25 laimingiausi ir sveikiausi Amerikos miestai

Žmonės, gyvenantys Graikijos Ikarijos saloje, tris kartus dažniau sulaukia 90 metų nei mes visi - jie sunkiai dirba, gerai valgo, miega, daug sekso ir „tiesiog pamiršta mirti“, kaip sakė vienas gyventojas tyrinėtojas. Jie yra gyvas įrodymas, kad vieta, kur skambinate namo, gali numatyti, kokia būsite sveika ir laiminga. Mūsų krantuose taip pat yra geros sveikatos ir pasitenkinimo kišenės. Mes žinome: mes kruopščiai įvertinome 100 didžiausių šalies miestų pagal 48 sveikatos, laimės ir gerovės rodiklius, kad surastume sveikiausius ir laimingiausius Amerikos miestus.

Mes ištyrėme šlovingą: nuo patekimo į žaliąją erdvę ir koncertų sales iki daugybės ūkininkų turgų (jau nekalbant apie polinkį valgyti penkis vaisius ir daržoves per dieną). Mes pažvelgėme į niūrias: sergamumą ligomis, depresijos priemones, nedarbo lygį, net FTB nusikaltimų statistiką. Po tam tikro aukšto lygio numušimo mes sugalvojome 25 gimtuosius miestus, kuriuos galbūt norėsite pavadinti savo. Bet nesivaržykite pakuoti. Mes taip pat nustatėme, kas įtraukė tuos pašto kodus į sąrašą, ir mūsų patarimai padės tu būk sveikas ir laimingas visur, kur gyveni.

Kodėl laimėjo: Į viršų valgyti ekologiškus produktus

Laimės centras: Sekmadienio rytas Japonijos miesto ūkininkų turgus, kuriame gausu egzotiškų etninių pasirinkimų

Atsižvelgiant į laimingą San Chosė Viduržemio jūros klimatą, nenuostabu, kad ši Silicio slėnio karštoji vieta atsidūrė mūsų sąrašo viršuje. Ir ekologiškas maistas vaidina svarbų vaidmenį. „Tai ne tik tai, kad yra tiek daug ūkininkų turgų“, - sako San Chosė valstijos universiteto mitybos docentė, daktarė Marjorie Freedman. „Tai yra tai, kad ekologiškas maistas yra prieinamas daugelyje vietų, įskaitant pagrindinius restoranus ir prekybos centrus. Be to, daugelis žmonių čia sodo, o kadangi mūsų auginimo sezonas yra toks ilgas, didžiąją metų dalį valgome vietinius pomidorus ir cukinijas “.

Miestas taip pat gali pasigirti 18 bendruomenės sodų maždaug 22 arų žemės plote. Daugiau nei pusė juos prižiūrinčių sodininkų yra imigrantai iš Lotynų Amerikos, Artimųjų Rytų, Azijos ir Europos; produkcija, kurią jie kelia, suteikia įmantrų visuotinį skonį jau ir taip prabangiai maisto kultūrai.

San Chosė taip pat yra įsipareigojęs, kad sveikas maistas būtų prieinamas visiems, ten, kur jie gyvena. Neseniai miesto taryba priėmė potvarkį, pagal kurį pardavėjai galės parduoti šviežius vaisius ir daržoves šalia mokyklų, bibliotekų, bendruomenės centrų ir maldos namų.

Atimti: Išvalykite savo lėkštę. Vis daugiau įrodymų, kad pesticidų poveikis gali padidinti tikimybę susirgti vėžiu, diabetu, Parkinsono liga ir kitomis sveikatos problemomis. Norėdami rasti ekologiškų produktų turgų šalia jūsų, apsilankykite localharvest.org .

