visi alergijos simptomų požymiai.
Kaip atskirti peršalimą nuo alergijos? Davidas Langas, MD, siūlo šią nykščio taisyklę: jei turite nosies simptomų ir jaučiate, kad peršalote, bet labiau niežti ir čiaudite, ir tai trunka ilgiau nei 2 savaites, tikriausiai turite alergiją.
Alergijos būna beveik begalinės įvairovės. Tačiau dauguma veiksnių, vadinamų alergenais, stimuliuoja imuninę sistemą keturiais pagrindiniais būdais: nurijus (pvz., Valgant žemės riešutus ar krevetes), švirkščiant (pvz., Švirkščiant peniciliną), absorbuojant per odą (liečiant nuodingą gebenę) ir įkvėpus ( kvėpavimas katės pleiskanomis). Maisto ir vaistų alergijos atveju vengimas yra vienintelis pasirinkimas. Bet kai norite atsikratyti alergijos įkvėptiems, atsakymas tikriausiai yra po nosimi, nes namų dulkės, žiedadulkės, naminių gyvūnėlių pleiskanos ir pelėsiai yra dažniausi veiksniai. Namų dulkėse rasite šiek tiek visko, sako Thomas Platts-Mills, MD. Skirtingi žmonės yra alergiški įvairiems dalykams - iš tikrųjų tarakono gabalai yra gana stiprūs, tačiau vienintelė didžiausia problemų priežastis yra dulkių erkė. The dulkių erkė yra beveik mikroskopinis erkių ir vorų giminaitis. Tačiau gyvos erkės nėra problema. Žmonės reaguoja į išmatų medžiagą, kurią erkės išskiria ant kilimų, patalynės ir minkštų baldų. Negyvų erkių kūnai taip pat sukelia alergiją.
Dulkių erkutės buvo išskirtos dulkių mėginiuose iš 5 pagrindinių pasaulio žemynų ir dažnai yra didelis alergenas alergiškiems ir astmą turintiems žmonėms. Kadangi dulkių erkutėms išgyventi reikia šilumos ir drėgmės ir jos gali gyventi tik žemiau 1500 metrų aukščio, jų nėra tokiose JAV vietovėse kaip Denveris, Vailis, Santa Fė ir Tahoe ežeras. Kitas paplitęs veiksnys, tarakonas, yra paplitęs. Nors dauguma tarakonų rūšių gyvena tropikuose, jų taip pat yra Šiaurės Amerikoje, ypač didelių miestų namuose, sako Langas. Nenuostabu, kad tarakonų alergenų labiausiai gausu virtuvės zonose, kur yra maisto likučių. Oro alergenų sunku išvengti. Žiedadulkės pripildo orą beveik visuose regionuose sezoniškai. Pelėsis auga visur, kur tamsu ir drėgna - po kilimais, niūriuose rūsiuose, nesandariuose garažuose ir sandėliukuose. O Amerikoje, turint milijonus šunų ir kačių, nėra lengva pabėgti nuo naminių gyvūnėlių pleiskanų.
Jei esate jautrus bet kuriam iš šių alergenų - greičiausiai todėl, kad paveldėjote polinkį - kontaktas su jais sukels čiaudulį, švokštimą, niežtinčią reakciją. Laimei, jūs galite daug padaryti, kad sumažintumėte nelaimę. Šie gydytojo patikrinti patarimai padės sumažinti alergijos simptomus ir sugrąžins kelią į lengvą kvėpavimą ir akių sausumą.
Gydykite savo simptomus
Neišvengiama tam tikro poveikio tam, kas jums trukdo. Alerginiai kadrai, kuriuos gali gauti jūsų gydytojas, yra puikus būdas įsitikinti, kad jūsų išvykos į išorinį pasaulį yra malonios, o ne skausmingos. Bet jūs neturite jais pasikliauti. Nereceptiniai antihistamininiai vaistai, kuriuos galima įsigyti be recepto, kuriuos galima įsigyti vietinėje vaistinėje, daro stebuklus dėl varvančios nosies ir raudonų, niežtinčių akių ir yra gerai toleruojami. Tačiau, Jungtinės alergijos, astmos ir imunologijos tarybos duomenimis, efektyviausias vaistas nosies alergijai gydyti yra intranazalinis steroidinis purškalas, kurį galima įsigyti tik pagal receptą.
Oro kondicionierius jūsų namuose (ir automobilyje)
Tai tikriausiai yra vienintelis svarbiausias dalykas, kurį galite padaryti, kad palengvintumėte žiedadulkių problemas, ir tai gali padėti dviem kitiems pagrindiniams įkvepiamiesiems: pelėsiui ir dulkių erkutėms. Pagrindinė idėja yra sukurti savotišką oazę, sako Richard Podell, MD. Norite, kad jūsų namai būtų šventovė, vieta, į kurią galite tikėtis pabėgti. Oro kondicionieriai padeda dviem būdais: jie palaiko žemą drėgmę, o tai neleidžia erkutėms ir pelėsiui, o aušinimo metu jie gali filtruoti orą - jei taip pat įdiegsite oro valytuvą.
