boris kaulin / getty vaizdai Mūsų kūnai yra įpareigoti siųsti mums signalus, kai kažkas ne taip, tačiau dažnai esame per daug užsiėmę, kad išgirstume, kaip jie prašo dėmesio. Daugelis iš mūsų kasdien patiria hormoninio disbalanso požymių ir simptomų. Labai svarbu atpažinti ir gydyti subtilius hormoninio disbalanso požymius, tačiau tiek daug iš mūsų tiek metų buvome išbalansuoti, kad nebežinome, kaip atpažinti „pusiausvyrą“.
Nesvarbu, kaip disbalansas pasireiškia išorėje, vidinė tikrovė išlieka ta pati - dėl bet kokio hormonų disbalanso kyla sunkumų numesti svorio ir padidėja nutukimo rizika. Deja, dažniausiai pasitaikančių disbalansų neįmanoma išspręsti vien laikantis dietos. Tiesą sakant, jie gali užkirsti kelią sėkmingam riebalų praradimui, net jei yra sukurti puikūs mitybos ir mankštos planai.
Jei anksčiau nesugebėjote numesti svorio, net laikydamiesi dietos ir mankštindamiesi, kaltininkas gali būti vienas ar keli iš šių hormonų pusiausvyros sutrikimų.
1. Hipotiroidizmas
Be pakankamai skydliaukė hormonas, visos organizmo sistemos sulėtėja. Tie, kurie kenčia nuo hipotirozės, jaučiasi pavargę, linkę daug miegoti, vidurių užkietėjimas ir paprastai priauga svorio. Itin sausa oda, plaukų slinkimas, lėtesni psichiniai procesai, trapūs plaukai, skilinėjantys nagai, sumažėjęs gebėjimas prakaituoti mankštos metu, nevaisingumas, prasta atmintis, depresija, sumažėjęs lytinis potraukis, šaltis arba nesugebėjimas numesti svorio - taip pat simptomai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį.
Jei įtariate, kad sergate skydliaukės liga, įsitikinkite, kad gydytojas įvertins jus ir visus simptomus, o ne tik kraujo tyrimą. Net jei TSH (skydliaukės funkcijos rodiklis) lygis yra normos ribose, buvo įrodyta, kad nedideli pokyčiai pagreitina svorio padidėjimą ir trukdo sveikam metabolizmui tiek vyrams, tiek moterims.
2. Insulino perteklius
Insulinas yra esminė medžiaga, kurios pagrindinė funkcija yra perdirbti kraują į kraują ir pernešti jį į ląsteles, kurios bus naudojamos kaip kuras ar laikomos kaip riebalai. Yra keletas insulino pertekliaus priežasčių, tačiau pagrindiniai kaltininkai yra stresas, per daug maistinių medžiagų neturinčių angliavandenių vartojimas (toks tipas randamas perdirbtame maiste, saldūs gėrimai ir gazuoti gėrimai, supakuoti mažai riebalų turintys maisto produktai ir dirbtiniai saldikliai), nepakankamas baltymų suvartojimas, nepakankamas riebalų suvartojimas ir nepakankamas skaidulų vartojimas.
Širdies plakimas, prakaitavimas, prasta koncentracija, silpnumas, nerimas, migla, nuovargis, dirglumas ar sutrikęs mąstymas yra dažni trumpalaikiai šalutiniai poveikiai, susiję su dideliu insulino kiekiu. Deja, mūsų kūnai paprastai reaguoja į šiuos nemalonius jausmus priversdami mus galvoti, kad esame alkani, o tai savo ruožtu verčia mus siekti daugiau maisto ir gėrimų, kuriuose yra daug cukraus. Tada mes atsiduriame užburtame hormoninio disbalanso cikle - būklėje, vadinamoje atsparumu insulinui arba metaboliniu sindromu, kuri tik skatina svorio padidėjimą ir diabeto bei širdies ligų riziką.
3. Serotonino disbalansas
igor novakovic/getty vaizdai Serotoninas daro didelę įtaką nuotaika , emocijos, atmintis, potraukis (ypač angliavandenių), savigarba, skausmo toleravimas, miego įpročiai, apetitas, virškinimas ir kūno temperatūros reguliavimas. Kai jaučiamės prislėgti ar prislėgti, mes natūraliai trokštame daugiau cukraus ir krakmolo, kad paskatintume serotonino gamybą.
Pagal Pasaulio sveikatos organizacija , depresija yra labiausiai paplitusi suaugusiųjų negalia. Tinkamam serotonino gamybai labai svarbūs visi šie dalykai: daug saulės spindulių; sveika mityba, kurioje gausu baltymų, mineralų ir vitaminų; Reguliari mankšta; ir gero miego.
Kai vertiname savo dabartinį gyvenimo būdą pagal visus elementus, būtinus natūraliai organizmo serotonino gamybai, plataus masto mažo serotonino kiekio epidemija tikrai nestebina. Pridėkite lėtinį stresą ir nekontroliuojamą daugiafunkcinį darbą-dvi pagrindines serotonino išeikvojimo priežastis-ir nenuostabu, kad daugelis iš mūsų kenčia nuo serotonino išeikvojimo.