Kodėl laimėjo: Maži vėžio rodikliai ir geriausi vėžio išgyvenamumo rodikliai tarp 100 mūsų miestų

Laimės centras: Japoniško stiliaus gydomasis sodas Huntsmano vėžio institute

Vėžys turi nekęsti Salt Lake. Dėl mormonų įtakos šiame mieste žmonės gyvena švariai ir yra daug jaunesni nei kitose JAV vietose. (Daugiavaikės šeimos amžiaus vidurkį sumažina iki 30,9 metų, palyginti su šalies vidurkiu - 37 metai.) Tai gali būti viena iš priežasčių, kodėl Solt Leik Sityje yra vienas mažiausių vėžio atvejų 100 000 žmonių šalyje. Ir tiems, kurie serga, Jutos sostinė užima 1 vietą vėžio išgyvenimo srityje.

Tai visiškai logiška Anna Beck, MD, medicinos pagalbos ir onkologijos gydytoja Huntsmano vėžio institute. „Akivaizdžiausia priežastis yra ta, kad vyraujanti religija nepritaria gėrimui ar rūkymui, - sako ji, - todėl sumažėja sergamumas vėžiu. Ir kai žmonės suserga, tai dažnai reiškia, kad iš pradžių jie buvo sveikesni, todėl jų šansai taip pat yra geresni “.

Be to, lauke gyvenantys žmonės linkę išlaikyti sveiką svorį, o tai taip pat sumažina vėžio riziką.

Stiprios šeimos ir socialinė parama taip pat yra labai svarbi. Beckas, kuriam 2007 m. Buvo diagnozuotas krūties vėžys, iš pirmų lūpų žino: „Man pasisekė. Turėjau tūkstantį pacientų kaip pavyzdžių, ir jie mane ištraukė “.

Atimti: Stebėkite savo KMI. Kadangi mažiau žmonių rūko, sako dr. Beckas, didesnę vėžio dalį sukelia nutukimas ir antsvoris. Vienoje ataskaitoje prognozuojama, kad jei amerikiečiai galėtų sumažinti savo KMI 5%, iš tikrųjų galėtume išvengti 530 000 vėžio atvejų iki 2030 m. (Apsvarstykite šią geresnę KMI dietą.)

Kodėl laimėjo: Aukščiausi širdies sveikatos balai

Laimės centras: ežerų grandinė, miesto centras, parkas, suteikiantis daugiau nei 2 mylių idiliškų baidarių

Tai ne kaimiška šiaurietiška dieta, dėl kurios „Twin Cities“ tapo širdžiai sveika superžvaigždė. Kredituokite miesto planuotojus, vietinius gydytojus ir rajono ligonines - ir tai buvo daroma dešimtmečius. „Tai yra mūsų darbo dalis“, - sako Courtney Jordan Baechler, MD, kardiologė Penny George sveikatos ir gydymo institute. „Žmonės dešimtmečius puoselėjo širdies sveikatą, pavyzdžiui, padarydami dviračiu daugiau dviračių ir siūlydami cholesterolio ir kraujospūdžio tyrimus visiems“.

Taip pat padeda tai, kad žmonės čia linkę suprasti, kad maistas yra vaistas širdžiai. Iš mūsų geriausių miestų čia yra didžiausias ūkininkų turgų skaičius vienam gyventojui ir didžiausia prieiga prie šviežių produktų.

Atimti: Atsistokite už savo širdį. Išlikti aktyviam yra vienas iš geriausių būdų sumažinti širdies ligų riziką, tačiau, jei sėdite didžiąją dienos dalį, reguliarus pratimas gali būti ne toks apsauginis, kaip rodo naujas Harvardo universiteto tyrimas. Dr Baechler liepia savo pacientams kas valandą daryti 5 minučių „judesio pertrauką“. (Šie 25 10 minučių pratimai taip pat tinka sąskaitai.)

Kodėl laimėjo: Aukščiausias rezultatas, suteikiant galimybę lankytis treniruoklių salėje; gyventojų palaiko sveikus svorius

Laimės centras: Jorbos regioninis parkas-vietiniai gyventojai yra labiau linkę ten apsilankyti nei Anaheimo Disneilendas, pats apibūdinamas kaip laimingiausia vieta žemėje

Didžiojoje pasaulio dalyje Anaheimas yra turistų magnetas, kuriame gyvena ne tik Disneilendas, bet ir didžiulis konferencijų centras bei dvi profesionalios sporto vietos. Ir tai puikiai tinka tiems, kurie vadina „tikrais“ Anaheimo namais, išnaudodami daugybę sveikatos ir laimės privilegijų, įskaitant kai kuriuos aukščiausius mūsų apklausos fitneso balus.

