Skaitytojos klausimas: jei man viduriuoja, ar tai reiškia, kad aš ką tik praradau visas ką tik suvartotas maistines medžiagas ir kalorijas?
Ashley atsakymas Viduriavimas ar išmatos gali atsirasti dėl įvairių priežasčių: peršalimo ar viruso, apsinuodijimo maistu, vidurius laisvinančių vaistų, valgyti netoleruojamo maisto, gerti per daug kavos ar net vartoti per daug papildomo vitamino C. Nesvarbu, kas tai sukelia, rezultatas yra maistinių medžiagų praradimas. Prarastos maistinės medžiagos gali būti visos ar dalis tų, kurias ką tik suvartojote.
Tačiau didžiausias susirūpinimas yra vandens ir elektrolitų praradimas, dėl kurio atsiranda dehidratacija. Po viduriavimo labai svarbu rehidratuoti vandeniu, jei galite tai toleruoti, arba mineraliniu vandeniu (bet venkite tokio, kuriame gausu magnio), šiek tiek druskos ir šiek tiek kalio. Kiti geri skrandį raminantys ir maistines medžiagas atkuriantys variantai yra kokosų vanduo, pusė keptos baltos bulvės su druska ir be sviesto, arba & frac12;-& frac34; stiklinės lėtai virtų daržovių sultinio, kuriame mažai natrio.
Jei intensyvus viduriavimas tęsiasi ilgiau nei vieną dieną, atsiranda reguliariai arba jei sergate cukriniu diabetu, turite širdies problemų ar jaučiate apsvaigimą ir galvos svaigimą atsistojus, kreipkitės į savo sveikatos priežiūros specialistą. Ir ne tai, kad jūs klausiate, bet aš noriu priminti klientams, kad svorio netekimas viduriavimo būdu yra ne tikras. Pradėjus normaliai maitintis, jūsų kūnas grįš į ankstesnį svorį arba net pakils šiek tiek aukščiau.
Ashley Koff yra registruotas dietologas, kokybės gydytojas, mitybos ekspertas ir bendraautorius Mamos energija: paprastas planas gyventi visiškai įkrautas (Šieno namas; 2011) taip pat kaip IBS receptai („Fair Winds Press“, 2007).
