Melissa Fague/„Getty Images“ Ar gyvenate Šiaurės Amerikoje? Yra gana didelė tikimybė, kad jums trūksta vitamino D. Pasak žurnalo, apie 42% JAV suaugusiųjų trūksta maistinių medžiagų. Mitybos tyrimai . Ir tai nėra gerai. Vitamino D trūkumas yra susijęs su daugybe pavojų sveikatai. Be to, jei jums diagnozuota sunki būklė, pvz., Krūties ar prostatos vėžys, jūsų išgyvenimo tikimybė gali būti mažesnė nei žmogaus, kurio lygis yra normalus.
Niekas tiksliai nežino, kodėl mažas D kiekis yra susijęs su blogesniais sveikatos rezultatais. Tačiau ekspertai teigia, kad dabartinis Medicinos instituto rekomenduojamas paros kiekis - 600 TV vyrams ir moterims - yra tiesiog per mažas. „Optimalus vitamino D kiekis kraujyje, siekiant sumažinti ligos riziką, yra nuo 28 iki 42 ng/ml“, - sako Joel Fuhrman, MD, Super imunitetas . 'Norint pasiekti šį lygį, daugeliui žmonių reikia apie 2000 TV vitamino D3 per dieną.' Jis siūlo, kad jūsų gydytojas patikrintų jūsų vitamino D kiekį, kad nustatytų, kiek D jums reikia, kad padidintumėte optimalų lygį. (Gaukite NEMOKAMŲ patarimų apie sveikatą, kuriuos galite naudoti išsiųsdami tiesiai į savo pašto dėžutę, užsiregistruodami „Prevention“ naujienlaiškiams!)
Toliau pateikiama informacija apie tai, kaip vitamino D trūkumas gali rimtai pakenkti jūsų savijautai ir užtrukti daugelį metų.
Fausto Serafini/„EyeEm“/„Getty Images“ 1. Dažniau sergate depresija. Remiantis tyrimu, žmonėms, kurių kraujyje yra mažai vitamino D, depresija buvo diagnozuota daugiau nei du kartus dažniau nei tiems, kurių lygis yra didesnis. Britų psichiatrijos žurnalas kuriame dalyvavo daugiau nei 31 000 dalyvių. Hipokampas ir kitos smegenų sritys, susijusios su jūsų nuotaikos reguliavimu, turi vitamino D receptorių, todėl mažas kiekis gali turėti įtakos šių regionų gebėjimui normaliai veikti, teigia tyrėjai. (Jei sergate depresija, gali padėti šios 6 natūralios priemonės.)
Darrinas Klimekas/„Getty Images“ 2. Mažiau tikėtina, kad išgyvensite nuo vėžio. Remiantis tyrime, paskelbtame tyrime, vėžiu sergantys pacientai, kuriems diagnozuotas didesnis vitamino D kiekis, gyvena ilgiau ir remisija trunka ilgiau nei pacientai, kuriems trūksta. Klinikinės endokrinologijos ir metabolizmo žurnalas . Mokslininkai nustatė, kad kiekvienas 10 taškų padidėjęs vitamino D kiekis buvo susijęs su 4% padidėjusiu vėžiu sergančių žmonių išgyvenimu. Stipriausias ryšys tarp vitamino D ir išgyvenamumo buvo nustatytas pacientams, sergantiems limfoma, kolorektaliniu ir krūties vėžiu. Tiesą sakant, krūties vėžiu sergantys pacientai, turintys sveiką vitamino D kiekį, dvigubai dažniau išgyvena ligą nei pacientai, kurių lygis yra mažesnis, praneša žurnalas Priešvėžiniai tyrimai . (Susipažinkite su nauja 3-D mammograma, nuo Prevencija „Premium“, kuri gali anksti nustatyti daugiau vėžio atvejų.)
SCIEPRO/„Getty Images“ 3. Labiau tikėtina, kad susirgsite agresyviu prostatos vėžiu. Remiantis žurnale atliktu tyrimu, agresyvaus prostatos vėžio rizika buvo 4-5 kartus didesnė vyrams, turintiems mažą vitamino D kiekį. Klinikiniai vėžio tyrimai . Priežastis dar nėra suprantama, nors mokslininkai teigia, kad vitamino D trūkumo tikrinimas ir jo gydymas gali tapti esmine vėžio priežiūros dalimi.
Westend61/„Getty Images“ 4. Jūs turite didesnę demencijos ir Alzheimerio ligos riziką. Suaugusiesiems, kuriems vidutiniškai trūko vitamino D, buvo 53% didesnė demencijos išsivystymo rizika, o tiems, kuriems buvo didelis trūkumas, ligos rizika padidėjo 125%, lyginant su asmenimis, kurių lygis buvo sveikas, rašoma žurnale atliktame tyrime. Neurologija (šie 10 klausimų gali padėti nustatyti jūsų demencijos riziką). Maistinių medžiagų trūkumas taip pat buvo susijęs su iki 122% padidėjusia Alzheimerio ligos rizika. Norint geriau suprasti ryšį, reikia atlikti daugiau tyrimų, tačiau mokslininkai teigia, kad su amžiumi susidursite su dvigubu sukrėtimu: jūs ne tik labiau rizikuojate susirgti pažinimo problemomis, bet ir jūsų oda tampa mažiau veiksminga saulės šviesą paversti vitaminu D, todėl padidėjusi trūkumo rizika. (Atraskite 5 geriausius jūsų smegenims skirtus maisto produktus ir kitus pažangiausius natūralius patarimus Prevencija Amžinos smegenys .)
