Rachel Aparicio Maždaug 10% suaugusiųjų kenčia nuo čiaudinčio, uostančio ir niežtinčio alerginio rinito akių, liaudyje vadinamo šienlige. Nors šios alergijos gali pasireikšti ištisus metus, jos dažniausiai pasireiškia auginimo sezono metu, kuris prasideda kiekvieną pavasarį. Priežastys yra pelėsis (visą auginimo sezoną), medžių žiedadulkės (pavasaris), žolės (vasara) ir ambrozija (vasaros pabaigoje ir rudenį). Alergija gali sutrikdyti miegą, sutrikdyti kasdienę veiklą, sumažinti produktyvumą ir kartais sukelti sinusų infekcijas. Tai ypač pasakytina apie tuos, kurie serga nuolatiniais atvejais, kai simptomai pasireiškia daugiau nei 4 dienas per savaitę ilgiau nei 4 savaites per metus. Šie veiksmai gali padėti kontroliuoti alergiją. (Čia yra 6 stebėtini sezoniniai alergijos sukėlėjai.)
PREVENCINĖS PRIEMONĖS
1. Vengimas
Laikykite savo namus kuo mažiau alergenų. Uždarykite langus, kad nepatektų žiedadulkių. Pabandykite ryte ir pučiant vėjui - tada žiedadulkės yra didžiausios. (Patikrinkite dabartinius lygius aaaai.org/nab .) Nusiaukite batus ir persirenkite, kai atėjote į vidų. Kasdien valykite dulkes drėgnu skudurėliu ir naudokite dulkių siurblį su didelio efektyvumo kietųjų dalelių oro (HEPA) filtru. Prieš miegą nusiprauskite po dušu, kad nuplautumėte per dieną ant odos ir plaukų susikaupusias žiedadulkes.
2. Oro kondicionierius
Oro kondicionierius - centrinis ar lango blokas - filtruoja orą, kad alergenai negalėtų cirkuliuoti. „Net jei neįjungsite vėsios aplinkos, paleiskite ventiliatorių“, - sako Janna Tuck, Amerikos alergijos, astmos ir imunologijos kolegijos atstovė spaudai ir alergologė Žirardo kyšulyje, MO. Pakeiskite filtrą bent kas 3 mėnesius ir laikykite vieną, kurio minimali efektyvumo ataskaitų vertė (MERV) yra 11 ar daugiau, o tyrimai rodo, kad alergenai pašalinami geriau nei žemesnės klasės filtrai.
3. Pratimai
Alergiški žmonės nustatė, kad 30 minučių bėgiojimas bėgimo takeliu vidutiniu tempu žymiai palengvino tokius simptomus kaip spūstys ir čiaudulys viename mažame Tailando tyrime (intensyvios treniruotės buvo mažiau veiksmingos). Mokslininkai teigia, kad treniruotės yra naudingos, nes padeda kontroliuoti alergiją skatinančius uždegiminius baltymus; Be to, mankšta atveria nosies takus, o tai gali palengvinti užsikimšimą. Tyrime nebuvo nagrinėjama, ar treniruotės lauke taip pat yra naudingos. (Nėra laiko sportuoti? Taip, jūs atliekate šias 10 minučių itin efektyvias treniruotes Tinka 10 .)
NAMŲ PRIEMONĖS
Rachel Aparicio 1. Dietos keitimas
Jei esate alergiškas tam tikroms žiedadulkėms, simptomai gali pablogėti (arba galite pastebėti naujų, tokių kaip burnos niežėjimas) suvalgius produktų, kurių sudėtyje yra panašių į žiedadulkes baltymų. Pavyzdžiui, obuoliai ir vyšnios kryžmiškai reaguoja su beržo žiedadulkėmis, bananais ir agurkais su ambrozija. Jei tam tikri maisto produktai sukelia reakciją, venkite jų valgyti žalius; virtos versijos tinka, nes karštis skaido pažeidžiančius baltymus. (Pridėkite šiuos 7 maisto produktai jūsų racione, kad natūraliai kovotumėte su sezoninėmis alergijomis .)
2. Geriamieji antihistamininiai vaistai
Šie ne biržos vaistai blokuoja histamino - uždegiminės cheminės medžiagos, kurią organizmas gamina alerginės reakcijos metu, veikimą. Antrosios kartos antihistamininiai vaistai (Allegra, Claritin, Zyrtec) palengvina simptomus be mieguistumo šalutinio poveikio, kurį sukelia senesni pirmosios kartos vaistai, tokie kaip Benadryl. Dauguma abiejų kategorijų vaistų palengvėja per valandą, tačiau senesni vaistai pasiekia didžiausią efektyvumą per 1–2 dienas, o naujesni - nuo 3 iki 5.
Rachel Aparicio 3. Probiotikai
Tyrimai rodo, kad organizmui draugiškų bakterijų dauginimasis probiotikais (randamais kaip papildai ar maisto produktai, tokie kaip jogurtas ar miso) gali padėti išvengti ir palengvinti nosies alergijas, galbūt reguliuodami imuninės sistemos atsaką. Klinikiniai tyrimai nenustatė, kurios padermės geriausiai veikia, tačiau tyrimai dažnai naudoja laktobacilų ir bifidobakterijų štamus 2–5 milijardų kolonijų formuojančių vienetų dozėmis vieną ar du kartus per dieną.
MEDICINOS GYDYMAS
1. Nosies purškalai
Tik receptiniai antihistamininiai purškalai, tokie kaip Astepro ar Patanase, turi keletą privalumų, palyginti su ne biržos antihistamininiais vaistais. „Purškalai tiekia vaistus, kai atsiranda simptomai, ir jie veikia per kelias minutes“,-sako Andrew Murphy, astmos, alergijos ir sinusų centro Vakarų Česteryje, PA, sertifikuotas alergologas. Norėdami sumažinti uždegimą, taip pat galite naudoti OTC kortikosteroidų purškiklius (Flonase, Nasacort). Antihistamininius vaistus ir steroidus galima vartoti kartu.
2. Imunoterapijos tabletės
Po liežuvio imunoterapijos (SLIT) tabletėmis po liežuviu patenka nedidelis kiekis alergeno, kad padidėtų tolerancija ir išvengtumėte reakcijų. Tyrimai rodo, kad trys patvirtinti SLIT vaistai („Grastek“ ir „Oralair“ nuo alergijos žolei, „Ragwitek“ - nuo alergijos ambrozijai) pagerina simptomus nuo 20 iki 38% iki 3 metų. Jūs turite pradėti gerti tabletes kasdien likus mažiausiai 3 mėnesiams iki alergijos sezono pradžios, o tabletės palengvina tik specifinį preparato sudėtyje esantį alergeną.
3. Alergijos šūviai
Naudojant švirkščiamą imunoterapiją, jūsų alergologas specialiai paruošia formulę, atitinkančią jūsų alergiją. Šūvių nauda yra panaši į SLIT, tačiau rezultatai gali trukti dešimtmečius. Tačiau terapija užtrunka: pradėkite nuo savaitės kadrų iki vienerių metų, po to - kas 3–5 metus. Po kiekvienos injekcijos turite pusvalandį palaukti gydytojo kabinete, kad įsitikintumėte, jog nepasireiškė sunki anafilaksinė reakcija, kuri yra reta, bet įmanoma.
