. Jei vienintelis dalykas, kurį pilate į savo pusryčių dubenį, yra dribsniai ar avižiniai dribsniai, pats laikas būti šiek tiek kūrybiškesniems. Norėdami gauti įkvėpimo, kreipėmės į mėgstamus maisto tinklaraštininkus, norėdami sužinoti, kas juos skatina ryte, o rezultatai buvo ne tik paprasti. Žinoma, šiems dubenims plakti reikia šiek tiek daugiau laiko nei įprastiems „Cheerios“, tačiau atsipirkimas-sveikas, sotus ir, pripažinkime, fotogeniški pusryčių deriniai-yra visiškai to vertas.
KHALIL HYMORE Lašinių, kiaušinių ir kopūstų dubuo Šis baltymų turintis pusryčių dubuo yra būtent tai, ko jums reikia ryte. Šis dubuo, pagamintas iš daug antioksidantų turinčių kopūstų ir rudųjų ryžių, padidins jūsų energiją ir pagreitins jūsų medžiagų apykaitą.
Gaukite receptą iš „Prevention“
Kirbie potraukis „Acai“ dubuo Padidinkite savo kovos su ligomis antioksidantus naudodami šį acai dubenį. Viskas, ko jums reikia, yra šaldyta acai tyrė ir įvairūs vaisiai. Galite žaisti su pridėtais ingredientais, kad sukurtumėte skonio ir spalvos pliūpsnius, tada viską apibarstykite susmulkintais kokosais ir migdolais.
Gaukite receptą iš Kirbie potraukis
Muskato riešutų auklė Sūrus „Polenta“ dešros dubuo Štai jums nuoširdesnis pasirinkimas. Paimkite liesą vištienos dešrą, kad suvartotumėte mažiau kalorijų, kūdikių špinatų ir sūrio polenta, kad sukurtumėte šį kvapnų pusryčių dubenį.
Gaukite receptą iš Muskato riešutų auklė
Tiesiog Kvinoja Pusryčių dubuo „Pesto Quinoa“ Čia yra puikus būdas įtraukti pesto į savo pusryčius. Naudokite kvinoją kaip pagrindą ir užpilkite kiaušiniais, avokadu ir naminiu pesto padažu. Ant viršaus pabarstykite chia sėklų, kad gautumėte papildomų omega-3 riebalų, geležies ir ląstelienos.
Gaukite receptą iš Tiesiog Kvinoja
Valgyti paukščių maistą „Cantaloupe“ jogurto uogų dubuo Pasirodo, visą šį laiką mes visi neteisingai valgome kantalupą. Šis receptas naudoja visus vaisius pusryčių dubeniui, kuris yra ne tik skanus, bet ir unikalus bei vertas „Instagram“. Griebkite savo kantalupą ir pradėkite drožti, tada užpildykite jogurtu, uogomis, granola ir visa kita, kas jums patinka.
Gaukite receptą iš Valgyti paukščių maistą
Kampinė virtuvė Freekeh dubuo Įprastas avižas iškeiskite į freekeh-skaidulų pilnus grūdus, kuriuose gausu riešutų, žemės skonio. Įmaišykite pistacijų, džiovintų vyšnių, klevų sirupo ir cinamono mišinį ir užpilkite pienu, kad gautumėte saldžius, aštrius ir sočius pusryčius.
Gaukite receptą iš Kampinė virtuvė
Šventės namuose sutikimas Meksikietiškas pusryčių dubuo Į savo tipišką avokadų pusryčių dubenį su trupučiu kalakutienos chorizo, čili miltelių ir kalendros įpilkite šiek tiek meksikietiško skonio ir nuojautos. Šis receptas tarnauja keturiems, o vienoje porcijoje yra daugiau nei 20 gramų baltymų.
Gaukite receptą iš Šventė namuose
„Pusiau kepto derliaus“ sutikimas Mėlynių keksiukų Granola dubenėlis Praleiskite angliavandenius, tačiau išsaugokite mėgstamo pyrago skonį naudodami šį mėlynių keksiukų granolinį dubenį. Šis pusryčių patiekalas yra šiek tiek daugiau nei 550 kalorijų, tačiau jame gausu skaidulų, kad būtumėte patenkinti visą dieną.
Gaukite receptą iš Pusiau keptas derlius
Žiupsnelis Yum Vidinių deivių Rasperry pusryčių dubuo Jei dievinate šaldytų vaisių skonį, tikrai norėsite pasidaryti šį vidinį deivės dubenį. Pasirinkite savo vaisių ingredientus arba vadovaukitės šiuo receptu, kuriame yra šaldytų mangų, persikų ir aviečių, kad sukurtumėte gyvą ir sveiką pusryčių dubenį. Sumaišykite su linų miltais ir užpilkite granola, kad gautumėte daugiau omega-3 riebalų rūgščių ir geležies.
