Jums nereikia dėl to kentėti.
Dirgliosios žarnos sindromas (dar žinomas kaip DŽS) gali būti nuolatinis priminimas, kad kai kurie dalykai gyvenime yra nenuspėjami. Deja, tai gali apimti netikėtus brūkšnius į vonios kambarį ir skausmą. Jei jūsų būklė sukelia dujų kaupimąsi, pilvo pūtimą ir diskomfortą, natūralu, kad kyla klausimas, kaip nedelsiant sumažinti IBS skausmą.
IBS yra sudėtinga būklė ir veiksmingas skausmo malšinimas gali būti kelių formų. Kadangi nėra dviejų vienodų pacientų, jums gali tekti išbandyti keletą variantų, kad galėtumėte rasti nuoseklų metodą, kuris jums tinka.
Nors gydytojas gali rekomenduoti tam tikrus vaistus, kurie padėtų gydyti jūsų būklę, gastroenterologai teigia, kad yra ir kitų dalykų, kuriuos galite padaryti, kad palengvėtų namuose. Išbandykite vieną ar kelias iš šių skausmą malšinančių parinkčių, kai kitą kartą užklups IBS skausmas.
Susipažinkite su ekspertais: Babak Firoozi, M.D ., gastroenterologas MemorialCare Orange Coast medicinos centre Fountain Valley, Kalifornijoje; Ellen Stein, M.D. , gastroenterologas ir Rutgerso Roberto Woodo Johnsono medicinos mokyklos docentas.
IBS yra simptomų grupė, kuri atsiranda kartu ir gali apimti tokius dalykus kaip pilvo skausmas ir žarnyno judėjimo pokyčiai. Nacionalinis diabeto ir virškinimo bei inkstų ligų institutas (NIDDK). Tie žarnyno pokyčiai gali būti viduriavimas, vidurių užkietėjimas arba abiejų derinys.
IBS yra tai, kas žinoma kaip funkcinis virškinimo trakto (GI) sutrikimas, o tai reiškia, kad jis susijęs su smegenų ir žarnyno veikimo problemomis. Dėl to jūsų žarnynas gali būti jautresnis ir pakeisti žarnyno raumenų susitraukimą, o tai gali sukelti žarnyno problemų, pilvo pūtimą ir – vėlgi – skausmą.
„Yra daug priežasčių, kodėl žmogus, sergantis IBS, kenčia nuo skausmo, tačiau labai dažnai matome, kad jiems yra padidėjęs visceralinis jautrumas, o tai reiškia, kad jų žarnynas yra ypač jautrus įprastiems dirgikliams“, - sako jis. Babak Firoozi, M.D ., gastroenterologas MemorialCare Orange Coast medicinos centre Fountain Valley, CA. „Jie pajus kažką aštriau nei kiti“.
Ne visiškai aišku, kas sukelia IBS, tačiau NIDDK teigia, kad gydytojai pastebėjo, kad žmonės, sergantys IBS, turi tam tikrų bendrų problemų, įskaitant:
- Įtempti ar sunkūs ankstyvojo gyvenimo įvykiai
- Tam tikri psichinės sveikatos sutrikimai, tokie kaip nerimas ar depresija
- Bakterinės infekcijos virškinimo trakte
- Plonosios žarnos bakterijų perteklius
- Maisto netoleravimas ar jautrumas
Taip pat gali būti genetinis ryšys su IBS, sako daktaras Firoozi.
Nors skausmas yra dažnas IBS simptomas, jis yra šiek tiek unikalus. „Paprastai žmonės, sergantys IBS, patiria stipresnį mėšlungį, tačiau kai kurie jaučia pilvo pūtimą ir spaudimą“, – sako daktaras Firoozi.
Kai kurie žmonės taip pat apibūdina savo IBS skausmą kaip spazmus, sako Ellen Stein, M.D. , gastroenterologas ir Rutgerso Roberto Woodo Johnsono medicinos mokyklos docentas.
Yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad sumažintumėte IBS skausmą, ir daktaras Firoozi sako, kad galite išbandyti kelis iš jų vienu metu.
Padėkite šilumą ant pilvo
Dr. Firoozi sako, kad IBS gali sukelti daug spazmų ir mėšlungio pilve, o šiluma ant pilvo gali padėti juos palengvinti. „IBS yra susijęs su stresu, o šiluma yra vienas iš būdų nuraminti jūsų kūną ir depresiją“, - sako jis.
Yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad galėtumėte naudoti šilumos terapiją, įskaitant šildymo pagalvėlės uždėjimą ant skrandžio, karšto vandens buteliuko naudojimą ir sportinių kremų, kurie sukuria šildantį pojūtį, naudojimą, sako dr. Firoozi. Jis sako, kad šilta vonia taip pat gali nuraminti.
Gurkšnokite šiltą arbatą ar šiltą vandenį
Šilta arbata ar šiltas vanduo gali nuraminti jūsų žarnyną, panašiai kaip naudojant šilumos terapiją jūsų kūno išorėje. „Kai kuriems žmonėms tai gali būti labai naudinga“, – sako daktaras Firoozi.