Paimkite 55 metų Karolynne Johnson, Kaiser Permanente Anaheimo medicinos centro vyriausiąją slaugytoją, kuri pastarąjį dešimtmetį gyvena ir dirba mieste. „Mano treniruoklių centras yra mažiau nei už pusės mylios nuo mano namų“, - sako ji, „ir naudodamasi mūsų kūno rengybos programa darbe aš užsiimu„ Zumba “du kartus per savaitę. Savaitgaliais mes su vyru kartu einame 45 minučių pasivaikščiojimu “.

Ji sako, kad saulėtas miesto klimatas yra tinkamas kuo daugiau laiko praleisti lauke, kaip ir sumanus planavimas, pvz., „Kaiser Permanente“ teritorija: „Yra gražūs fontanai ir sodai, o pakanka tik vaikščioti iš vieno pastato į kitą. Pradžiugink mane.'

Atimti: Raskite sporto salę, kurios negalite išvengti. Amerikos sporto medicinos koledžas sako, kad renkantis treniruoklių salę, kuri vidury gyvenimo, pavyzdžiui, įpusėjus jūsų kelionei į namus, patiks, padidės tikimybė, kad ja naudositės.

Kodėl laimėjo: Turi aktyviausius gyventojus, daugiausia procentų reguliariai sportuojančių žmonių

Laimės centras: Rinkitės iš gražių paplūdimių, esančių 70 mylių pakrantės, arba daugybės kalnų, dykumų ar kanjonų pėsčiųjų takų.

San Diegas yra mūsų sąrašas ne tik todėl, kad čia gyvenantys žmonės yra daug aktyvesni nei didžioji šalies dalis (jie yra), bet ir todėl, kad jie žino, kaip sportuoti.

Pavyzdžiui, 36 metų Michelle Ocampo yra klubo „San Diego Surf Ladies“ prezidentė. Taip, jie naršo. „Bet aš taip pat užsiimu joga ir bėgioju“, - sako leidybos įmonės projektų vadovas Ocampo. „Man patinka salės futbolas ir vėliavinis futbolas. Ir vienas iš dalykų, kuriuos labiausiai mėgstu banglentininkų klube, yra tai, kad daugelis narių užsiima ir kitomis sporto šakomis, todėl dažnai važinėjame snieglente ar žaidžiame tenisą “.

Atimti: Suplanuokite treniruotes rašalu. Žmonės, kurie reguliariai sportuoja, yra 85% labiau linkę būti laimingi nei tie, kurie nesportuoja, teigiama neseniai Kanadoje atliktame tyrime. Siekiant psichinės sveikatos naudos, siekite 2–3 valandas per savaitę.

Daugiau apie prevenciją: 7 tikrai laimingų žmonių įpročiai

Kodėl laimėjo: labai aukštas bažnytinio lankymo balas

Laimės centras: Šiaurės lygumų botanikos sodas, sukurtas sodininkų, kad įkvėptų psichinį apmąstymą, atjaunėjimą ir meninę išraišką

Žinoma, žiemos ilgos, snieguotos ir šaltos. Tačiau „Fargo“ gerbėjai sako, kad tai kompensuoja stiprus miesto bendruomeniškumo jausmas, kuris pasireiškia aukštais balais už nuolatinį lankymąsi religinėse pamaldose. Tai taip pat yra didelis miesto šilumos šaltinis, - sako 35 metų Stephanie Tollefson, Vilties liuteronų bažnyčios, kuri kas savaitę priima apie 5000 maldininkų, pastorė. „Žmonės sako, kad dosni širdis yra laiminga širdis, ir aš tai matau čia. Kuo daugiau bendrausite su kitais žmonėmis, tuo daugiau džiaugsmo sugrįšite “, - sako ji. „Ir kuo daugiau džiaugsmo, tuo daugiau norisi grąžinti“. „Fargo“ ji sako: „Atrodo, kad žmonės nuoširdžiai nori priklausyti tam, kas yra didesnė nei tik jie patys“.