Gaukite receptą iš Žiupsnelis Yum
„Fit Foodie Finds“ Labas rytas Citrusinis dubuo Nėra nieko panašaus į didelę citrusinių vaisių dozę, kuri pažadintų jus vangų rytą. Šis pusryčių dubuo, papildytas rudaisiais ryžiais ir vaniliniu jogurtu su chia sėklomis, yra puikus vaisių pluošto patiekalas.
Gaukite receptą iš „Fit Foodie Finds“
Paprastas veganų tinklaraštis Šokoladinis žemės riešutų sviesto kokteilis Šis pusryčių dubuo atrodo taip juokingai skanus, kad manote, kad tai desertas. Tačiau šis veganams tinkantis receptas, kuriame yra datulių, žemės riešutų sviesto ir bananų, vis dar turi daug ląstelienos ir antioksidantų.
Gaukite receptą adresu Paprastas veganų tinklaraštis
„I Am Food“ tinklaraščio leidimas „Quinoa“ pusryčių dubuo Nesate saldžių pusryčių mėgėjas? Šis dubuo skirtas jums: Tofu puffs (jų galite rasti Azijos rinkose), jūros dumblių popierius ir miso padažas iš esmės sustiprina pikantiškus skonius šiame baltymų turinčiame kiaušinių ir quinoa dubenyje.
Gaukite receptą iš Dienoraštis „Aš esu maistas“
Palaimintasis bazilikas Obuolių-cinamono Chia dubenėlis Jei jums patinka obuolių pyrago įdaras (o kas tikrai nemėgsta?), Jums patiks šis mišinys, kuriame derinami obuoliai, datulės, riešutai, sėklos ir prieskoniai, kad gautumėte apgaulingai sveikus pusryčius be grūdų.
Gaukite receptą iš Palaimintasis bazilikas
Nutraukta mityba „Blue Morning Smoothie Bowl“ Iš kur šis kokteilis įgauna vandens atspalvį? Iš šaldytų cukinijų ir spirulinos - natūralių dumblių miltelių, pripildytų baltymų ir amino rūgščių. Užtepkite bet kokį norimą užpilą: Ypač skanūs (ir gražūs) yra figos, kokoso drožlės, avietės ir kakavos plunksnos.
Gaukite receptą iš Nutraukta mityba
Džiaugsmas Kepėjas Saldus Polenta dubuo Yra priežastis, kodėl kruopos yra tiek daug priešpiečių meniu. Kreminiai kukurūzų miltai suteikia sotius, raminančius pusryčius. O jei vengiate glitimo, tai puiki avižų alternatyva. Kriaušės, medus ir džiovintos spanguolės puikiai dera su pikantišku pagrindu šiame dubenyje.
Gaukite receptą iš Džiaugsmas Kepėjas
Laiminga daržovių virtuvė „Hummus“ ir saldžiųjų bulvių dubuo Pusryčiai, kurie lengvai pasitarnauja kaip vakarienė, šiame dubenyje sujungia humusą, saldžiąsias bulves ir kiaušinį, kad būtų sotus ir sotus maistas. Aštrus citrinos-česnako-jogurto padažas sujungia visus skonius.
Gaukite receptą iš Laiminga daržovių virtuvė
Į jos esmę Žalias kokteilių dubuo Įtraukite daržovių į savo rytinį valgį, sumaišydami špinatų kokteilį su avižomis ir chia sėklomis, kad gautumėte daugiau skaidulų. Pabarstykite jį riešutais ir granola, kad šiek tiek sutrūktų.
Gaukite receptą iš Į jos esmę
Mano naujos šaknys Juodųjų ryžių dubuo Juodųjų ryžių pudingas, įmirkytas vanile, yra puikus pagrindas sveikai patiekti atogrąžų vaisių. Pabarstytas skrudintas kokosas yra idealus šio egzotiško skonio derinio užbaigimas.
Gaukite receptą iš Mano naujos šaknys
Su maistu ir meile Šokoladinis lazdyno riešutų kokteilis Šokoladas pusryčiams? Šis receptas yra įrodymas, kad jis gali būti sveikas. Sumaišykite šokolado baltymų miltelius su žalia kakava, riešutais, bananais ir pienu, kad gautumėte skonio kokteilį, kuris jus sotins valandų valandas. Pabarstykite tokius priedus kaip kanapių sėklos, kakavos plunksnos ir supjaustytas bananas.
Gaukite receptą iš Su maistu ir meile
Kitas21 sveikas pusryčių receptas iš 5 ingredientų
