Dermatologų teigimu, 12 geriausių vitaminų ir papildų, padedančių plaukams augti

Taigi pastebėjote, kad jūsų plaukai gali naudoti šiek tiek papildomo TLC. Galbūt jūsų šukuosenos yra retos, nukrenta arba gali užtrukti amžinai, kad išaugtų jūsų dabartinis stilius. Kad ir kaip nerimautumėte, papildai, sukurti atsižvelgiant į jūsų karčius, gali būti naudingesni, nei manote.

Plaukų augimo papildai yra naudingi visiems, kurie patiria Plaukų slinkimas , plaukų slinkimas , arba tiems, kurie tiesiog nori storesnių ar ilgesnių plaukų, sako Dendy Engelman, M.D. , sertifikuota dermatologė chirurgija medicinos dermatologijos ir kosmetikos chirurgijoje Niujorke.

Kai vartojate geriamąjį papildą, jis absorbuojamas į kraują, kur maitina visas ląsteles, įskaitant plaukų folikulus. Plaukai klesti baltymas , geležies , cinko , ir vitaminas B12 , kurios, be kitų funkcijų, palaiko plaukų struktūrą ir augimą bei drėkina galvos odą. Jei negaunate pakankamai maistinių medžiagų iš savo dietos, papildai gali padidinti žemą kiekį, sako dr. Engelmanas. Kitos aukščiausios klasės maistinės medžiagos, į kurias reikia atkreipti dėmesį, yra vitamino A , kiti B grupės vitaminai, omega-3 riebalai, selenas, magnio , ir vitamino D. .

Vis dėlto, jei kada nors bandėte įsigyti plaukų augimo papildų, žinote, kad jų yra tonų butelių, kad perbristų. Štai kodėl geriausia skaityti etiketes ir patikrinti, kokių ingredientų mes tikrai norime,-sako Debra Jaliman, M.D., sertifikuota dermatologė Niujorke ir autorė. Odos taisyklės .

Maisto ir vaistų administracija nereglamentuoja maisto papildų taip, kaip narkotikus, todėl svarbu kruopščiai nuskaityti ingredientus. Ir, jūs turėtumėte visada prieš tai pasitarkite su gydytoju vartokite vieną, kad įsitikintumėte, jog jis nesąveikauja su jokiais vartojamais vaistais.

Dabar, kai turite pagrindus, čia yra efektyviausi vitaminai ir papildai, kurie padės jums augti sveikesniems, žvilgantiems plaukams - jie yra pakankamai geri dermatologams!

Daktaras Engelmanas teikia pirmenybę šiam priedui siekdamas retinimo. Ji sako, kad kiekvienai augimo ciklo stadijai, pavyzdžiui, vitamino E, naudojami labai koncentruoti augalai ashwagandha (žolės rūšis), priešuždegiminis biokurkuminas ir kt. Jis turi puikių klinikinių tyrimų, patvirtinančių jo veiksmingumą. Aš rekomenduoju jį kasdien savo pacientams.

Vienas recenzuojamas tyrimas (kurį finansavo „Nutrafol“) paskelbtas žurnale Dermatologijos vaistų žurnalas , radau tai moterų, kurios teigė, kad plaukai plonėja, pranešė apie geresnį augimą ir storį po šešių mėnesių vartojimo . Tyrėjai taip pat nustatė plaukų tankio padidėjimą po trijų mėnesių.

Šis vitaminas B yra daugelio skirtingų plaukų papildų sudedamoji dalis - dėl geros priežasties. Biotinas yra vandenyje tirpus vitaminas palaiko plaukų, odos ir nagų augimą padėdamas skaidyti riebalus ir angliavandenius, sako daktaras Engelmanas. Sumažėja ir galite pastebėti, kad jūsų plaukai yra silpni, arba galite pradėti jų slinkti.

Galite tikėtis, kad vitaminas padidins plaukų augimo greitį, tačiau jis nepadidins storio, sako ji. Tačiau jis yra daug pigesnis nei kiti papildai, todėl tai yra geras atspirties taškas. Vienam geram biotino papildui dr. Jaliman rekomenduoja „Nature's Bounty Biotin“.

Sudėtyje yra jūrinio komplekso, taip pat biotino, cinko, vitamino C , geležies ir asiūklio ekstrakto, „Viviscal“ naudoja vitaminus, kad pratęstų plaukų augimo ciklo anageno (augimo) fazę, sako daktaras Engelmanas. 2015 metais paskelbtame tyrime Dermatologijos tyrimai ir praktika nustatė, kad po 90 dienų suaugusių moterų, vartojusių „Viviscal“, padidėjo plaukų apimtis ir po plovimo iškrito žymiai mažiau plaukų lyginant su placebu.

Nesvarbu, ar esate nėščia, ar ne (ir net jei neketinate būti!), Jūsų plaukai gali turėti naudos prieš gimdymą, sako Suzanne Friedler, gyd. sertifikuota dermatologė, turinti pažangiosios dermatologijos kompiuterį ir klinikinė dermatologijos instruktorė Sinajaus kalno medicinos centre Niujorke. Prenatalinis vitaminas turi maistinių medžiagų, reikalingų plaukų augimui palaikyti pakankamai didelės koncentracijos, sako ji. Prenatalai yra dažnai supakuoti su geležimi. Ji sako, kad daugeliui mano pacientų, kurių plaukai retėja, trūksta geležies. Šios vienos dienos grožis yra tas, kad jame yra biotino ir geležies - 28 mg (156% jūsų kasdienio poreikio).