Atimti: Sulenkite savo tikėjimą. Tyrimai rodo, kad dalyvavimas bet kurioje oficialioje religijoje ar garbinime padidina laimės priemones, įskaitant gerovę, priklausymo jausmą ir prasmės jausmą. Tai taip pat sumažina nerimą ir depresiją.

Kodėl laimėjo: Beveik begalė kultūrinių pasiūlymų, galbūt viena iš priežasčių, kodėl ji taip pat turi aukštus fizinės ir psichinės sveikatos balus

Laimės centras: „Golden Gate Park“ lobiai, įskaitant bizonus ir arbatos sodą

Kalbant apie didmiesčių žavesį, San Franciskas siūlo visus įprastus miesto pasiūlymus. Tačiau kalbant apie sielos puoselėjimą, ją išskiria gyvybingi miesto menai, pramogos ir pramogos. Nors gali atrodyti akivaizdu, kad šios galimybės daro žmones laimingesnius, jie taip pat daro juos sveikesnius: tyrimai rodo, kad lankymasis kultūriniuose renginiuose gali sumažinti kraujospūdį ir padėti išvengti nerimo bei depresijos.

Mėgstantys čia sako, kad miesto dvasia nuolat maitina besikeičianti miesto kultūrinė padėtis, įskaitant meną, pramogas, architektūrą ir maistą. „Žmonės čia atrodo labai nusistovėję“, - sako 36 metų Kimberly Hayes, Afrikos Amerikos meno ir kultūros komplekso, kur ji prižiūri teatro, muzikos, šokio ir galerijos renginius, vykdančioji direktorė. Neseniai persodinta iš Niujorko, ji mėgsta tyrinėti miesto apylinkes bėgdama. „Vakarais aš išgirsiu daug muzikos, įskaitant simfoniją“, - sako ji. Tai užkariauja jos širdį: „Čia tiek daug ką nuveikti, ir dauguma žmonių atrodo labai patenkinti“.

Atimti: Padidinkite savo kultūros vartojimą. Atlikus tyrimą, kuriame dalyvavo daugiau nei 1200 JAV suaugusiųjų, paaiškėjo, kad kuo daugiau žmonių per pastaruosius metus lankėsi meno parodoje, šokio spektaklyje, muzikos rečitalyje, spektaklyje ar filme, tuo sveikesni jie sakė, kad jaučiasi, nesvarbu, koks jų amžius.

Kodėl laimėjo: Aukščiausi žemo nusikalstamumo rodikliai ir prieinama šviežia produkcija

Laimės centras: Viskonsino universitetas - Madisono medelynas, kuriame yra prerijų, savanų ir 20 mylių takų

Madisonas, pastatytas ant sąsmaukos, apsuptas dviejų putojančių ežerų, yra žinomas dėl savo natūralaus grožio. Tačiau dėl geros išvaizdos jis nelaimėjo. Dėl mažo Madisono nusikalstamumo lygio ir lengvai randamo, biudžetui tinkamo sveiko maisto, tai yra mūsų pasirinkimas miesto gyvenimui. Kaimynystės yra labai svarbios, ir daugiau nei 120 skirtingų kaimynystės asociacijų dirba kartu, kad apsaugotų viena kitą. „Tiek miestas, tiek policijos pajėgos čia yra labai iniciatyvios“, - sako Patti Seger, ne pelno siekianti administratorė, 1979 m. Atvykusi į Madisoną studijuoti koledžo ir niekur neišvykusi. „Į visų rūšių saugumą žmonės čia žiūri labai rimtai“.