Tiksli priežastis, kodėl tai gali veikti, nėra visiškai žinoma, tačiau tai gali būti pati šiluma arba raminantis jausmas gurkšnojus ką nors šilto, o tai gali padėti sumažinti stresą, sako daktaras Firoozi.
Turėkite ko nors pipirmėčių ar imbiero skonio
Pipirmėtė ypač garsėja kaip raminanti skrandžio raumenis, taip pat leidžianti jiems pakankamai atsipalaiduoti, kad galėtų pasišalinti dujoms. Sinajaus kalnas sako. Tačiau imbieras taip pat turi a reputacija skrandžiams nusodinti.
„Puodelis pipirmėčių arba imbiero arbatos gali padėti nuraminti žarnyną“, – sako daktaras Steinas. Taip pat galite čiulpti pipirmėčių ar imbiero skonio pastilių.
Valgykite lengvą ir sveiką maistą
Kiekvieno IBS paciento trigeriai yra skirtingi, tačiau liga yra susijusi su žarnynu. Gydytojai teigia, kad tuo metu, kai išgyvenate paūmėjimą, svarbu sutelkti dėmesį į lengvą maistą.
Dr. Firoozi siūlo sutelkti dėmesį į maistą, kuriame mažai fermentuojamų oligosacharidų, disacharidų, monosacharidų ir poliolių (dar žinomų kaip FODMAPS), kurie yra trumpos grandinės angliavandeniai, kuriuos plonasis žarnynas sunkiai pasisavina. Maisto produktai, kurių sudėtyje yra mažai FODMAP, apima tokius dalykus kaip kiaušiniai, migdolų pienas, ryžiai, kvinoja, avižos, baklažanai, pomidorai, cukinijos ir braškės. Jei jūsų paūmėjimas ypač blogas, jis rekomenduoja valgyti švelnų maistą, pavyzdžiui, sultinį ir liesus baltymus. Be to, valgykite sunkų maistą, taip pat pieno produktus. „Pienas yra ta maisto produktų grupė, kuri linkusi pabloginti daugumą žmonių, sergančių IBS“, – sako dr. Firoozi.
Išbandykite jogą ir meditaciją
Šis gydymas kyla iš nuoroda tarp IBS ir streso, kuris, deja, gali būti užburtas ratas. Štai kodėl raminamieji pratimai, tokie kaip joga ir meditacija, gali padėti jūsų skausmui. “ Studijos parodykite, kad ypač sąmoningumo meditacija yra labai naudinga“, – sako daktaras Firoozi.
Klausykitės hipnoterapijos
Jei nesate su tuo susipažinę, hipnoterapija apima padidėjusį susikaupimą ir sutelktą dėmesį. Žmonės dažniausiai tai pasiekia padedami apmokyto hipnoterapeuto, nors galite klausytis ir hipnozės įrašų. Yra kelis studijos kurie susieja hipnoterapiją su sumažėjusiais IBS simptomais. „Apskritai, tyrimai rodo, kad hipnozė labai padeda sergant IBS“, – sako daktaras Firoozi. 'Tai gali padėti atsipalaiduoti ir nepabloginti simptomų.'
Vartokite nereceptinius vaistus
Turite keletą variantų, kai kalbama apie nereceptinius vaistus. Jei jūsų skausmas tikrai jus vargina, daktaras Firoozi rekomenduoja vartoti acetaminofeną. „Paprastai tai atpalaiduos ir palengvins spazmus“, - sako jis. Ir jei jūsų IBS skausmą lydi viduriavimas, daktaras Steinas sako, kad loperamido vartojimas gali padėti sulėtinti žarnyno veiklą ir palengvinti skausmą.
Tačiau, jei pastebėsite, kad jums reikia daug ieškoti nereceptinių vaistų, laikas pasikonsultuoti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju dėl kitų galimybių.
Nors skausmas yra dažnas IBS simptomas, tai nereiškia, kad turėtumėte tiesiog su juo gyventi. „Jei jaučiate, kad negalite gerai suvaldyti skausmo, ir jei jis turi įtakos jūsų kasdieniam gyvenimui, dėl to turėtumėte kreiptis į gydytoją“, – sako daktaras Firoozi. Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali padėti jums duoti asmeninių patarimų, kaip geriau valdyti simptomus, taip pat šiek tiek įsigilinti į tai, kas gali būti už jūsų skausmo. „Tai gali būti daugiau nei IBS“, – sako daktaras Firoozi. „Bet to nesužinosi, kol nebūsi patikrintas“.
Korinas Milleris yra laisvai samdomas rašytojas, kurio specializacija yra bendra sveikata, seksualinė sveikata ir santykiai bei gyvenimo būdo tendencijos, o darbai rodomi vyrų sveikatos, moterų sveikatos, savęs, žavesio ir kt. Ji yra įgijusi magistro laipsnį Amerikos universitete, gyvena paplūdimyje ir tikisi vieną dieną turėti arbatinį puodelį kiaulės ir taco sunkvežimio. Reklama – Skaitykite toliau.
