10 sekundžių įtampos galvos skausmo vaistas, kurį prisiekia kineziterapeutas

Prieš kelias savaites turėjau susitikimą su Deividas sunkus , Čikagoje gyvenantis kineziterapeutas, žinomas dėl savo darbo su profesionaliais sportininkais NFL ir NBA. Pradinio vertinimo metu jis kišo ir daužė mano kūną, jis man uždavė klausimą, kuris mane nuoširdžiai šokiravo: „Ar pastaruoju metu jums skauda galvą?“

Iš tikrųjų aš buvau blogas. Taip blogai, kad nei „Tylenol“, nei „Advil“ negalėjo sušvelninti skausmo, kuris atrodė tarsi guma, suspaudusi galvą, ir dėl to man buvo sunku užmigti, dirbti ar apskritai funkcionuoti kaip normaliam suaugusiam žmogui.

- Aha, taip, - atsakiau. 'Iš kur tu žinai?'

Pasirodo, kad buvo mano pečiai, kaklas ir ypač žandikaulis super įtemptas - toks įtemptas, kad jis galėtų pasakyti tik pažvelgęs į mano laikyseną. Ir kai jūsų kūnas sustingsta iki tokio laipsnio, tai gali sukelti nenumaldomus įtampos galvos skausmus.

Tai, kas nutiko toliau, visiškai sujaudino mano mintis: jis privertė mano galvos skausmą išnykti maždaug per 10 sekundžių. Tereikėjo vieno apgaulingai paprasto, juokingai efektyvaus pratimo, kad pašalinčiau įtampą iš žandikaulio: masseterio paleidimas.

Bet pirmiausia: kas yra masažuojantis raumuo ir kaip jis gali sukelti galvos skausmą?

Masažuotojas yra storas raumuo, jungiantis žandikaulį ir skruostikaulį ir vaidinantis svarbų vaidmenį kramtant. Jei suspausite žandikaulį (kaip aš, kai patiriu stresą), rizikuojate jį sugriežtinti. Tai labai dažna.

Taigi, kaip jums tai skauda galvą? Pasirodo, kad įtemptas žandikaulis sukelia grandininę reakciją, kuri riboja kitus galvos ir kaklo raumenis, įskaitant pakaušį (raumenų grupę kaukolės apačioje) ir priekinę bei vidurinę skalę (kaklo raumenis), aiškina Reavy. „Kai jėga yra per didelė, galite patirti įtampos galvos skausmą“, - sako jis.

Atraskite galingas natūralias priemones, kurios veikia Gydytojų knyga apie natūralias gydymo priemones , pateikė „Prevention“ redaktoriai

Kaip atlikti raumenų masažą

Padėkite pirštų pagalvėles ar kumščius prie sutvirtinamojo raumens. Tada kiek įmanoma atverkite žandikaulį. Uždarykite burną ir pakartokite, kol pajusite raumenų atsipalaidavimą. Viskas.

„Pirmiausia norėčiau tai padaryti kelis kartus per dieną, ypač jei esate linkę sukandžioti dantis, kai patiriate stresą“, - sako Reavy. 'Tai ne tik padeda nuo įtampos galvos skausmo, bet ir nuo TMJ.'

Jei abejojate, tiesiog pabandykite - ir žinokite, kad man neskaudėjo galvos nuo tada, kai išėjau iš Reavy biuro.