Mokslo nuotraukų biblioteka/„Getty Images“ 5. Jums gali būti didesnė psoriazinio artrito tikimybė. Apie 30% pacientų, kuriepsoriazėtaip pat turi būklę, vadinamą psoriaziniu artritu, kai imuninė sistema puola sąnarius, sukelia skausmą ir uždegimą. O neseniai atliktas tyrimas parodė, kad iki 62% psoriaziniu artritu sergančių žmonių vitamino D kiekis yra nepakankamas, praneša žurnalas Artrito priežiūra ir tyrimai . Ankstesni tyrimai rodo, kad mažas D kiekis gali pabloginti uždegimines ligas, tokias kaip psoriazinis artritas, galbūt padidindamas baltųjų kraujo kūnelių kiekį.
LAGUNA DESIGN/„Getty Images“ 6. Jums gali kilti sunkesnių širdies ligų rizika. Žmonėms, sergantiems vitamino D trūkumu, buvo 32% didesnė vainikinių arterijų ligos rizika, palyginti su tais, kurių lygis yra normalus. Remiantis praėjusių metų Amerikos kardiologijos kolegijos metinėje mokslinėje sesijoje pateiktais tyrimais, jie taip pat turėjo 20% didesnę tikimybę susirgti sunkia ligos forma, paveikiančia kelis kraujagysles. Mokslininkai teigia, kad vitaminas D gali pagerinti imuninę funkciją ir kontroliuoti uždegimą visame kūne, o tai gali padėti sumažinti širdies problemų riziką. (Patikrinkite dar 7 keistus būdus, kaip padidinti širdies ligų riziką.)
Jamie Grill/„Getty Images“ 7. Galite susirgti plaučių uždegimu. Rizika susirgti pneumonija yra daugiau nei 2,5 karto didesnė žmonėms, kurių vitamino D kiekis kraujyje yra mažiausias, nustatė Rytų Suomijos universiteto mokslininkai. Ankstesni tyrimai rodo, kad vitamino D trūkumas silpnina imuninę sistemą, todėl padidėja rizika susirgti tokiomis ligomis kaip kvėpavimo takų infekcijos.
Westend61/„Getty Images“ 8. Jums didesnė rizika susirgti šizofrenija.Žmonėms, sergantiems vitamino D trūkumu, šizofrenija buvo diagnozuota daugiau nei du kartus dažniau nei žmonėms, turintiems pakankamą vitamino kiekį kraujyje. Klinikinės endokrinologijos ir metabolizmo žurnalas . Reikia daugiau tyrimų, kad suprastume vitamino D vaidmenį psichiatrinėje sveikatai. (Štai ką reiškia augti išsigandus, kad paveldėsite savo mamos šizofreniją.) 
blueringmedia/„Getty Images“ 9. Tai gali paspartinti išsėtinę sklerozę. Ankstesni tyrimai parodė, kad mažas vitamino D kiekis yra susijęs su padidėjusia neuromuskulinių sutrikimų, tokių kaip išsėtinė sklerozė, Parkinsono liga ir kt., Rizika. Naujas tyrimas rodo, kad jei sergate išsėtine skleroze, mažas D kiekis gali pagreitinti ligos sunkumą ir progresavimą, JAMA neurologija ataskaitas. Mokslininkai nustatė, kad ankstyvosios stadijos išsėtine skleroze sergantiems pacientams, kurių vitamino D kiekis buvo pakankamas, naujų smegenų pažeidimų dažnis buvo 57% mažesnis, o recidyvų skaičius-57% mažesnis nei tiems, kurių vitamino D kiekis buvo mažesnis. Mokslininkai teigia, kad vitamino D trūkumo nustatymas ir gydymas turėtų tapti naujai diagnozuotų pacientų priežiūros dalimi ir iš tikrųjų gali padidinti tam tikrų gydymo būdų, tokių kaip interferonas beta-1b, veiksmingumą.
„PhotoAlto“/Odilonas Dimieras/„Getty Images“ 10. Labiau tikėtina, kad mirsite per anksti. Žmonės, kurių vitamino D kiekis kraujyje yra mažas, dažniau miršta greičiau nei tie, kurių norma yra normali, praneša 32 tyrimų, paskelbtų 2010 m. Amerikos visuomenės sveikatos žurnalas . Žmonėms, kurių vitamino D kiekis yra mažesnis nei 30 ng/ml, buvo didžiausia ankstyvos mirties rizika dėl visų priežasčių nei tiems, kurių lygis didesnis nei 30 ng/ml. Daugiau ne visada yra geriau: tyrėjai nerado jokios papildomos naudos žmonėms, kurių lygis viršija 50 ng/ml. (Gaukite daugiau vitamino D į savo mitybą šiais 17 nuostabių būdų.)
Kitas10 priežasčių, kodėl tavo akys kraujuoja
