Tai, kas prasideda nekaltai, kai jūsų oda tepasi ant ko nors kito - ar tai būtų daugiau odos, bėgimo šortai ar apatinė liemenėlės dalis - gali greitai tapti grėsmingesnė. Paimkime pavyzdį maratono bėgiko, kuriam, kertant finišo liniją, labiau skauda neapdorotus spenelius prieš marškinėlius, nei pavargusius sąnarius. Vos keliais trinimais - arba bėgiko atveju - 26 mylių vertės - nedidelė trintis gali sukelti odos paraudimą, įkaitimą, uždegimą ir sunkiais atvejais net kraujavimą. Taigi, kai kažkas jus klaidina ir palieka bėrimą, raskite alternatyvų. Išbandykite šias strategijas.
Nusiplaukite prieš dėvėdami
Prieš dėvėdami naujus mankštos drabužius, nusiplaukite. Skalbimas kartais pakankamai suminkština audinį, kad sumažėtų dilimas.
Suvyniokite
Žmonės, turintys antsvorį arba turintys dideles šlaunis, o tai padidina trinties tikimybę, gali palengvėti apsiviję elastines tvarsčius aplink trinamas kojų dalis, sako J. Barringeris. Šie tvarsčiai apsaugo odą, kai šlaunys trinasi kartu, o vietoj odos prieš odą trinamas bus audinys prieš audinį. Tačiau įsitikinkite, kad elastiniai tvarsčiai yra saugūs, kad jie nejudėtų per odą.
Dėvėkite pėdkelnes
Pora sportinių pėdkelnių ar „Lycra“ dviračių šortų yra prigludę, tačiau jie ištempiami ir nesudaro trinties odai, sako Barringeris.
Tepkite savo kūną
Jei patiriate drabužių įtrūkimus, gydytoja Audrey Kunin rekomenduoja išbandyti silikoninį arba ciklometikono gelį. Galite ją tepti tarp šlaunų, po pažastimis ar po sportine liemenėle - visur, kur trinasi drabužiai, sako ji.
Roll On Relief
Daugelyje bėgimo parduotuvių yra lazdelių su ritininiu tepalu, kurį galite įtrinti prieš veiklą, dėl kurios oda gali būti žalia. Jie veikia gana gerai, sako Randy Wexler, MD.
Laikykite odą sausą
Jei drėgmės perteklius yra jūsų dirginimo šaltinis, stenkitės, kad ši vieta būtų kuo sausesnė, sako Kuninas. Ji sako, kad išdžiovinkite sustingusią vietą, nesvarbu, ar tai būtų odos raukšlės, ar krūtinė, vėsioje vietoje esantį plaukų džiovintuvą, kad, kai tik įmanoma, cirkuliuotų šiek tiek oro.
Išlyginkite dalykus
Kukurūzų krakmolas suteikia įtrūkimų dvigubai - jis išlaiko odą sausą ir padeda išgydyti sudirgusią vietą, sako daktaras Georgianna Donadio. Taigi pabarstykite kukurūzų krakmolą, kad išvengtumėte ir gydytumėte įtrūkimus. Dėl papildomo tepimo ir apsaugos Donadio siūlo ant kukurūzų krakmolo ištepti šiek tiek vazelino.
Raskite miltelių galią
Galbūt jūsų mama naudojo šią priemonę, kai buvote vaikas. Kūdikių milteliai yra seniai išbandyta priemonė nuo įtrūkimų, kaip tepalas, kaip ir vazelinas. Tai padeda odai praslysti pro kitą odą be trinties, dėl kurios gali atsirasti bėrimas, sako Kuninas. Jei nemėgstate pudrinių grindų, pabarstykite miltelius į didelės, minkštos, baltos nosinės vidurį ir suriškite kampus. Tada naudokite maišelį su milteliais kaip pudros pudrą. Ant jūsų liks pudra, o svarbiausia - ne ant grindų.
Užblokuokite jį tvarsčiu
Tiesiog užblokuokite trintį lipniu tvarsčiu. Pavyzdžiui, bėgikai naudoja tvarsčius virš spenelių, kad nesitrintų.
Kova su mielių infekcijomis
Jei po krūtimis ar šlaunimis yra daug trynimosi, gali atsirasti mielių infekcija, dėl kurios oda gali suskaidyti, sako daktaras Kuninas. Ji sako, kad išbandykite be recepto parduodamus priešgrybelinius vaistinius miltelius, kad išsiaiškintumėte, ar tai išvalo.
Numesti svorio
Žmonės, turintys antsvorio, gali turėti įprastą problemą, sako Kuninas, nes odos raukšlės trinasi kartu. (Čia yra 50 būdų, kaip pradėti, kai turite numesti daug svorio .)
Gydytojo patarimas dėl trinties
Tomas Barringeris, MD, įspėja, kad kuo šiurkštesnis drabužis, tuo didesnė tikimybė, kad jis trinsis. Kartais bėgu iki 50 mylių per savaitę, priklausomai nuo mano tvarkaraščio. Ir aš pastebėjau, kad kai drabužiai nusitrina, kartais geriausia tai tiesiog išmesti ir išbandyti ką nors kita, sako jis.
Patarėjų grupė
Tomas Barringeris, gyd. yra šeimos gydytojas Šarlotėje, Šiaurės Karolinoje.
Georgianna Donadio, daktarė, yra Nacionalinio visos sveikatos instituto, holistinės medicinos specialistų sertifikavimo programos, direktorius.
Audrey Kunin, MD, yra kosmetologė dermatologė Kanzaso mieste, Misūris, dermatologijos mokymo svetainės įkūrėja DERMA gydytojas , ir autorius „DermaDoctor SkinStruction“ vadovas.
Randy Wexler, MD, yra docentas Šeimos medicinos katedroje Ohajo valstijos universiteto medicinos centre Kolumbe.
