„Getty Images“ Nors jūsų prisiminimai gali būti šiek tiek neryškūs, rytas po vienos per daug kokteilių nakties sukuria efektą alkoholio turi ant tavo kūno. Nuo galvos skausmo iki pykinimo visiškas išsekimas dėl per didelio gėrimo gali net per daug gulėti lovoje ir visą dieną žiūrėti „Netflix“. Neviltis gali jus paliktikrapštydamiesi dėl pagirių gydymo, nesvarbu, kaip toli.
Problema? Pasak ekspertų, daugelis įprastų vaistų nuo pagirių yra visiški mitai. Čia mokslu paremtos pagirios gydo, kurios iš tikrųjų padės jums jaustis geriau (ir tos, kurios yra jūsų laiko švaistymas).
Bet pirmiausia, kas tiksliai sukelia pagirias?
Žinai, koks tai jausmas, bet kodėl? „Alkoholis tiesiogiai dirgina skrandžio gleivinę [skrandžio gleivinės sluoksnį]“, - sako jis Dr Eric Goldstein, MD , sertifikuotas gastroenterologas ir klinikinis instruktorius Sinajaus kalne Niujorke. 'Tai gali sukelti pykinimą ir žalią, tuščią jausmą skrandyje, kai pabundi po geriamojo nakties.'
Jūsų smegenys taip pat yra veiksnys, sako daktaras Goldsteinas. „Alkoholis sukelia tam tikrą smegenų zoną, atsakingą už nuodų aptikimą kraujotakoje, vadinamą chemoreceptiniu trigerio zona“, - aiškina jis. Ši trigerio zona gali sukelti pykinimą ir vėmimą, stengdamasi padėti jūsų organizmui pašalinti toksinus.
Taip pat manoma, kad pagirias sukelia jūsų gėrime esantys junginiai, vadinami giminingomis medžiagomis, toksiški šalutiniai produktai, kurie fermentacijos metu susidaro alkoholyje “, - aiškina jis. Dr Niket Sonpal, MD , docentas Touro osteopatinės medicinos koledže Niujorke. 'Kai geriate, jūs priverčiate savo kūną metabolizuoti alkoholį ir giminaičius, o tai sukelia šiuos pagirių simptomus.'
Giminaičių teorija padeda paaiškinti, kodėl tamsūs alkoholiai, tokie kaip burbonas, paprastai sukelia jums bjauresnes pagirias nei aiškios jų kolegos, priduria daktaras Sonpalas. A 2010 metų tyrimas paskelbta žurnale Dabartinės apžvalgos apie piktnaudžiavimą narkotikais nustatė, kad burbonas, didžiausias giminingas gėrimas, pranešė apie sunkesnes pagirias, palyginti su degtine, kurios beveik nėra. Alkoholis taip pat sukelia dehidrataciją ir miego sutrikimus - abu tai gerokai pablogina jūsų pagirios simptomus kitą dieną.
Kai kitą rytą jaučiatės nesąmoningai, ekspertai pabrėžia, kad nėra jokio stebuklingo vaisto, tačiau yra keletas dalykų, kuriuos jie rekomenduoja padėti išgydyti (ir užkirsti kelią) pagirioms.
5 veiksmingi vaistai nuo pagirių
1. Valgykite prieš išeidami
„Maistas gali padėti sušvelninti dirginantį alkoholio poveikį skrandžio gleivinei“, - sako Freumanas. Valgymas prieš arba geriant taip pat padės jūsų organizmui palaipsniui apdoroti alkoholį, nes sulėtės skrandžio ištuštinimo greitis. Tai keičia, kaip greitai alkoholis įsigeria į jūsų žarnyną, ir suteikia jūsų fermentų sistemoms laiko suskaidyti alkoholį.
2. Laikykitės 1: 1 taisyklės
Gėrimas daug nealkoholinių skysčių per naktį taip pat padės išvengti pagirių, sako daktaras Sonpal. Jis rekomenduoja tarp kiekvieno alkoholinio gėrimo išgerti stiklinę vandens. „Tai ne visada užkerta kelią dehidratacijai, tačiau tai padės sumažinti poveikį“, - sako jis. Prieš eidami miegoti, pasiimkite „Gatorade“ ar kitą elektrolitų pagrindu pagamintą gėrimą, kad jūsų kūnas išlaikytų daugiau skysčių.
3. Papildykite elektrolitus
Nors paprastas vanduo visada yra geras pasirinkimas, padedantis rehidratuoti ir atkurti skysčius, prarastus vartojant alkoholį, skysčių gėrimas su elektrolitais arba druska, pagrįstas gėrimu, gali būti veiksmingesnis būdas išgydyti galvos skausmą. Tamara Duker Freuman, MS, RD, CDN , dietologas Niujorke. Pagalvokite: sportiniai gėrimai, tokie kaip „Gatorade“, sūrūs skysčiai, tokie kaip pomidorų sultys ar kaulų sultinys, arba „Pedialyte“. Taip pat galite nusipirkti putojančių tablečių, kurios ištirpsta vandenyje ir kuriose yra aspirino ir kofeino, kad padėtų kovoti su galvos skausmais papildant.
