Kaip naudoti pipirmėčių aliejų: 8 moksliškai pagrįsti pipirmėčių aliejaus privalumai

Sužinokite Savo Angelo Skaičių

Be to, bet koks šalutinis poveikis, apie kurį turėtumėte žinoti prieš bandydami eterinį aliejų.



6 eterinių aliejų jūsų kūnui ir protui peržiūra

Peršokti į:


Mėtų išspaudimas gali būti išsigelbėjimas, kai žengiate į susitikimą suvalgę svogūnų riestainių. Tačiau pipirmėčių aliejaus nauda neapsiriboja blogo burnos kvapo gynimo priemone. Tiesą sakant, iš pipirmėčių gaunamas eterinis aliejus gali padėti sergant įvairiomis sveikatos būklėmis.



Susipažinkite su ekspertais: , Mitybos ir dietologijos akademijos nacionalinė atstovė spaudai; Sapna Bhalsod, R.D., su ; , Gastroenterology Associates of New Jersey gastroenterologas; Keri Gans, M.S., R.D., registruota dietologė ir autorė .

Nuo dirgliosios žarnos sindromo (IBS) simptomų palengvinimo iki streso mažinimo – pipirmėčių aliejus turi daug naudos. Iš anksto raskite ekspertų įžvalgų apie daugybę būdų, kaip eterinis aliejus gali gydyti įvairias sveikatos problemas. Be to, kaip naudoti pipirmėčių aliejų, šalutinį poveikį, kurį reikia žinoti prieš naudojant, ir dar daugiau.

Kas yra pipirmėčių aliejus?

kilęs iš pipirmėčių žolės lapų, kurie yra kryžminimas tarp šaltmėčių ir vandenmėčių, sako Keri Gans, M.S., R.D., registruota dietologė ir knygos autorė. .

Pipirmėčių aliejaus naudojimas

Ganso teigimu, pipirmėčių aliejus gali būti naudojamas įvairiais būdais:

  • Aromaterapija: paskleiskite pipirmėčių aliejų savo namuose, kad gautumėte mėtų kvapą, kuris stimuliuoja smegenis.
  • Per burną: vartokite pipirmėčių aliejų su arbata, su maistu arba kaip papildą (nors pasitarkite su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju prieš įtraukdami papildą į savo kasdienybę).
  • Aktualumas: Daugelyje jūsų mėgstamų odos priežiūros prekių ženklų yra kremų ir serumų su pipirmėčių aliejumi.

Pipirmėčių aliejaus nauda

1. Palengvinkite IBS simptomus

Pagrindinė pipirmėčių aliejaus nauda arba panaudojimas yra jo virškinimą palaikančios savybės, sako Sapna Bhalsod, R.D. . Paprastai jis gali būti naudojamas siekiant palengvinti virškinimą ir padėdama atpalaiduoti virškinimo trakto (GI) trakto raumenis, aiškina ji. „Pipirmėtės taip pat gali būti įtrauktos į priežiūros planą, kad padėtų suskaidyti maistą ir skrandžio rūgšties gamybą“, - priduria ji.

Yra tyrimų, patvirtinančių, kad tai gali padėti sumažinti (dirgliosios žarnos sindromas), sako Gansas. „Vienas 12 atsitiktinių imčių tyrimų, kuriuose dalyvavo 835 pacientai, nustatyta, kad pipirmėčių aliejus yra saugus ir veiksmingas skausmo ir visuotinių simptomų gydymas suaugusiems, sergantiems IBS“, – sako ji.

Tiksliau, šis tyrimas parodė, kad pipirmėčių aliejus gali padėti atpalaiduoti žarnyno trakto raumenis, o tai savo ruožtu padeda atleisti , pilvo pūtimas ir pykinimas, ir , sako , Gastroenterology Associates of New Jersey gastroenterologas.

Pastaba: pipirmėčių aliejus yra žarnyne dengtose kapsulėse, skirtose išleisti aliejų plonojoje žarnoje, kur jis yra veiksmingiausias, sako Bhalsod.

2. Galvos skausmo malšinimas

Pipirmėčių aliejus gali būti išsklaidytas , sako , registruotas dietologas ir Mitybos ir dietologijos akademijos nacionalinis atstovas.

nustatė, kad pipirmėčių aliejus gali padidinti kraujotaką ir atpalaiduoti kaktos raumenis. Be to, apie 44% pipirmėčių yra mentolis, kuris, kaip įrodyta, sumažina ūminių ligų intensyvumą. . Vienas nustatė, kad vietinis gelis su 6% mentoliu sumažino skausmo intensyvumą po dviejų valandų.

