Mandagumas Daugeliu dienų tikriausiai neturite laiko gaminti ekstravagantiško vakarienės. Mes galime susieti. Kartais jums tiesiog reikia ant stalo pastatyti vakarienę, kuri turi maistinę vertę ir neužims visos jūsų nakties. Štai kur patiekiami folijos paketiniai patiekalai. Aliuminio folija yra tikrai nepakankamai vertinamas maisto gaminimo įrankis-tereikia įmesti mėgstamų baltymų ir daržovių ir juos iškepti, kad jūsų maistas atgytų. Be to, folijos paketinės vakarienės jums jau yra dalijamos, todėl jūs galite lengvai paruošti kelias porcijas savaitės patiekalui, o kaip premiją - jums reikės labai nedaug plauti indų. (Ieškote daugiau maisto ruošimo idėjų? Peržiūrėkite „Mait Prep Reset“.)
Pradėkite nuo kelių šių paprastų, sveikų folijos paketų receptų - nuo šių medaus kalkių tilapijos iki česnako kepsnio ir bulvių - šios vakarienės turi viską!
JONNY VALIANT Garinta lašiša ir cukinijos, pomidorai ir bazilikas Širdžiai sveika lašiša yra vienas iš mūsų mėgstamiausių baltymų, gaminamų folijoje, ir puikiai dera su sultingomis cukinijomis ir pomidorais. Rekomenduojame pirkti tirštesnę filė, kuri suteikia daržovėms daugiau laiko virti, neišdžiovinant lašišos.
Gaukite receptą iš „Prevention“
TRAVIS RATHBONE Snapper a la Veracruz Jei mėgstate aštrų užkandį, ši meksikietiško stiliaus folijos vakarienė skirta jums. „Snapper“ (arba kita jūsų pasirinkta balta žuvis) kepama ant grotelių kartu su smulkintais jalapeños, žaliosiomis alyvuogėmis, kaparėliais, pomidorais ir žolelėmis. Kai jis bus paruoštas, tiesiog nupjaukite foliją ir mėgaukitės.
Gaukite receptą iš „Prevention“
Maisto tikėjimo fitnesas Česnako kepsnys ir saldžiųjų bulvių folijos paketas Nieko nėra skaniau už klasikinį patiekalą, pavyzdžiui, kepsnį ir bulves, ir šis baltymų turtingas folijos paketų receptas nenuvilia. Šis tinklaraštininkas pasirinko saldžiosios bulvės , puikus vitamino A ir kalio šaltinis bei pagardintos nugarinės skiltelės kepsnys su česnako druska. 300 porcijų kalorijų vienoje porcijoje ir tik šeši ingredientai, šis „Whole30“ patvirtintas patiekalas paverčia vakarienę į kitą lygį.
Gaukite receptą iš Maisto tikėjimo fitnesas
Chelsea Lupkin „Cilantro“ kalkių krevečių folijos pakuotės Galite mėgautis vasara ištisus metus naudodami šį folijos paketų vakarienės receptą, kuriame yra prieskonių ir aitraus kalendros laimo krevečių, kukurūzų burbuolių ir cukinijų skonio. Iš šio recepto paruošiamos keturios porcijos, kurių užtenka šeimos maistui ar maisto ruošimui kitoms dienoms.
Gaukite receptą iš Delish
„Happy Go Lucky“ tinklaraščio leidimas Kepta vištienos ir daržovių folijos pakuotė Šis paketinis folijos patiekalas įrodo, kad daržovės gali spindėti kaip pagrindinis patiekalas, o supjaustyta vištiena tarnauja kaip baltymas. Nuo pipirų ir šparagų iki cukinijų ir moliūgų šis folijos pakelis išlaiko spalvingus ir maistingus dalykus. Daržovės ir liesa vištiena kepamos ant grotelių vos per 30 minučių ir yra papildomos itališku padažu, kad suteiktų papildomo skonio.
Gaukite receptą iš „Happy Go Lucky“ tinklaraštis
Ethan Calabrese Į foliją supakuota lašiša su citrininiais šparagais Šparagai yra puikus folio rūgšties, ląstelienos ir kelių vitaminų šaltinis; Be to, kartu su šviežia lašiša, pavasarinės daržovės yra puikus garnyras. Kai baigsite suvalgyti šį citrininį patiekalą, tiesiog išmeskite panaudotą foliją-valyti nereikia.
Gaukite receptą iš Delish
„Well Plated“ sutikimas Cajun krevečių virimo paketai Pagardinkite savo vakarienę šiais Luizianos įkvėptais Cajun krevečių virimo folijos pakeliais, kuriuose gausu skonio ir maistingų ingredientų, tokių kaip cukinijos, kukurūzai ir bulvės. Jei norite, nedvejodami atsisakykite andouille dešros, arba visada galite pasirinkti ekologišką rūšį, kuri paprastai yra be nitratų ir glitimo. Nesvarbu, kokie yra jūsų ingredientai, „Cajun“ ir jūros gėrybių prieskoniai suteikia šiam patiekalui pikantiškumo.