Tačiau namo sandarinimas duoda realios naudos, sako Podelis. Jei turite atidarytus langus, namo vidus iš esmės yra tokia pati aplinka kaip ir namo išorė - pilna žiedadulkių. Jei vaikščiojant lauke pradedate švokšti ir čiaudėti, įsivaizduokite, ką padarys plėšimas per visus tuos žiedadulkių debesis, skriejant 55 mylių per valandą greičiu. Būkite protingi ir nepamirškite savo automobilyje naudoti oro kondicionieriaus. (Čia yra gydymo idėjos sezoninės alergijos .)
Įdiekite oro filtrą
Išlaikydami švarų orą namuose, galite atsikratyti žiedadulkių, pelėsių ir gyvūnų pleiskanų. HEPA (didelės energijos kietųjų dalelių sulaikymo) filtrai yra efektyviausi. Kai kambaryje naudojate oro filtrą, nepamirškite uždaryti durelių, kad sumažintumėte bendrą oro kiekį, kurį mašina bando išvalyti. Tačiau oro filtrai nėra labai naudingi prieš dulkių erkes. Negyvos erkės prieš nukritimą plaukioja ore tik kelias minutes, o filtras jas pritraukia nepakankamai ilgai.
Pirkite sausintuvą
Sausas oras jūsų namuose padės sustabdyti dulkių erkių problemas. „Platts-Mills“ teigia, kad dulkių erkutės nesivysto esant mažai drėgmei, žemiau apie 45%. Apskritai, kuo sausesnis, tuo geriau. Nepamirškite dažnai ištuštinti įrenginio vandens ir reguliariai jį valyti pagal gamintojo instrukcijas, kad išvengtumėte pelėsio. Jei jūsų sausintuvas sukelia problemų vaikui ar kitam sausam orui jautriam asmeniui, pabandykite miegamajame naudoti nedidelį kambario drėkintuvą.
Laikykite jį švarų, bet ne per švarų
Alergiškiems žmonėms sekasi geriau, kai sumažėja dulkių ir nešvarumų. Tačiau jūsų namuose reikės daugiau nei dulkių valymas sausa šluoste, kuri tiesiog išstumia alergenus į orą. Kietus paviršius ir grindis nuvalykite šiek tiek drėgna šluoste. Stenkitės nenaudoti aerozolinių purškalų ar produktų, kuriuose yra stiprių chemikalų ar kvapų, kurie gali dirginti kvėpavimo takus. Drėgnose vietose naudokite balinimo tirpalą. Baliklis naikina pelėsį ir, skirtingai nei kai kurios kitos egzotiškos (ir potencialiai pavojingos) cheminės medžiagos, galite jį įsigyti maisto prekių parduotuvėje. Jei reikia, nuvalykite vonios kambario paviršius. Baliklio buteliuko etiketė rodo, kad grindis, vinilą, plyteles ir virtuvės kriauklę valykite 3/4 puodelio baliklio tirpalu vienam galonui vandens. Leiskite jam stovėti 5 minutes, tada nuplaukite. Naudokite įprastą fungicidą sunkioms vietoms, tokioms kaip rūsys. Žinoma, jei audiniams naudosite baliklį, jie praras savo spalvą. Jei esate alergiškas namų dulkėms, naminių gyvūnėlių pleiskanoms ar kitam įprastam buitiniam alergenui, apsvarstykite galimybę pasisamdyti ką nors kitą, kuris nuvalytų tą kilimą, pavyzdžiui, profesionalią valymo paslaugą ar kilimų valiklį.
Visa tai pasakius, kai kurie tyrinėtojai mano, kad dėl pernelyg dezinfekuoto vakarietiško gyvenimo būdo mūsų imuninė sistema yra sutrikusi, nesubalansuota ir negali atskirti draugo nuo priešo. Tiesą sakant, vis daugiau įrodymų rodo, kad nesubrendusi kūdikio imuninė sistema gali tinkamai išsivystyti tik tada, kai ji yra veikiama kai kurių bakterijų.
