dešimtmetis3d/„Getty Images“ Štai priešingas įdomus faktas: 8 iš 10 iš mūsų bus žemi nugaros skausmas tam tikru mūsų gyvenimo momentu, teigia Nacionalinis artrito ir raumenų, kaulų ir odos ligų institutas. Tačiau yra nugaros skausmas, o paskui nugaros skausmas , kaip gali pasakyti kiekvienas, patyręs išialgijos kančias. Štai kaip geriau suprasti, ką iš tikrųjų išgyvena tie, kurie kenčia nuo šios būklės, ir kaip elgtis, jei jums nepasisekė.
1. Skausmas gali būti nepakeliamas.
Nugaros skausmas gali būti blogas, tačiau išialgija yra kankinimas, sako Jeanett Tapia, DC, chiropraktikas San Diege. 'The sėdimojo nervo išilgai kiekvienos kojos, nuo užpakalio iki pėdos “, - sako Tapia. 'Tas spinduliuojantis skausmas, vadinamas radikulopatija, gali būti neįtikėtinai skausmingas.' Tai taip pat rodo, kad turėtumėte kreiptis pagalbos į gydytoją: „Kai pacientai prieš kreipdamiesi pagalbos laukia, kol nebegalės ištverti skausmo, tai gali sukelti ilgalaikę žalą“,-sako ji.
2. Išialgijos skausmas turi tikrą, fiziologinę priežastį.
Maždaug 90% atvejų išialgiją sukelia stuburo disko išvarža, sako medicinos mokslų daktaras Kaixuanas Liu, medicinos mokslų daktaras, medicinos mokslų daktaras, įgijęs stipendiją atlikti minimaliai invazines stuburo operacijas Niujorko Atlanto stuburo centre. Kitais atvejais tai gali būti sužalojimo, absceso ar naviko, stuburo stenozės (stuburo kanalo susiaurėjimas), disko paslydimo ar piriformio sindromo (giliai sėdmenų raumenyse įtempimas ar spazmas) rezultatas. Kai kurioms moterims taip pat išsivysto išialgija nėštumo metu, nes augantis vaisius suspaudžia sėdmeninį nervą. Rizikos veiksniai yra amžius (žmonės nuo 30 iki 50 metų yra labiausiai jautrūs), nutukimas, užsiėmimas (įprastas sunkių krovinių vežimas ar ilgas vairavimas padidina jūsų šansus), diabetas ir gyvenimo būdo įpročiai, tokie kaip rūkymas, sėdėjimas ar dažnas stresas .
3. Skausmas dažnai praeina savaime.
Geros naujienos yra tai, kad daugeliu atvejų išialgijos epizodas laiku išnyks, sako Liu, ir didžioji dauguma pacientų pasveiksta be operacijos. „Savigydos procedūros, tokios kaip kintamos šaltos ir karštos pakuotės, tempimas, mankšta ir nereceptiniai skausmo vaistai, dažnai yra labai veiksmingos“,-sako jis.
4. Judėti - ne gulėti lovoje - geriausia.
Tomas Mertonas/„Getty Images“ Nors daugelis žmonių mano, kad nugaros skausmui reikia dienų lovos poilsio, tiesa yra ta, kad tikslinių pratimų ir riboto poilsio programa iš tikrųjų duoda daug geresnių rezultatų, sako Liu. Tai tikėtina, nes judėjimas padidina kraujotaką, padėdamas į sužeistą vietą tiekti deguonimi prisotinto kraujo, kad palengvintų skausmą sukeliantį uždegimą. (Išbandykite šiuos 6 išialgijos ruožus, kad sumažintumėte skausmą.)
5. Chiropraktikos koregavimas gali būti naudingas.
Skeptikai abejojo chiropraktikos verte, tačiau tai gali būti geras pasirinkimas. Vienas tyrimas rodo, kad 60% pacientų, sergančių išialgija, kuriems mažai palengvėjo įprastinė medicininė priežiūra ir skausmo valdymas, šiek tiek palengvėjo koregavę chiropraktiką. Tiesą sakant, vizitai buvo tokie pat veiksmingi kaip mikrodiskektomijos operacijos. „Stuburo manipuliacija padeda malšinti skausmą ir mažina uždegimą, o tai gali padėti atkurti normalų šios srities mobilumą ir sumažinti skausmą“, - sako Tapia.
6. Kartais operacija yra vienintelis atsakymas.
AMV nuotrauka/„Getty Images“ Jei išialgijos skausmas išlieka ilgiau nei 2 ar 3 mėnesius (arba jei jį lydi raumenų silpnumas ir kiti rimti simptomai), gali prireikti išialgijos operacijos, sako Liu. Tai gali būti atvira procedūra, kurios metu chirurgas daro didelį pjūvį, kad patektų į pažeistą vietą, arba minimaliai invazinė procedūra, naudojant endoskopinius metodus (ir apimanti daug mažesnį pjūvį). Nors abiejų procedūrų sėkmės rodikliai yra maždaug vienodi, Liu teigia, kad minimaliai invazinės procedūros yra susijusios su mažesniu skausmu ir greitesniu atsigavimu. „Naudodami minimaliai invazinę procedūrą, mes galime pasiekti tuos pačius tikslus - sumažinti spaudimą nervui ir pašalinti simptomus - tuo pačiu padarydami daug mažiau žalos aplinkiniams audiniams“, - sako Liu.
7. Dauguma žmonių mano, kad gebėjimas ilgai sėdėti be skausmo yra savaime suprantamas dalykas.
Kai jūsų nugara sveika, tokie dalykai kaip sėdėjimas prie kompiuterio visą dieną darbe ar vairavimas eisme gali erzinti, tačiau tai įmanoma. Tiems, kurie serga išialgija, sėdėjimas gali būti nepakeliamas, sako MD Rojehas Melikianas, ortopedinis stuburo chirurgas DISC sporto ir stuburo centre Los Andžele. „Tik žmonės, kurie sirgo išialgija, supranta, kaip ši būklė gali pakenkti jūsų kasdieninei veiklai ir kasdieniam gyvenimui“, - sako Melikianas. „Net ir paprasčiausiai apeiti namus ar pabandyti patekti į patogią padėtį miegoti gali būti sunku“.