Gaukite receptą iš Gerai padengtas
Ethan Calabrese Medaus kalkių tilapijos ir kukurūzų folijos pakuotė Naudojant folijos paketus, žuvies kepimas iš esmės yra neprotingas, o ši tilapija yra tokia paprasta ir skani kaip niekada. Užpilama medaus ir laimo lašeliu, balta žuvis kepama kartu su traškiais kukurūzais ir kalendra, o kiekvienoje filė yra apie 23 gramai baltymų.
Gaukite receptą iš Delish
Jonathanas Boultonas Citrinų sviesto lašišos folijos pakuotė Išmeskite šį patiekalą į lėkštę ir jis atrodys kaip išgalvota vakarienė, tačiau su puse pastangų ir nešvariais indais. Ši lašiša su citrinos sviestu turi daug baltymų ir omega-3 riebalų rūgščių cukinijos yra puikus fosforo, vitamino C ir beta karotino šaltinis. Šis folijos paketų receptas susideda tik per 20 minučių ir duoda nuo keturių iki šešių porcijų, o tai reiškia, kad jums užteks artėjančiai darbo savaitei.
Gaukite receptą iš Delish
Ethan Calabrese Vištienos, pomidorų ir kukurūzų folijos pakuotės Ši neriebi, daug baltymų turinti folijos vakarienė pagaminta iš vištienos krūtinėlės be odos ir dviejų vasaros daržovių: kukurūzų ir vynuogių pomidorų. Naudojant šį receptą, „Delish“ viską supaprastina - vištiena ir daržovės tiesiog užpilamos aliejumi, druska, pipirais ir šiek tiek sviesto, tada kepamos ant grotelių ir užpilamos šviežiu baziliku. Kai yra valgis kad lengva, nėra jokio pasiteisinimo užsisakyti išsinešimui.
Gaukite receptą iš Delish
Ethan Calabrese Dešros ir pipirų folijos pakuotė Vienas iš geriausių dalykų, susijusių su folijos paketų maistu, yra tai, kad jie yra tokie lankstūs - juos galima kepti orkaitėje arba lauke ant grotelių ar laužo. Bet kuriuo atveju, jūs visada mėgstate kokį nors pagrindinį skonį, ir šis receptas nesiskiria. Aitriosios paprikos ir svogūnai yra labai populiarūs, o vietoj kiaulienos dešros galite naudoti kalakutienos dešrą, kad sumažintumėte sočiųjų riebalų kiekį.
Gaukite receptą iš Delish
Danielis Seidmanas Folijos pakuotės paltusas su feta ir alyvuogėmis Paltusuose yra daug mikroelementų, tokių kaip selenas, mineralas ir antioksidantas, kurie, kaip teigiama, mažina uždegimą. O kepant folijos pakuotėje su feta ir alyvuogėmis, žuviai suteikiamas saldus graikiškas nuojautas. Būtinai įtraukite keletą griežinėlių citrinos ir petražolių, kad tikrai išryškėtų Viduržemio jūros skonis.
Gaukite receptą iš Delish
Danielis Seidmanas Folijos pakuotės lašiša su ananasų salsa Laikas atnaujinti savaitės vakaro lašišos vakarienę! Ši ananasų salsa su kubeliais pjaustytais jalapeños suteikia saldų smūgį, kuris yra nenugalimas. Kadangi iš šio recepto gaunama tik viena porcija, apsvarstykite galimybę padvigubinti ar trigubai padidinti ingredientus (jų nėra daug), kad paruoštumėte maistą kitoms dienoms. Taip pat rekomenduojame pridėti mėgstamų daržovių, papildančių ananasus ir lašišas, ypač todėl, kad tam reikia tiek mažai pastangų.
Gaukite receptą iš Delish
Dviejų žirnių ir jų ankšties sutikimas Ant grotelių keptos dešros ir daržovių folijos paketai Šiems gausiems folijos pakeliams kepti reikia apie 20 minučių, o orkaitėje - 35 minutėms. Šis receptas reikalauja vištienos dešros, tačiau taip pat galite naudoti kalakutienos dešrą, jei to pageidaujate. Išskyrus tai, tai daržovių dangus, ir nors šis tinklaraštininkas pasirinko raudonąjį svogūną, papriką ir cukiniją, jūs tikrai galite įtraukti savo mėgstamiausius.
Gaukite receptą iš Du žirniai ir jų ankštys
„Flavor the Moments“ sutikimas Kepti vištienos baziliko folijos paketai Šio skonio patiekalo paslaptis yra šviežio baziliko aliejaus padažas, kuris yra panašus į pesto, tačiau palieka riešutus ir sūrį. Išteptas ant keptos vištienos krūtinėlės, šis folijos paketas įgauna intensyvaus skonio ir papildo kukurūzus bei violetines saldžias bulves, kurios yra vitaminų turtingos pusės.
Gaukite receptą iš Paskaninkite akimirkas
Kitas14 sveikų įdarytų keptų bulvių receptų