3. Raumenų atsistatymas

Pipirmėčių aliejus taip pat gali būti naudojamas „masažuoti raumenis, kad būtų lengviau atsigauti po sunkaus fizinio krūvio ir sumažinti sąnarių skausmą“, – sako Anderson-Haynes. Pipirmėčių sudėtyje yra mentolio, kuris vėsina skaudančius raumenis. Eterinis aliejus taip pat turi priešuždegiminių savybių.

Vienas nustatyta, kad pipirmėčių aliejus taip pat gali turėti teigiamą poveikį mankštai, nes atpalaiduoja kvėpavimo takų raumenis, padidina ventiliaciją ir deguonies koncentraciją smegenyse bei mažina laktato kiekį kraujyje.

4. Pagerinti dėmesį

Anderson-Haynes teigia, kad pipirmėčių aliejus taip pat gali būti išsklaidytas siekiant pagerinti psichinį aiškumą, o moksliniai tyrimai tai taip pat patvirtina. Vienas nustatė, kad pipirmėčių aliejus pagerino atmintį ir padidino budrumą. Kitas rastas pipirmėčių aliejus padeda sutelkti dėmesį, gerina gebėjimą atlikti pažinimo užduotis ir mažina protinį nuovargį.

5. Skatinkite burnos sveikatą

Pipirmėčių aliejus gali būti naudingas burnos sveikatai, sako Bhalsod. Vienas nustatė, kad pipirmėčių aliejus gali veikti kaip antiseptinis tirpalas nuo burnos ligų sukėlėjų. Tyrėjai taip pat turi kad pipirmėčių aliejus veiksmingiausiai naikina vadinamąsias anaerobines bakterijas (bakterijas, kurios klesti aplinkoje, kurioje mažai deguonies), pvz., sukeliančias bakterijas. .

6. Sumažinkite stresą ir nerimą

Pipirmėčių aliejus taip pat gali būti išsklaidytas ir nerimas, sako Bhalsod ir Anderson-Haynes. nustatė, kad pipirmėčių eterinio aliejaus įkvėpimas žymiai sumažina širdies priepuolių patyrusių pacientų nerimą skubios pagalbos skyriuje. Kitas nustatė, kad aromaterapija sumažino IV kateterizavimo sukeltą skausmą ir nerimą.

7. Pykinimo malšinimas

Pipirmėčių aliejus gali atpalaiduoti skrandžio raumenis, neleisti jiems pernelyg susitraukti ir palengvinti pykinimą.

Vienas padarė išvadą, kad įkvėpus pipirmėčių aliejaus taikant aromaterapiją, kai pykina, pagerės simptomai ir bus mažesnė tikimybė vemti. Nors reikia daugiau tyrinėti pipirmėčių aliejaus poveikį įvairių tipų pykinimui, kitą kartą, kai pykinate, pabandyti pipirmėčių aliejų difuzoriuje neturėtų pakenkti.

8. Plaukai ir oda

Nors odai ar plaukams tepamo pipirmėčių aliejaus naudos tyrimai yra riboti, vienas nustatyta, kad vietiškai naudojamas mentolis, veiklioji pipirmėčių aliejaus medžiaga, padidina odos kraujotaką. Tai taip pat gali padėti plaukų augimą , nes padidėjusi kraujotaka gali padėti stimuliuoti galvos odą.

Odai pipirmėčių aliejus gali būti veiksmingas vietinis gydymas kovojant su lėtinėmis ligomis niežtinti oda . Vienas nustatė, kad 1% pipirmėčių aliejaus tirpalas pagerino niežėjimo trukmę ir niežulio stiprumą. Eterinis aliejus taip pat gali būti naudingas į spuogus linkusiai odai dėl savo .

Galimas pipirmėčių aliejaus šalutinis poveikis

Gansas teigia, kad pipirmėčių aliejus paprastai yra saugus naudoti, ir atrodo, kad yra nedaug neigiamų šalutinių poveikių, jei jis vartojamas rekomenduojamomis dozėmis. Tačiau, jei vartojate pipirmėčių aliejų per burną, žinokite, kad galite patirti rėmenį, pykinimą ar pilvo skausmą kaip galimą šalutinį poveikį, sako daktaras Boxeris, todėl atminkite, kad truputis yra labai naudingas.

Be skrandžio sutrikimų, kai kurie žmonės gali patirti apetito slopinimą, sako Bhalsod. Jei pastebėsite, kad pradedate nevalgyti pakankamai, pasitarkite su gydytoju, kad sugrąžintumėte savo valgymo rutiną.

