Receptų bėgikas Žalioji arbata gali suteikti tokį smūgį, kurio jums reikia norint nuovargio ryte, tačiau jei tai vienintelis dalykas, kuris praeina iš lūpų prieš išeinant pro duris, jūs neteksite įtampos energijos, kol net neįtrauksite savo biuro pašto dėžutės. Norėdami likti susikaupę ir sotūs, vietoj to sumaišykite arbatos kokteilį su antioksidantais. Vaisiai, pienas ir sveiki mišiniai suteiks jums skaidulų ir baltymų, reikalingų maitinti iki pietų. Išbandykite šiuos penkis skanius arbatos kokteilius, kad tinkamai pradėtumėte dieną. (Ieškote greitesnių ir paprastesnių receptų? Nepraleiskite Prevencija naujos 10 minučių treniruotės ir 10 minučių maistas. Gauti Tinka 10: plonas ir stiprus visam gyvenimui dabar!)
Taip ir toliau
Norėdama gauti ryto malonumą, Kristy Taip ir toliau į šį vasarišką mišinį semia matcha miltelius. Ji taip pat išmeta daug lapinių žalumynų ir vaisių, taip pat kanapių sėklų ir grikių kruopų (dar žinomų kaip grikių sėklos, kuriose nėra glitimo ir tik 4,79 USD už maišelį) bobsredmill.com ), kurie užpildo baltymų ir skaidulų derinį. Gurkšnokite tai ir jausitės žvalūs bei energingi visą rytą.
Prevencija „Premium“: 5 skanūs dubenėliai su dubenimis, kurie pakeis jūsų rytus
Ropė orkaitė Naudokite meliono likučius naudodamiesi šiuo šviežiu Lucy receptu Apverskite orkaitę . Ji sumaišo medaus rasą su užšaldytu bananu, migdolų pienu, špinatais, chia sėklomis ir matcha, kad pagamintų žalią gėrimą, turintį papildomos galios ir kalio. Viršuje su mažai cukraus turinčia granola (mums patinka „KIND Healthy Grains Granola Clusters“, trys maišeliai už 13 USD, amazon.com ), kad būtų patenkintas užbaigimas. (Mėgstate arbūzo skonį? Vietoj to išbandykite šį neįtikėtinai skanų vasaros kokteilio receptą.)
Aukso pamušalas Pagaminta tik iš keturių ingredientų, tai yra puikus receptas tiems beprotiškiems, laiko netekusiems rytams. Sara, tinklaraštininkė Aukso pamušalas , maišo šaldytas mėlynes ir avietes su šalta žalia arbata ir keliais kaušeliais vanilės baltymų miltelių (mums patinka „NorCal Organic“ išrūgų mišinys, 65 USD, shop.prevention.com ). Voila! Pusryčiai patiekiami.
Loving It Vegan Išbandykite šį atogrąžų kostiumą ryte Alison of Loving It Vegan . Mango, bananų ir kokosų pienas suteikia salos atmosferą, o špinatai ir žaliosios arbatos milteliai-imunitetą stiprinantis vitaminas A ir energingas kofeinas. Pabarstykite šiek tiek nesaldinto susmulkinto kokoso ir išgerkite.
Danae iš tinklaraščio Receptų bėgikas kurdama žaliąją arbatą naudoja paprastą graikišką jogurtą, kuriame yra šviežių aviečių, bananų, medaus ir vanilės ekstrakto. (Negalite gauti pakankamai žaliosios arbatos? Štai kas nutiko, kai viena moteris ją gėrė kiekvieną mėnesį.)