4. Per daug kortizolio
Esant lėtiniam stresui, nesvarbu, ar stresas yra fizinis, emocinis, psichinis, aplinkos, tikras ar įsivaizduojamas, mūsų kūnas išskiria daug hormono kortizolio. Jei kenčiate nuo nuotaikos sutrikimo, pvz., Nerimo, depresijos, potrauminio streso sutrikimo ar išsekimo, arba jei turite virškinimo problemų, tokių kaip dirgliosios žarnos sindromas, galite lažintis, kad jūsų kūnas sukuria kortizolio kiekį.
Dėl sudėtingo hormoninės sąveikos tinklo ilgas stresas sukelia siautulingą apetitą, medžiagų apykaitos sutrikimus, pilvo riebalus ir metaboliškai aktyvių raumenų audinių praradimą. Kitaip tariant, lėtinis stresas daro mus minkštus, suglebusius ir daug vyresnius, nei esame iš tikrųjų!
5. Disbalansas nuo uždegimo
Virškinimo sutrikimai, alergijos, autoimuninės ligos, artritas, astma, egzema, spuogai, pilvo riebalai, galvos skausmai, depresija ir sinusų sutrikimai yra susiję su lėtiniu uždegimu, kuris neseniai buvo pripažintas pagrindine nutukimo ir nesveiko senėjimo priežastimi. 2007 m. Harvardo universiteto magistrantūros simpoziume mokslininkai atskleidė išvadas, leidžiančias manyti, kad uždegimas ir insulino perteklius labiausiai prisideda prie didėjančio 2 tipo diabeto ir bendro Šiaurės Amerikos penėjimo.
Įdomu tai, kad netinkamas ar tinkamas maistas gali būti tiek priežastis arba išgydyti jūsų uždegimo problemų.
6. Papildomas estrogenas
Mokslininkai dabar nustatė perteklių estrogenas būti toks pat abiejų lyčių nutukimo rizikos veiksnys kaip ir blogi mitybos įpročiai bei judėjimo stoka. Yra du būdai, kaip organizme sukaupti estrogeno perteklių: arba mes gaminame per daug jo patys, arba gauname jį iš savo aplinkos ar dietos. Mes nuolat susiduriame su į estrogenus panašūs junginiai maisto produktuose, kuriuose yra toksiškų pesticidų, herbicidų ir augimo hormonų.
Moteris prieš menopauzę, kurioje dominuoja estrogenai, greičiausiai turės PMS, per daug kūno riebalų aplink klubus ir sunkiai numes svorio. Moterims menopauzės metu, taip pat ir vyrams, gali sumažėti lytinis potraukis, prarasti atmintis, prasta motyvacija, depresija, sumažėti raumenų masė ir padidėti pilvo riebalai.
7. Disbalansas nuo menopauzės
Silvia Jansen/„Getty Images“ Jungtinėse Valstijose prognozuojama, kad per artimiausią dešimtmetį 25 milijonai moterų patirs menopauzę. Priešingai populiariam įsitikinimui, menopauzė, kuri gali prasidėti jau nuo 40 metų, yra ne tik estrogeno sumažėjimas. Kiti hormonai, tokie kaip progesteronas, testosteronas ir dehidroepiandrosteronas (DHEA), taip pat linkę išdžiūti kartu su oda, plaukais, akimis ir libido.
Daugelis moterų į mano kabinetą ateina labai nusivylusios nepageidaujamais fiziniais pokyčiais, ypač erzinančiu juosmens sustorėjimu. Kiti dažni menopauzės simptomai yra karščio bangos , sunkus miegas, galvos skausmas, širdies plakimas, bloga atmintis ir koncentracija, skubus šlapinimasis ar šlapimo nelaikymas, makšties sausumas, odos ir plaukų išvaizdos pokyčiai ir emociniai pokyčiai, tokie kaip depresija, nerimas ir dirglumas.
8. Žemas testosteronas
Testosteronas pagerina vyrų ir moterų lytinį potraukį, kaulų tankį, raumenų masę, jėgą, motyvaciją, atmintį, riebalų deginimą ir odos tonusą. Kai testosteronas yra mažas, gali padidėti kūno riebalai ir sumažėti raumenys, net laikantis dietos ir mankštinantis. Testosterono lygis linkęs mažėti senstant, nutukus ir patiriant stresą, tačiau šiandien vyrams testosteronas mažėja daug anksčiau.
Tai gana nerimą keliantis atradimas, atsižvelgiant į tai, kad mažas testosterono kiekis buvo susijęs su depresija, nutukimu, osteoporoze, širdies ligomis ir net mirtimi. Mitchell Harman, MD, daktaras, Arizonos universiteto medicinos koledžo endokrinologas, kaltina endokriną slopinančių estrogenų junginių, naudojamų pesticiduose ir kitose ūkininkavimo cheminėse medžiagose, platinimą dėl vyrų testosterono lygio mažėjimo tendencijos. Ftalatai , dažniausiai randama kosmetikoje, muiluose ir daugumoje plastikų, yra dar viena žinoma testosterono slopinimo priežastis.
Pritaikytas iš Hormonų dieta su kompresoriumi . Užsisakykite savo kopiją šiandien!
Straipsnis 8 dažniausiai pasitaikantys hormonų pusiausvyros sutrikimai, lemiantys svorio padidėjimą iš pradžių veikė RodaleWellness.com.