Madisonas yra ir kolegijos miestas, ir valstijos sostinė, todėl pilietinis dalyvavimas tapo jos DNR dalimi. „Tai nėra avių miestas“, - sako Segeris. „Tai, kad žmonės čia yra tokie budrūs, kas vyksta valstybės ir vietos politikoje, taip pat daro juos budresnius nusikalstamumo atžvilgiu“. Šis saugumas reiškia, kad madisonai laisvai juda lauke, važinėja gausiais miesto dviračių takais (ariami visą žiemą), slidinėja po žibintais didžiausiame miesto take ar plaukioja baidarėmis.

Madisone taip pat yra didžiausia šalyje tik gamintojų ūkininkų rinka. (Jei jo neauginote ar negaminote patys Viskonsine, negalite jo parduoti.)

Atimti: Širdis tavo gaubtas. Bendruomenės dalyvavimas ne tik apsaugo jus, bet ir daro jus sveiką. Įrodyta, kad savanorystė tik 100 valandų per metus-mažiau nei 2 valandas per savaitę-padidina savigarbą, sumažina širdies ligų ir depresijos riziką ir padeda gyventi ilgiau. (Čia rasite tinkamą galimybę pritaikyti savo asmenybę.)

Kodėl laimėjo: Aukščiausias sveikatos būklės lygis

Laimės centras: 19 mylių dviračių takas, prasidedantis miesto centre, gražiame Falls parke, kuris užima 123 akrus

Kai reikia rasti grynąją laimės esmę, Sioux Falls turi kuo nors užsiimti. Nors kai kuriose pagrindinėse priemonėse, susijusiose su kūno rengyba ir mityba, jis nebuvo labai gerai įvertintas, jo paprastas senas „Jaučiuosi puikiai“ espritas skamba garsiai ir aiškiai. Iš 100 mūsų stebėtų miestų Sioux Falls yra 1 -as pagal tai, kad žmonės savo sveikatą vertina kaip „gerą ar geresnę“. (Jis taip pat gavo aukštus įvertinimus už lengvą kelionę į darbą ir atgal, mažą nusikalstamumą ir nedarbą bei galimybę gauti sveikatos draudimą.)

„Čia labai laisva dvasia, atsipalaidavęs ir labai orientuotas į šeimą“,-sako 36 metų Chantel Olson, kuri kartu su mama Pennie Ogden (60 m.) Vadovauja meno verslui. pakankamai didelis, kad įsitikintumėte, jog yra daug ką veikti - nuo apsipirkimo miesto centre iki valgymo naujuose restoranuose “.

Atimti: Pateikite sau sveikatos įvertinimą. Tyrimai parodė, kad mes gana gerai vertiname savo sveikatą. Vieno tyrimo metu žmonėms, kurie savo sveikatą įvertino kaip teisingą ar prastą, priešlaikinės mirties rizika padidėjo dvigubai, palyginti su tais, kurie savo sveikatą įvertino kaip gerą ar puikią.

Kodėl laimėjo: Psichikos sveikatos balai ne grafikuose

Laimės centras: Bet kuriuo paplūdimiu, bet kuriuo metu

Keletas valstijų yra tokios rasinės įvairovės kaip Havajai, o lydymosi puodo mentalitetas gali būti pagrindinė priežastis, dėl kurios Honolulu žmonės čia tokie laimingi. „Daugumos grupės tikrai nėra“, - sako Havajų universiteto psichiatrijos profesorius Billas Haningas. „Tai sukelia priklausymo ir pagarbos jausmą, kuris kitiems miestams gali nepatikti“.

Žinoma, tai taip pat sveika, turint mažą KMI ir aukštą vėžio išgyvenamumą. „Be to, nuo 1970-ųjų čia turime beveik visuotinę sveikatos priežiūrą, todėl dauguma žmonių gauna tikrai gerą priežiūrą“,-sako daktaras Haningas.

Kita priežastis, kodėl gyventojai čia tokie laimingi? Tai gana arti dangaus žemėje, ištisus metus vaivorykštės, kriokliai ir švelnūs salos vėjai.

„Aš tiesiogine prasme suspaudžiu save važiuodamas į darbą kiekvieną dieną“,-sako Nancy Sidun, PsyD, išrinktoji Havajų psichologų asociacijos prezidentė. Panašu, kad jos kolegos honoluliečiai jaučiasi taip pat. „Žmonės tikrai brangina tą grožį. Nesvarbu, ar einate paplūdimiu 5 ar 20 val., Visada kažkas maudosi. Penkis mėnesius per metus galite pamatyti banguojančius banginius “.