Izoliuokite savo augintinius
Kailiniai draugai, užimantys Amerikos namus, gali pabloginti alergiją. Kačių pleiskanos paprastai sukelia daugiausiai problemų, tačiau šunys, paukščiai, triušiai, arkliai ir kiti augintiniai su plaukais ar kailiu taip pat sukelia alergines reakcijas. Vieno pasivaikščiojimo per kambarį per savaitę pakanka, kad augintinis išlaikytų alergiją pleiskanoms, sako Podell. Deja, jokia antrinė priemonė negali varžytis su nauda, kuri atsiras pašalinus augintinį iš namų, sako Langas. Tačiau jei katė ar šuo pašalinami iš namų, kliniškai reikšmingas gyvūnų alergenų kiekis gali išlikti „rezervuaruose“, pavyzdžiui, minkštose sofose ir kėdėse, tapetuose ir kitose vietose kelis mėnesius. Taigi būkite kantrūs. Jei negalite pakęsti skyrybų su savo augintiniu (o dauguma gyvūnų savininkų negali), padarykite savo miegamąjį prieglobstį, uždarytą nuo likusio namo ir visiškai draudžiamą teritoriją gyvūnams. Yra įrodymų, kad dažnai plaunant katę ar šunį, sumažėja jos alergenų kiekis.
Dėvėkite veido kaukę
Uždėkite kaukę, kai darote viską, kas gali sukelti alerginį poveikį. Tokie paprasti darbai, kaip siurbimas, gali išmesti didžiulį kiekį dulkių ir teršalų į orą, kur jie pakabins kelias minutes, sako Langas. Panašiai sodininkystė gali jus paveikti didžiuliu žiedadulkių kiekiu. Maža kaukė, uždengianti nosį ir burną, profesionaliai žinoma kaip dulkių ir rūko respiratorius, gali neleisti žiedadulkėms patekti į jūsų plaučius. „3M Company“ sukuria veiksmingą, nebrangią versiją, kurią galima rasti daugelyje techninės įrangos parduotuvių.
Įgyvendinkite nerūkymo politiką
Tabako dūmai dirgina ne tik rūkantįjį, bet ir visus kitus šalia esančius žmones. Dūmai gali pabloginti alergiją, todėl jei norite lengviau kvėpuoti, jei namuose, biure ir automobilyje nerūkysite.
Padarykite savo lovą zoną be erkių
Uždenkite pagalves, čiužinį ir spyruoklę alergenams atspariais užvalkalais. Šie dangteliai yra kliūtis tarp jūsų ir bet kokių alergenų, esančių jų viduje. Ieškokite 10 mikronų audinio pynimo, kuris yra pakankamai sandarus, kad nepatektų dulkių erkių alergenų. Šiuos produktus galima įsigyti tokiose įmonėse kaip Amerikos alergijos tiekimas , Nacionalinė alergija , ir Alergijos kontrolės produktai .
Skalbimo dieną pasirinkite karštą ciklą
Patalynė turi būti plaunama ne žemesnėje kaip 130 ° F temperatūroje, kad būtų pašalintos dulkių erkutės ir jų atliekos. Norėdami patikrinti vandens temperatūrą, pripildę skalbyklę sustabdykite ir įmerkite į vandenį mėsos termometrą. (Žinoma, tai tinka tik mašinoms, kurios pakraunamos iš viršaus!) Jei nerimaujate dėl žmonių plikymo nustatydami aukštą vandens šildytuvą, apsvarstykite galimybę nunešti patalynę į profesionalią skalbyklą, kur esate tikri, kad patalynė bus skalbiama. pakankamai aukštoje temperatūroje.
Išmesk mūsų kilimus
Kilimai gali atrodyti gražiai, tačiau jie yra beveik tobuli namai dulkių erkutėms ir pelėsiui. Be to, sandariai austi kilimai labai efektyviai pritraukia ir sulaiko žiedadulkes ir gyvūnų pleiskanas. Net valymas garais gali nepadėti. Tai nėra pakankamai karšta, kad nužudytų erkes, sako Platts-Mills. Valymas garais iš tikrųjų yra šiltesnis ir drėgnesnis - idealus klimatas erkėms ir pelėsiui.
Pirkite kilimėlius
Pakeiskite savo kilimus mesti kilimėliais, kad gautumėte du pagrindinius privalumus. Pirmiausia pašalinsite didžiausią savo namų dulkių, žiedadulkių, naminių gyvūnėlių pleiskanų ir pelėsių surinkėją. Antra, jums bus daug lengviau apsaugoti namus nuo alergenų. Kilimėliai gali skalbti pakankamai karštoje temperatūroje, kad būtų sunaikintos dulkių erkutės. Be to, grindys apačioje - kilimėlio laisvo pynimo dėka - išlieka vėsesnės ir sausesnės, o sąlygos yra akivaizdžiai priešiškos pelėsiui ir erkėms. Erkės negali išgyventi ant sausų, poliruotų grindų, sako Platts-Mills. Tokios grindys išdžiūsta per kelias sekundes, palyginti su dienomis, kai išvalomas garas.
