Vienas rašytojas sugebėjo išlikti atsidavęs mankštos rutinai naudodamas programą. Štai kodėl.
Ne paslaptis, kad senstant mūsų kūnas keičiasi. Tačiau nemanau, kad mes iš tikrųjų suprantame, kaip ir net kodėl, kol nepatiriame senėjimo. Žinau, kad man taip buvo. Visada buvau aktyvi, bet iš pradžių, kai pastojau, paskui po autoimuninio paūmėjimo, o pastaruoju metu po operacijos pasikeitė mano aktyvumo lygis ir intensyvumas. Kiekvieną kartą man nepavyko pasiekti tokio kūno rengybos lygio, kokio buvau anksčiau.
Mano neseniai atlikta operacija buvo dėl sinuso problemos, kuri taip paveikė mano kvėpavimą, kad buvo sunku intensyviai mankštintis. Taigi prieš ir tikrai po to buvau gana sėslus. Vienas dalykas, kurį jau žinau apie šiuos sėslius savo gyvenimo laikotarpius, yra tai, kad iš jų gali būti sunku išsivaduoti. Matau tokį kūno rengybos įprotį kaip kinetinė energija – judesys skatina daugiau judesių, judėjimas skatina judėjimą. Taigi, kai manęs paprašė išbandyti BetterMe Wall Pilates programa , pagalvojau, kad tai gali būti būdas mane pradėti: 28 dienas kiekvieną dieną turėčiau atlikti treniruotę. Radau sieną savo mažame Niujorko bute ir pasiruošiau priimti iššūkį.
Man nesvetimas naudoti programas, kad galėčiau pasiekti savo sveikatos ir kūno rengybos tikslus. Išbandžiau daug. Dėl kokių nors priežasčių daugumą jų nustojau naudoti greitai. Paprastai taip yra todėl, kad jie man nepateikė konkretaus plano, kurio aš turiu laikytis, ir aš esu iš tų žmonių, kuriems reikia pasakyti, ką daryti – nenoriu apie tai galvoti ar rinktis, kokios treniruotės. ketinu daryti. Pamačiusi 28 treniruočių kalendorių man suteikė ramybės ir šiek tiek motyvavo. (Buvau pasiryžęs padaryti kiekvieną, kad galėčiau atrakinti kitą, kol baigsiu 28 dienų programa .)
Vienas dalykas, kuris man buvo naujas, buvo pilatesas. Sukurta Džozefas Pilatesas , treniruočių metodas pagrįstas kvėpavimo, susikaupimo, centravimo, kontrolės, tikslumo ir srauto principais. Iš pradžių jis buvo sukurtas tiems, kurie buvo silpni, tačiau praėjusio amžiaus pirmoje pusėje tapo papildoma baleto šokėjų mankšta. Užaugau šokdama baletą, todėl man patiko treniruotė, kuri buvo panaši į mano pirmąjį tikrąjį fitneso fojė.
Mano pirmoji BetterMe Wall Pilates treniruotė truko 13 minučių. Nemeluosiu: tai nebuvo per sunku, bet tai buvo tik tiek intensyvumo, kiek man reikėjo, ir tokio sunkumo, kokio man reikėjo. Pabaigoje nesijaučiau išsekęs ir jaučiau, kad galiu tai padaryti kitą dieną – kaip tik. Prabėgus pirmai savaitei, tas teisingas jausmas pradėjo šiek tiek sunkėti. Taip buvo ne dėl to, kad treniruotės tapo sunkesnės, bet dėl to, kad mano kūnas buvo toks, Palauk minutę. ka tu man darai? Aš nepatyriau jokio tikro skausmo, bet kažką panašaus į raumenų nuovargį ir drebėjimą. Vis dėlto, kol mano raumenys buvo pavargę, nė karto nenorėjau mesti.
Kiekviena treniruotė apibendrinta pagal laiką, įdirbtus raumenis ir pratimų sąrašą eilės tvarka.Tos pirmosios septynios dienos Wall Pilates programa buvo sunkiausi. Programai tęsiantis, kiekvienos treniruotės laikas svyravo nuo 13 iki 19 minučių. Kiekvienas iš jų buvo sutelktas į tam tikras kūno dalis – nugarą, šerdį, sėdmenis, kojas ar net visą kūną – arba į mobilumą. Programoje esančios treniruočių santraukos iliustracijos padėjo man pamatyti, kuriuos raumenis dirbu ir kaip subalansuotai dirbau savo kūną.
Laikui bėgant pajutau, kad mėgaujuosi pratimais, kuriuos iš pradžių man buvo sunku atlikti (žiūriu į tave, kaitaliojant lydekos kojų kėlimą). Ir buvau maloniai nustebintas, kai galėjau atlikti 18 minučių trukmės pilvo treniruotę nenorėdamas sustoti viduryje. Nesu tikras, ar dviračio traškėjimo versijos (t. y. atremti į sieną arba stovint), padėjo man atlikti daugiau nei minutę nekenčiamiausio pagrindinio pratimo ir vis tiek paliko pakankamai jėgų visam poilsiui. treniruotės.
Siena naudojama tam tikru būdu – išlyginimui, pusiausvyrai, stabilumui ar stiprumui – visose treniruotėse.Pajutusi savo kūno pokyčius, nekantriai laukiu kasdienių treniruočių. Tai taip pat paskatino mane imtis kitų veiksmų gerinant savo sveikatą. The BetterMe sveikatos mokymo programa , taip pat yra programėlės dalis, mokė mane, kaip pasirinkti geresnį elgesį, teikė pasiūlymus, kaip sveikiau maitintis pagal mitybos planus ir receptus, ir davė būdų, kaip sekti kasdien išgerto vandens kiekį.
Galbūt didžiausias įrodymas, kaip jaučiausi: baigęs 28 dienų BetterMe Wall Pilates programą, pradėjau iš naujo. Dabar jaučiuosi taip, lyg grįžtu prie aktyvesnio savęs – nebūtinai prieš nėštumą ar net prieš operaciją buvusiu savimi, bet tuo žmogumi, kuris sportuoja, reguliariai maitinasi ir bando vėl būti sveikas. .
Paimkite a 1 minutės viktorina gauti Wall Pilates planą.