Praturtintas biotinu, vitaminais C ir E, taip pat kitomis būtinomis maistinėmis medžiagomis, tokiomis kaip cinkas ir folatas , šie guminukai ne tik pagerina plaukų išvaizdą ir augimą, bet ir apžvalgininkai džiaugiasi pastebimas skirtumas trapūs nagai , taip pat.

Ši medžiaga pagerina mano garbanojimo modelį ir sustabdo lūžimą, suskaidytus galus ir mazgus, rašė vienas laimingas „Amazon“ apžvalgininkas. Pastebėjau, kad mano plaukai yra storesni ir šiek tiek ilgesni.

Telogeno išsiliejimas (TE) yra medicininis terminas, kai iškrenta daugiau plaukų nei įprastai. Tai dažnai pasirodo praėjus keliems mėnesiams po įtempto įvykio, pavyzdžiui, gimdymo ar didelio psichologinio streso. Būtent čia atsiranda vitaminas D. Pirmasis vitaminas, kurio nepakankamai gerbiama, nes rimta priežastis, dėl kurios plaukai nebeauga TE, yra vitamino D trūkumas. Sapna Palep, M.D. , Spring Street Dermatology įkūrėjas Niujorke.

Vitaminas D dalyvauja naujų plaukų folikulų gamyboje , todėl daktaras Palepas rekomenduoja išgerti vitamino plaukams augti (jos pasirinkimas yra „Nutrafol“), o po to papildomai papildyti D. Šis „Thrive Market“ yra augalinis, be glitimo, veganas, vegetaras ir be dažiklių, spalvų priedų, ir konservantai.

Šiame priede yra ashwagandha padeda kontroliuoti streso hormono kortizolio, kuris gali paskatinti plaukų slinkimą, gamybą . Biotinas taip pat pagreitina augimą, o aminorūgštys yra statybiniai blokai keratino gamybai - baltymui, kuris sudaro didžiąją jūsų plaukų dalį. Vitaminai C ir E taip pat veikia priešuždegimiškai ir stabdo priešlaikinį praradimą.

Į geras pagrindinis multivitaminas gali labai padėti skatinti plaukų augimą, sako daktaras Friedleris. Tai todėl multis yra jūsų karvės poreikiai : biotinas, vitaminai C ir D, cinkas ir geležis. Šis „Nature Made“ yra nebrangus (tik 22 centai per dieną!), Yra patikrintas USP saugumo ir yra minkšto gelio pavidalo, todėl jį lengva nuryti.

Šiame priede yra daugybė B grupės vitaminų, kurie padeda organizmui suskaidyti maistines medžiagas maitina plaukų augimą , taip pat cinko, antioksidantų kurkuminoidų ir amino rūgščių, tokių kaip L-cisteinas. Cistinas (kurį sudaro dvi cisteino molekulės) yra amino rūgštis, kuri yra baltymų statybinė medžiaga, padedanti palaikyti baltymų struktūrą organizme. viena svarbiausių plaukų augimui būtinų amino rūgščių , sako daktaras Jalimanas.

Šis priedas laimi dėl biotino, vitaminų C ir E bei keratino baltymų mišinio. Biotinas skatina plaukų augimą, o antioksidantas vitaminai C ir E padeda ląstelėms kovoti su laisvaisiais radikalais, kurie kenkia plaukų folikulams , sako daktaras Jalimanas. Sujungus šiuos vitaminus su kitais, pavyzdžiui, biotinu, jūs suteikiate organizmui dalį maistinių medžiagų, kurių reikia sveikiems plaukams, sako ji.

Žmonėms patinka „Ritual's multi“, nes jis yra veganiškas, be GMO ir nepalieka dažiklių bei užpildų. Be to, šis yra supakuotas su devyniomis specialiai parinktomis maistinėmis medžiagomis, skirtomis užpildyti įprastus trūkumus, o ne duoti jums daugiau, nei jums reikia.

Svarbiausia plaukams: juose yra vitamino D3 (2 000 TV) ir geležies (8 mg, o tai yra 44% jūsų kasdienio poreikio) - dviejų maistinių medžiagų, kurias dr. Patogiai Ritual yra a prenumeruojate vitaminų paslaugą - todėl niekada nesijaudinkite, kad baigsis (ir jums gali būti didesnė tikimybė juos vartoti).

Šis priedas sujungia multivitaminų praktiškumą su vitaminais A, B, C, D, E ir K, taip pat ashwagandha ir ženšeniu, adaptogeninės žolelės, padedančios sušvelninti organizmo atsaką į stresą . Kadangi stresas yra susijęs su plaukų slinkimu ir slinkimu, tai gali padėti išlaikyti turimas sruogas. Laimingi vartotojai sako pastebėję, kad prausdamiesi po dušu jie praranda mažiau plaukų ir gauna naudos iš pastebimo plaukų augimo.