Būkime labai aiškūs: nepaisant naujausių teiginių, nė vienas supermaistas ar stebuklingas ingredientas neištirps pilvo riebalų. Norėdami tai padaryti, turite atsisakyti cukraus, pašalinti maisto netoleravimą, gerai išsimiegoti, kontroliuoti streso lygį ir tinkamai mankštintis.
Bet kai tai padarysite, keli patobulinimai gali kontroliuoti jūsų apetitą, sumažinti uždegimą, pagreitinti medžiagų apykaitą, sutramdyti potraukį ir kitaip sumažinti riebalų nuostolius.
Šie penki mokslu pagrįsti įsilaužimai yra lengvai prieinami, gero skonio, lengvai dera prie jūsų dietos ir gali tapti adatų kilnojimo priemonėmis, kad riebalų praradimas būtų palankus.
Straipsnis 5 paprasti ingredientų nulaužimai riebalams deginti iš pradžių veikė RodaleWellness.com.
žaliuzės Galbūt girdėjote, kad turite ryte karštas vanduo su citrina palaikyti gerą virškinimą. Aš tai padariau, kai prieš daugelį metų gyvenau Japonijoje. Pasirodo, keli šaukštai citrinos sulčių prieš valgį arba jo metu taip pat gali padėti sumažinti cukraus kiekį kraujyje. Viena pelė studijuoti nustatyta, kad citrinos polifenoliai slopina kūno svorio padidėjimą ir kūno riebalų kaupimąsi. Valgymo metu taip pat išbandykite stiklinę gazuoto vandens su citrinos sultimis arba išspauskite citrinos ant salotų ar žuvies.
žaliuzės Cinamonas gali sumažinti gliukozės kiekį kraujyje, nes lėtina skrandžio ištuštinimą, todėl greičiau pasijusite sotūs. Vienas studijuoti nustatyta, kad cinamonas pagerina gliukozės pusiausvyrą žmonėms, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu ar prediabetu, todėl yra vienas iš 17 geriausių maisto produktų kovai su diabetu . Tai nereikalauja daug: pusantro arbatinio šaukštelio per dieną atrodo, kad tai pavyks. Tiesiog įsitikinkite, kad tai šviežias cinamonas, nes jo polifenoliai ir veikliosios medžiagos laikui bėgant suyra.
žaliuzės Cayenne gali jums padėti sudeginti daugiau kalorijų ir pažaboti alkį, ir tai yra vienas iš geriausi afrodiziakai . Tą patį efektą galite gauti su karštu padažu ar aitriosiomis paprikomis. Studijos Rodyti Kapsaicinas (fitocheminė medžiaga, suteikianti paprikoms pikantiškumo) gali padidinti medžiagų apykaitą ir padidinti riebalų deginimą. Neskanus, be sojos, augalinės kilmės arba neriebaluotas jautienos šokolado baltymų milteliai, sumaišyti su avokadu, kokosų pienu ir ketvirtadaliu šaukštelio kajeno (lengva ten), yra nuostabus. „Cayenne“ tikrai gali suteikti ryto atsikėlimą!
žaliuzės Uždegimas tampa pagrindiniu beveik visų ligų kaltininku, laikant savo svorį įkaitu. Aš beveik viską, įskaitant daržoves, apibarstau priešuždegiminiu, maistinių medžiagų turinčiu ciberžoliu. Studijos Rodyti jo veiklioji medžiaga kurkuminas gali sumažinti nutukimą ir padėti išgydyti daugybę kitų negalavimų . Jei nenaudojate ciberžolės reguliariai arba tikrai norite sustiprinti priešuždegiminį poveikį, profesionalus kokybės kurkumino priedas yra geriausias būdas.
žaliuzės Šviežiai malti linų sėmenys yra mano mėgstamiausias kokteilio priedas, nes tai nuostabus omega-3 alfa-linoleno rūgšties (ALA) šaltinis, kuris padeda sumažinti uždegimą ir hormonų pusiausvyra . Studijos Rodyti linų sėmenys, pridedami prie svorio metimo dietos, gali sumažinti uždegimą, todėl jie tampa abipusiai naudingi. Plius linų sėmenys suteikia potraukį mažinantį pluoštą. Visada pirkite sveikas, pageidautina ekologiškas linų sėmenis, ir sumalkite jas kavos malūnėlyje, nes trapios riebalų rūgštys gali greitai apnuodyti.