Atimti: Gaukite daugiau „vitamino G“ (kaip žalios spalvos). Aktyvumas lauke padidina jūsų savijautą ir sumažina stresą. Privalumai atsiranda per 5 minutes.

Sietlas Didelis kolegijų absolventų skaičius; optimistiškas; daug ekologiškų maisto produktų

Aurora, CO Aukščiausia bendra sveikata (žemo diabeto, vėžio ir širdies ligų rodiklių derinys, taip pat sveiki KMI); daug prieigos prie žaliosios erdvės

Boise, ID Mažiausias eismo įvykių skaičius; daug reguliariai sportuojančių

Ostinas, Teksasas Tarp aktyviausių ir aukščiausią išsilavinimą turinčių mūsų apžvalgoje

Linkolnas, NE Mažiausias šalies nedarbo lygis; sveikos širdys

Raleigh, NC Mažas girtavimo lygis; nupirkta daug sportbačių

Plano, Teksasas Treniruočių ir ekologiškų produktų pirkimo viršūnės; labiausiai susituokę; dauguma naminių gyvūnėlių savininkų; didžiausias procentas su bakalauro laipsniais; mažiausias smurtinių nusikaltimų skaičius

Kolorado Springsas Aktyvus; mažas diabeto dažnis; sveikas kraujospūdis

Džersio miestas, NJ Didžiausia fitneso profesionalų koncentracija vienam gyventojui; dauguma sporto salių; aukščiausias balas už bendrą prieigą prie kūno rengybos

Portlandas, OR Širdis sveika; linksmas; lengva prieiga prie prieinamų produktų

Denveris Sveikas KMI; mažas vėžio dažnis

Virdžinijos paplūdimys, VA Sveikas cholesterolio kiekis; dideli sportinės aprangos pirkėjai

Bostonas Didžiausias procentas žmonių, turinčių sveikatos apsaugą

Burlingtonas, VT Mažiausias procentas diabetu sergančių žmonių; didžiausias procentas tų, kurie vaikšto į darbą

Mančesteris, NH Įspūdingas sporto salių ir ūkininkų turgų skaičius; teigiamą psichikos sveikatos būklę

Surašydami savo sąrašą, negalėjome nepastebėti, kiek papildomų miestų surinko geriausią balą bet kurioje kategorijoje. Čia yra mūsų viršininkai.

Ankoridžas Daugiausia žaliosios erdvės (1000 gyventojų)

Bridžportas, KT Mažiausias procentas žmonių, turinčių antsvorio ar nutukę

Cheyenne, WY Trumpiausia kelionė į darbą ir atgal

Detroitas Mažiausiai tikėtina, kad valgysite greitą maistą

Kanzasas, MO Mažiausias sergamumo vėžiu rodiklis

Las Vegasas Didžiausias procentas nuolatinių religinių pamaldų

Angelai Daugiausia meno, pramogų ir poilsio įstaigų

Memfis Mažiausia pragyvenimo kaina

Majamis Didžiausias bendrosios praktikos gydytojų skaičius

Milvokis Dauguma prieiga prieinamų šviežių vaisių ir daržovių

Nešvilis, TN Mažiausias girtuoklių procentas

Niujorkas Dauguma darbuotojų važiuoja viešuoju transportu

Oklandas, Kalifornija Geriausias bendras maisto rezultatas (greito maisto vengimo, ekologiškų produktų pirkimo ir vaisių bei daržovių reguliaraus valgymo derinys)

Portlandas, ME Labiausiai tikėtina, kad per dieną suvalgysite penkias ar daugiau porcijų vaisių ir daržovių

Tuksonas Mažiausias nusikaltimas nuosavybei

Vašingtonas Mažiausias procentas žmonių sakė patyrę širdies smūgį

Daugiau apie prevenciją: Galutinė laimės dieta