Didelių kelnių gamyba/„Shutterstock“ Trichotilomanija buvo vadinama „labiausiai paplitusiu sutrikimu, apie kurį niekada negirdėjote“. Būdingas priverstinis plaukų traukimas, trichika paveikia iki 4% gyventojų - tai keturis kartus dažniau pasitaiko moterims nei vyrams - ir nors simptomai paprastai pasireiškia paauglystėje, jie gali atsirasti bet kuriuo metu. (Norite įgyti sveikesnių įpročių? Užsiregistruokite, kad gautumėte kasdienio sveikos gyvensenos patarimų pristatytas tiesiai į jūsų pašto dėžutę!)
Dauguma žmonių, sergančių triušiu, ištraukia plaukus iš galvos, dažnai sukelia plikimą ir nevienodą plaukų augimą. Kai kurie taip pat traukia blakstienas, antakius ar rankų ir kojų plaukus. Norėdami sužinoti, kaip gyventi su šiuo sutrikimu ir pasveikti, kalbėjomės su Erica, moterimi iš Naujojo Džersio, kuri pradėjo traukti plaukus vidurinėje mokykloje. Štai jos istorija.
„Man buvo 10 metų, kai pirmą kartą pradėjau traukti. Pirmą penktos klasės dieną pastebėjau po savo gumulėliu plaukų ir supratau, kad tai mano. Nežinojau, kad tai darau, bet nuo to momento ir toliau sąmoningai traukiau. Jau tada jaučiau, kad tai nėra normalu - niekada nemačiau, kad kas nors tai darytų. Taigi stengiausi būti paslaptinga, mokykloje paslėpusi ištrauktus plaukus ant stalo ir po lova namuose.
Iš pradžių nuplėšiau plaukų gabalus - gal 20 sruogų vienu metu. Galų gale aš progresavau traukdamas tik vieną sruogą vienu metu. Dažniausiai traukdavau nuo galvos odos. Kartais traukdavau rankos ar kojos plaukus, bet netraukdavau antakių. Tai neskaudėjo; tiesą sakant, man tai ramino, ypač jei plauko gale buvo šaknis su oda. Kartais sukramtydavau šaknį arba pakišdavau lūpa.
Bet aš žinojau, kad kažkas negerai su mano elgesiu, ir visada traukdavau, kai niekas nežiūrėdavo. Ir vėliau aš visada jausdavau gilų apgailestavimą, pvz. aha, kodėl aš tai padariau? Tai buvo baisu - aš nežinojau, kas vyksta ir kodėl aš kitokia. Kai baigiau vidurinę mokyklą, stresas tapo pagrindine mano plaukų traukimo priežastimi. Bandžiau save sustabdyti, bet kai mane užvaldė mokykliniai darbai ar teatro repeticijos, pajutau, kad neįmanoma to nedaryti - jei netraukčiau, mane apimtų nemalonus jausmas.
Vieną dieną mama mane pasiėmė nusikirpti , o kirpėja pastebėjo skirtingo ilgio ir retėjančias mano plaukų vietas. Staiga mano elgesys nebebuvo paslaptis, nors niekas nesuprato, kas vyksta, ir manė, kad tai susiję su nerimu. Manau, kad mano mama patyrė nuostolių - ji tikrai nežinojo, ką su tuo daryti, nors pasiūlė mane nuvežti ten, kur man reikėjo, kad gaučiau pagalbą. Galų gale mano plaukai buvo tiek įvairaus ilgio, kad teko juos nukirpti, kaip berniukui. Mane prajuokino, o tai turbūt buvo blogiausia mano dalis. Ir jei vaikai pamatytų mane traukiantį mokykloje, jie tyčiojosi iš manęs. Galų gale man atsirado plikas taškas pakaušyje, bet jis buvo paslėptas po plaukų sluoksniu.
Tomas Wangas/„Shutterstock“ Tik po kelerių metų galiausiai galėjau įvardinti savo būklę. Mano mama išgirdo apie psichiatrą Kuperio universitetinėje ligoninėje, ir mes užsisakėme susitikimą. Jis pirmasis ištarė žodį „trichotilomanija“. Tai buvo toks palengvėjimas, kai sužinojau, ką turiu ir ką galiu padaryti. Aš nebuvau išprotėjęs: buvau normalus žmogus, turintis problemų.
Mano psichiatras nukreipė mane į mėnesinę palaikymo grupę, ir aš ėjau religingai. Buvo puiku žinoti, kad aš ne vienas, kad yra ir kitų žmonių, kurie su tuo susiduria. Taip pat gavau daug informacijos trich.org , Trichotillomania mokymosi centras. Kita didelė pagalba buvo tyrimas, kuriame dalyvavau Pensilvanijos universitete ir kuriame daugiausia dėmesio buvo skiriama kognityvinei elgesio terapijai. Aš daug sužinojau apie save ir kaip pakeisti savo mąstyseną ir elgesį. Mes sutelkėme dėmesį į tai, kada, kur ir kodėl reikia traukti plaukus - man tričą dažnai sukelia nerimas ar nuobodulys. Tai tapo mano pagrindiniu principu: Jei man stresas ar nuobodu, aš galiu ištraukti plaukus. Bet jei man nebus streso ar nuobodu, tikėtina, kad netraukiu . Praktikavau stresą mažinančias technikas, kad išlaikyčiau blaškymąsi ir ramybę tomis akimirkomis, kai pajutau norą traukti.
Plaukų traukimas pradėjo mažėti, kol buvo mėnesių, kai netraukiau. Šiandien aš nerimauju daug mažiau nei paauglystėje, o triukai man nebėra pagrindinė problema. Vis dar retkarčiais einu į palaikymo grupę ir vis tiek lankausi pas psichiatrą, nes kartais traukiu. Bet dabar aš žinau, su kuo turiu reikalų ir kaip tai valdyti. Aš pripažįstu, kad dažniausiai traukiu, kai turiu prastovų, pavyzdžiui, kai žiūriu televizorių ar skaitau lovoje. Turiu tik keletą trumpų kūrinių, kuriuos turiu nukirpti; mano plaukai dažniausiai ataugo. Dabar, kai dažniausiai atsigaunu, einu į gyvenimą, daug negalvodamas apie tričą “.