4. Gaminkite didelius pusryčius
„Valgyti gerus pusryčius padeda papildyti cukraus kiekį kraujyje, vitaminus ir mineralus. Tada visą tą energiją, gaunamą iš maisto, naudoja jūsų kepenys, kad padėtų jūsų organizmui įveikti perdirbamą alkoholio perteklių “, - sako daktaras Sonpal. Norėdami gauti geriausių pagirių pusryčių, lėkštėje ieškokite sveikos baltymų, riebalų ir angliavandenių porcijos. Pasirinkite tokius pasirinkimus kaip kiaušiniai, skrebučiai iš avokado ar didelis dubuo avižų su šviežiais vaisiais.
5. Pasnausk
' Miegas yra labai nepakankamai įvertintas gydant pagirias “, - sako daktaras Sonpalas. Net jei iš karto išgėrėte po kelių taurių vyno, jūsų miego kokybė iš tikrųjų yra daug blogesnė nei įprasta, - aiškina jis. 'Nors miego trūkumas iš tikrųjų nesukelia pagirių, tai gali pabloginti jūsų simptomus.' Norėdami padėti išgydyti pagirias, išsimiegokite. Skiriant biudžetą papildomam miegui kitos dienos vangumas sumažės.
5 „Pagirių“ vaistai, kurie neveikia
Kad būtų lengviau sušvelninti naktinio poilsio padarinius, nuo pagirių reikia gydyti alkoholio ir gretutinių medžiagų poveikį jūsų kūnui-deja, šie vadinamieji pagirių gydymo būdai praleidžia ženklą.
1. Papildai
Galite rasti tablečių, kurių sudėtyje yra dihidromiricetino (DHM), erškėtuogių ar dygliuotųjų kriaušių kaktusų ekstrakto ir kurios padeda aprūpinti maistinėmis medžiagomis ir sustiprinti natūralų organizmo detoksikacijos procesą. Tačiau tyrimai neįrodė, kad šie ingredientai apsaugo nuo pagirių ar jas gydo, todėl tikriausiai geriau tuos pinigus išleisti elektrolitų gėrimui ar sočiam patiekalui.
2. Šuns plaukai
Pagirių malūno metu pusryčių alus ar kokteilis tik padės jums daugiau dehidratuoti - visiškai priešingai tam, ką norite padaryti, kad išgydytumėte pagirias. „Gėrimas ryte turėtų padėti jums jaustis geriau, tačiau tai visų pirma reiškia alkoholikus, kuriems po išgertuvių atsiranda abstinencijos simptomų“, - aiškina daktaras Sonpalas. „Idėja yra ta, kad maža alkoholio dozė, kaip ir Kruvinoji Marija, teoriškai apsaugotų tuos abstinencijos simptomus - vis dėlto mes to nerekomenduojame“.
3. Tonas kofeino
Techniškai, kofeino stiprinimas gali padėti jaustis geriau, tačiau tai trumpalaikis sprendimas, sako daktaras Sonpalas. Iš pradžių: „Dėl to jausitės psichiškai mažiau miglotas ir pavargęs“, - sako jis. Tačiau kofeinas, kaip ir alkoholis, yra diuretikas, todėl jis jus dehidratuoja, taip skatindamas pagirių simptomus.
4. Vėlyvos nakties užkandžiai
Prieš paskutinį skambutį jums gali kilti pagunda išgerti alkoholio su angliavandenių užkandžių lėkšte arba apvogti šaldytuvą dėl riebių likučių. Tačiau valgymas prieš miegą nieko nepadarys iš alkoholio vartojimo. „Alkoholis per ilgai neužsibūna virškinimo trakte, kol patenka į kraują“, - sako Freumanas.
5. Pratimai
' Prakaituoti alkoholį nėra prasmės fiziniu požiūriu, aiškina daktaras Sonpalas. 'Jūs iš tikrųjų negalite prakaituoti alkoholio - jūsų kepenys turi jį metabolizuoti.' Šis vadinamasis vaistas nėra tik fiktyvus, jis iš tikrųjų gali būti pavojingas, priduria daktaras Sonpalas. „Buvo daug atvejų, kai žmonės grįžę namo bando pasportuoti, kad išvengtų pagirių, ir akivaizdu, kad galite susižeisti“. Net treniruotis kitą rytą gali būti rizikinga ir pabloginti pagirias, nes jau esate dehidratuotas ir labiau linkęs susižeisti ar pablogėti.
Užsiprenumeruokite „Prevention.com“ naujienlaiškį ir sužinokite apie naujausias mokslu pagrįstas sveikatos, kūno rengybos ir mitybos naujienas čia . Norėdami gauti daugiau malonumo, sekite mus Instagram .
