5 taisyklės, kaip sveikai ginčytis su savo partneriu

Nesvarbu, kiek laiko vienas kitą pažinojote, kiek metų buvote vedęs ar kaip gerai manote, kad sutariate, niekada (niekada) niekada nebūsite tame pačiame puslapyje su tuo, kuo stovėjote šalia altoriaus. Ir nors tos besipykstančios šventės gali būti ne tai, ko tikitės, santuokos ir meilės ekspertai sutinka, kad nedidelės diskusijos gali labai padėti santykiuose - jei tai darote teisingai.

„Mes visi turime skirtingas nuomones, o įsiklausyti į sutuoktinio mintis ir idėjas, dalijantis savo mintimis, yra ne tik pagarba, bet ir būtina santuokoje“, - sako jis. Staci Lee greitai, MS, CS, LMFT. „Jei kas nors iš jūsų nesijaučia pakankamai saugus, kad galėtų laisvai išreikšti save, atsiranda pasipiktinimas ir emocinis atstumas“. (Norite susigrąžinti savo sveikatos kontrolę? Prevencija turi protingų atsakymų - gaukite 2 NEMOKAMAS dovanas užsiprenumeravę šiandien .)

Nors kasdieniai, kasdieniški ginčai būtinai įvyks (taip, jūs liepėte jam 100 -ąjį kartą išnešti šiukšles, o ne, neišvalėte plaukų iš kubilo, kaip žadėjote). čia yra tos didesnės kovos, kuriose dalyvauja temos, kuriomis esate aistringas kaip pora, pavyzdžiui, kaip manote, kad ilgalaikė investicija į namus yra geresnė nei toliau nuomotis, ar kaip jis pasiruošęs kitam kūdikiui ir norite laukti. Kiekvienos poros temos bus skirtingos, tačiau aišku viena: išmokti sveikai diskutuoti yra tikrai svarbu. (Štai kaip sustabdyti kovą.)

Štai kaip tai padaryti.

Prisimeni tą meditacijos pamoką, su kuria tavo draugas tave kalbino? Jei galite prisiminti tai, ką jie pamokslavo, tai tikriausiai atrodė maždaug taip: tai, ką jūs manote, yra tokia, kokia esate. Tas pats pasakytina apie jūsų santuokos būklę. Jei vien mintis susiginčyti ar nesutikti su sutuoktiniu verčia širdį plakti, pats laikas pakeisti savo požiūrį iš baimės į atvirą. Nikki Martinez , PsyD, LCPC sako, kad jūsų pirmoji užduotis yra susitaikyti su nemaloniu ir suprasti, kad bendravimas yra visą gyvenimą trunkančio meilės romano pagrindas. „Bendravimas santykiuose yra būtinas, nes tai sukuria atvirumą, sąžiningumą ir artumą, kurio kitaip neturėtumėte“. (Štai 12 būdų, kaip išspręsti jūsų santykių problemas.)

„Žmonės dažnai sako, kad jie diskutuoja, kai tiesiog bando įrodyti, kad yra„ teisūs “, arba laimėti ginčą“, - sako Patricia Johnson ir Mark Michaels , autoriai Dizainerių santykiai .

Štai, pavyzdys. Tarkime, kad nesijaučiate taip seksualiai, kaip kadaise, ir todėl, kad balansuojate užimtas darbas, mokyklos nevykimas ir atsiėmimas ir bandymas atgauti formą, nepradėjote sekso su savo vyras. Jis jaučiasi apleistas ir susijaudinęs, ir tavęs pasiilgsta, o tu manai, kad jis nesupranta, kaip jautiesi. Nors yra viliojanti bandyti įtikinti savo vyrą, kad jūsų jausmai yra teisingi, būtina suprasti, kad abi šio argumento pusės yra vertos. Jūsų diskusijos esmė turi būti problemos sprendimas ir judėjimas į priekį kartu.

Taigi nespręskite apie partnerio gniaužtus. Jei jis tai iškelia, tai jam svarbu ir reikalauja jūsų dėmesio, net jei turite 10 kitų dalykų, kurie, jūsų manymu, yra svarbiausi.

Panašiai, kaip elgtumėtės interviu dėl tikrai norimo darbo (ar ne, dar per pirmąjį pasimatymą su savo partneriu), norint sveikai diskutuoti, reikia ne tik įsiklausyti į tai, ką jis sako, bet ir iš tikrųjų tai suprasti. . Schnell siūlo pakartoti tai, ką girdėjote, kaip jis sako, kaip atrodo, kaip jis jaučiasi ir kokia jo mintis, todėl nėra jokių nesusipratimų. Pabandykite pasakyti: „Kadangi tai jums svarbu, norėčiau įsitikinti, kad tiksliai suprantu, ką sakote, prieš paaiškindamas, kaip jaučiuosi. Štai ką aš išgirdau ir atrodo, kad tu jauti. Jei klystu, paaiškink man, kaip geriau suprasti “.

Martinezas taip pat priduria, kad nors jums gali būti malonu užbaigti vienas kito sakinius, kai susitinkate ir gerai leidžiate laiką, tai gali turėti priešingą ketinimą, jei esate ginčo viduryje. „Prieš pradėdami paaiškinti savo problemos pusę, įsitikinkite, kad leidžiate savo partneriui visiškai išsakyti savo argumentus. Tai rodo, kad esate aktyvus klausytojas ir kad jums rūpi ir norite suprasti jų pusę “, - sako ji. (Štai 6 smulkmenos, kurias turėtumėte padaryti kiekvieną rytą, kad santykiai būtų tvirtesni.)

Nuostabu, kiek porų gali nesuprasti viena apie kitą, nes jos nepateikė tinkamų klausimų. Tinkamai ir pagarbiai užduodami klausimai leidžia jūsų partneriui žinoti, kad esate investuotas į pokalbį. Tai taip pat padeda išvengti skubotų išvadų ar bandymo skaityti mintis.

„Kai užduosite klausimus, atsakymai dažnai jus nustebins“, - sako Martinezas. „Ir kuo dažniau matysite, kad jūsų prielaidos klaidingos, tuo didesnė tikimybė, kad ateityje atvirai kalbėsite tarpusavyje svarbiais klausimais“.

Tikslas yra susitikti vienas su kitu viduryje, o ne vienam iš jūsų mesti rankšluostį ir atsitraukti žiūrėti televizoriaus, nes esate išsekęs. Nors kartais gali atrodyti, kad pažengus į aklavietę neįmanoma pasiekti pažangos, stumkite save: būdas suprasti, ką reiškia kompromisas, yra tikrai įsigilinimas į jūsų problemas. Galbūt esate pasiruošęs nusipirkti namą, bet jis nori sutaupyti dar metams. Galbūt būdas tai išspręsti yra pasikalbėti su finansų planuotoju ir sugalvoti 6 mėnesių planą, kuris jus abu džiugina. Arba jis yra pasiruošęs kitam kūdikiui, o jūs norėtumėte turėti dar metus, kol bandysite dar kartą. Apsvarstykite galimybę sudaryti privalumų ir trūkumų sąrašą, kad galėtumėte iš tikrųjų pamatyti, kuriame puslapyje esate, ir paaiškinti kiekvieno iš jų priežastis. Tai yra įrankiai, kurie padarys šias diskusijas veiksmingas visoje jūsų santuokoje.