Pirkite sintetines pagalves
Dulkių erkutės, tokios kaip sintetinės („Hollofil“ ir „Dacron“) pagalvės, tiek pat, kiek ir pūkinės bei putplasčio, tačiau sintetinės pagalvės turi vieną svarbų pranašumą: jas galite plauti karštu vandeniu ir naikinti dulkių erkes.
Sumažinkite netvarką
Džiovintos gėlės, knygos, iškamšos ir kiti jaukūs daiktai renka dulkes ir alergenus. Taigi iki minimumo sumažinkite užkandžių skaičių arba visiškai jų atsikratykite.
Bent vieną kambarį paverskite šventove
Jei negalite sau leisti centrinio oro ir nenorite išplėšti kilimų nuo sienos iki sienos iš kiekvieno namo kambario, vis dar yra vilties. Padarykite tik vienas kambarį šventovę. Dauguma žmonių didžiąją laiko dalį praleidžia namuose miegamajame, sako Platts-Mills. Vieno kambario sukūrimas be alergenų gali labai palengvinti alergijos simptomus. Padarykite tai vasarą, vėdindami kambarį oro kondicionieriumi, užsandarindami jį nuo likusio namo (neuždarydami durų), pakeisdami kilimėlius kilimėliais, aptraukdami patalynę nuo alergenų nepraleidžiančiuose dėkluose.
Kaip namai tapo dulkių erkėmis
Ketvirtajame dešimtmetyje amerikiečių namų savininkai entuziastingai sutiko dulkių siurblį. Neilgai trukus nė vienas namų šeimininkas negalėjo gyventi be jo. Tačiau ta pati technologija, palengvinusi mūsų gyvenimą, netiesiogiai labai prisidėjo prie vienos bendros medicininės problemos: alergijos dulkių erkutėms. Dulkių siurblys padarė kilimus patrauklesnius nei mesti kilimėlius, sako Langas. Naudojant centrinį šildymą, namuose būdavo šilta ištisus metus. Prie mišinio pridėkite gerai izoliuotus namus ir plovyklas šaltu vandeniu (sutinku su energetikos krize) ir turėsite puikią aplinką dulkių erkutėms. (Štai 7 būdai, dėl kurių jūsų namai gali jus susirgti.)
Nepirkite kačių pretenzijų be alergenų
Galbūt girdėjote triukšmą dėl kačių be alergenų. Dauguma šių gyvūnų kainuoja kelis tūkstančius dolerių, tačiau ekspertai tvirtina, kad jie siūlo daugiau ažiotažo nei vilties. Aš dar nemačiau jokių kiekybinių duomenų, kurie parodytų, kad šiems gyvūnams trūksta Fel d 1, pagrindinio kačių alergeno, įspėja Scott P. Commins, MD, PhD. Prieš pirkdamas vieną iš šių gyvūnų, jis siūlo palaukti rimtų tyrimų, rodančių, kad jie iš tikrųjų neturi alergenų.
Kada apsilankyti pas gydytoją
Jei turite žinomą alergiją ir pastebite bent vieną iš šių simptomų, turėtumėte kreiptis į gydytoją. Džiaugiasi, kad tai atsiranda reaguojant į alergeno, dar vadinamo dilgėline, poveikį. Jie gali rodyti, kad prasideda anafilaksinis šokas, alerginė reakcija, pakankamai sunki, kad galėtų nužudyti. Nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Čia yra daugiau simptomų, rodančių, kad reikia apsilankyti pas gydytoją:
- Švokštimas - švilpiantis garsas kvėpuojant
- Astma - krūtinės užgulimas pakankamai stiprus, kad apsunkintų kvėpavimą, dažnai lydimas švokštimo
- Alergijos priepuolis kuris nereaguoja į nereceptinius vaistus per savaitę
Jei jūsų alergijos simptomai neleidžia jums daryti to, ko norite, arba jums trūksta darbo ar mokyklos, turėtumėte kreiptis į gydytoją, sako Langas.
Patarėjų grupė
Scott P. Commins, MD, daktaras, yra alergijos ir imunologijos bendradarbis Virdžinijos Šarlotsvilio universiteto astmos ir alerginių ligų centre.
Davidas Langas, gyd. yra alergijos ir imunologijos vadovas Clevelando klinikos Ohajo Kvėpavimo institute.
Thomas Platts-Mills, gyd. yra medicinos profesorius ir Virdžinijos universiteto medicinos centro Šarlotsvilyje alergijos ir imunologijos skyriaus vadovas.
Richardas Podellas, MD, yra klinikinis profesorius Niu Džersio medicinos ir odontologijos universiteto šeimos medicinos katedroje - Robert Wood Johnson medicinos mokykloje Piscataway.