Vaistų sąveika su pipirmėčių aliejumi

Jei nuspręsite patys išbandyti pipirmėčių aliejų, atminkite, kad jūsų gali būti ne toks veiksmingas kaip anksčiau. Bhalsod sako, kad „pipirmėčių aliejus gali sumažinti antacidinių vaistų veiksmingumą, todėl geriausia pipirmėčių aliejaus ir antacidinių vaistų vartojimą atskirti keliomis valandomis“.

Yra keletas vaistų, kurie gali sąveikauti su pipirmėčių aliejumi, pavyzdžiui, ciklosporinas (imunosupresantas), vaistai nuo opų, kalcio kanalų blokatoriai ir kiti antihipertenziniai vaistai arba protonų siurblio inhibitoriai, kurie mažina skrandžio rūgštingumą, sako Gansas. Prieš maišydami pipirmėčių aliejų su bet kuriuo iš paskirtų vaistų, būtinai pasitarkite su gydytoju.

Kas turėtų naudoti pipirmėčių aliejų ir kas jo vengti?

Žmonės, kuriems pipirmėčių aliejaus įvedimas į savo kasdienybę gali būti naudingiausias, yra žmonės, turintys virškinimo problemų, pavyzdžiui, sergantys IBS, sako Bhalsod. Tačiau Gansas pataria: „Prieš pradėdamas pasikalbėčiau su gastroenterologu arba pirminės sveikatos priežiūros gydytoju.

Kalbant apie žmones, kurie turėtų vengti pipirmėčių aliejaus, sergantieji turėtų likti nuošalyje. Tie, kurie serga rūgšties refliuksu, turėtų vengti pipirmėčių, sako Anderson-Haynes. Jei sergate gastroezofaginio refliukso liga (GERL) – būkle, kai skrandžio rūgštys vėl patenka į stemplę, geriau nevartoti pipirmėčių papildų ir negerti pipirmėčių arbatos. Pipirmėtė gali atpalaiduoti raumenis (sfinkterį) tarp skrandžio ir stemplės, todėl skrandžio rūgštys gali tekėti atgal į stemplę. Mount Saini ligoninė . Atpalaiduodama sfinkterį, pipirmėtė iš tikrųjų gali pabloginti rėmens ir virškinimo sutrikimų simptomus.

Taip pat atminkite, kad apie pipirmėčių aliejų nėštumo metu žinoma mažai ir jis nerekomenduojamas kūdikiams, sako Anderson-Haynes.

Ką reikia žinoti prieš naudojant pipirmėčių aliejų

Gurkšnodamas gali būti naudingas virškinimui palaikyti ir yra daugelio įprasta forma, „pipirmėčių aliejai yra koncentruoti dėl distiliavimo proceso ir turės stipresnį poveikį“, – sako Anderson-Haynes, todėl aliejai (vartojant reikiamą kiekį) yra veiksmingiausia išnaudoti naudą.

Kai perkate pipirmėčių aliejų, Bhalsod rekomenduoja išbandyti žarnyne tirpinantį pipirmėčių priedą, ty padengtą medžiaga, kuri leidžia per skrandį patekti į plonąją žarną prieš išleidžiant vaistui, kad pasiektų plonąją žarną ir maksimaliai palaikytų virškinimą. . Gansas sutinka, kad enteriniu būdu dengti papildai yra veiksmingiausias pasirinkimas.

Kadangi papildams netaikomi tokie patys griežti JAV maisto ir vaistų administracijos (FDA) reglamentai kaip vaistams, ieškokite trečiosios šalies sertifikato, kad patvirtintumėte, jog etiketėje nurodytos sudedamosios dalys iš tikrųjų yra kapsulėje, pataria Gansas. „Be to, ieškokite gerbiamų papildų prekių ženklų, kurie daugelį metų atlieka savo tyrimus.

Kalbant apie sudedamąsias dalis, „ieškokite 100 % gryno terapinio lygio aliejaus su vienu ingredientu, kurio ieškote, šiuo atveju ieškokite pipirmėčių aliejaus ir nieko kito“, – sako Anderson-Haynes.

Maisto papildai yra produktai, skirti papildyti mitybą. Jie nėra vaistai ir nėra skirti ligoms gydyti, diagnozuoti, sušvelninti, užkirsti kelią ar gydyti. Būkite atsargūs vartodami maisto papildus, jei esate nėščia ar maitinate krūtimi. Be to, būkite atsargūs duodami papildų vaikui, nebent to rekomenduoja jo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas.

Madeleine, ATTA redaktoriaus padėjėja, turi sveikatos rašymo istoriją iš WebMD redaktoriaus padėjėjos patirties ir asmeninių tyrimų universitete. Mičigano universitete ji baigė biopsichologijos, pažinimo ir neurologijos laipsnį ir padeda kurti sėkmės strategiją ATTA socialinės žiniasklaidos platformose.