Nevalgyk to! Faktas: Niekas nekantriai laukia jos kas dvejus metus vykstančio pasimatymo pas odontologą. Tačiau diskomfortas, atsirandantis atliekant įprastą valymą, yra niekis, palyginti su skausmu (jau nekalbant apie išlaidas) intensyvesnėms procedūroms, tokioms kaip plombavimas ir šaknų kanalai. Taigi ar nebūtų malonu rimtai sumažinti tikimybę, kad prireiks odontologinio darbo valgant strategiškai?
Yra daug maisto produktų, kurių žmonės turėtų vengti, jei nori išlaikyti gerą dantų formą, sako Guillaume Lepine, DDS, Masačusetso valstijoje įsikūrusi odontologė. Mes apklausėme kai kuriuos geriausius šalies burnos higienos ekspertus, kad sužinotume, kas yra ne savo virtuvėje-ir kaip jie apsaugo nuo su maistu susijusių dantų pažeidimų, kai tik neklaužados sugeba prasibrauti pro lūpas.
Soda (net dieta) Jūsų mėgstamiausia saldi soda yra absoliutus šypsenos diversantas. Daugelyje jų yra rūgšties, kuri gali susilpninti dantų emalį, netgi dietinė soda, aiškina John F. Buzzatto, DMD, MDS, Amerikos ortodontų asociacijos prezidentas. Jei turite pasilepinti, gerkite per šiaudelį, kad apribotumėte sodos sąlytį su dantimis. (Nors galbūt norėsite visai praleisti soda - ir ne tik dėl dantų. Peržiūrėkite 7 šalutinius geriamosios dietos sodos poveikius.)
Obuoliai Jau kovojate su silpnais dantimis? Praleiskite traškius vaisius ir daržoves, kurie gali dar labiau įtrūkti arba sugadinti trapius smulkintuvus. Obuoliai ir morkos iš tikrųjų yra dvi didžiausios įtrūkusių dantų kaltininkės, pažymi daktaras Buzzatto. Tačiau visiškai nepraleiskite šių sveikų skanėstų: prieš mėgaudamiesi, supjaustykite juos kąsnio dydžio gabalėliais, rekomenduoja jis.
Kieti saldainiai Skanus čiulptukas gali atrodyti pakankamai nekaltas, bet ne taip greitai. Čiulpdamas šiuos saldainius, burną ilgesnį laiką veikia aštrus cukrus, sako dr. Lepine. Kramtydami juos galite sulaužyti ar įtrūkti dantis, plombas ir plombas.
Ledas Žinoma, leduose nėra cukraus, tačiau jei baigę gėrimą esate linkę kramtyti kubelius, jie gali padaryti didelės žalos. Dantų ekspertai sako, kad kramtymas ant ledo yra pagrindinis ne-ne, nes jis gali lengvai įtrūkti ar sulaužyti dantis.
Kukurūzų burbuolės Deja, šis vasaros mėgstamiausias yra neribojamas, jei norite, kad jūsų dantys išliktų vientisi. Įkandimas į kukurūzus, esančius ant burbuolės, gali atlaisvinti arba įtrūkti užpildus ir sandariklius, taip pat pažeisti ortodontinius laidus ir laikiklius tarp pacientų, turinčių petnešas, sako daktaras Buzzatto. O kalbant apie dantų protezus, susmulkinus kukurūzų burbuolę, galima lengvai išstumti protezus. Užuot visiškai praleidę kukurūzus, prieš valgydami tiesiog nuskuskite juos iš burbuolės.
Daugiau apie prevenciją: 5 skanūs kukurūzų receptai
Makaronų padažas Dantų emalis yra ypač pažeidžiamas tamsių spalvų, įskaitant raudonąjį makaronų padažą - akyta emalė gali lengvai sugerti šią spalvą ir sukelti nemalonių dėmių. Be to, dėl pomidorų rūgštingumo dantys laikinai tampa akytesni. Tačiau vietoj to, kad atidėtumėte padažą, išspręskite problemą, plaudami daug vandens, kol mėgaujatės itališku maistu.
Daugiau apie prevenciją: 6 dantų balinimo klaidos
baltas vynas Atsiprašau „chardonnay“ gerbėjų. Nors gili raudono vyno spalva gali pakeisti spalvą, baltasis vynas iš tikrųjų gali padaryti dar daugiau žalos. „Dėl vyno rūgštingumo dantys tampa jautresni dėmėms, o baltasis vynas apskritai yra rūgštesnis“, - sako Amerikos dantų estetikos draugijos prezidentas Irwinas Smigelis, DDS. „Ši rūgštis gali palikti dantis pažeidžiamus nuo tamsių maisto produktų dėmių“.
Vanduo buteliuose Įtikintas vanduo buteliuose yra geresnis nei čiaupas? Ne ten, kur rūpinasi jūsų dantys. Problema yra valymo proceso metu, vanduo tampa rūgštesnis “,-aiškina Brettas Silvermanas, DDS, Gruzijoje įsikūręs odontologas. 'Rūgštis ir dantys yra lygūs ertmėms.'
Kvėpavimo kalyklos Jūsų dantys gali jausti švaresnis po to, kai išmetate mėtų, bet tikra istorija: visą dieną čiulpti kvėpavimo kalytes yra tarsi mirkyti dantis cukruje, įspėja Billas Dorfmanas, DDS, knygos autorius Milijardo dolerių šypsena . Eikite be cukraus ir rinkitės mėtines, pasaldintas ksilitoliu, kuris, atrodo, kovoja su bakterijomis, susijusiomis su dantų ėduonimi.
Daugiau apie prevenciją: Kaip visam laikui atsikratyti blogo kvėpavimo
Kramtomi saldainiai Tai, kad odontologai vengia taffy ir karamelės, tokios kaip maras, visai nenuostabu. Lipnūs saldainiai įstringa tarp breketų ir dantų, todėl susidaro apnašos, sako dr. Lepine. Be to, kramtomas saldainis netinkamoje vietoje netinkamu laiku gali lengvai išimti dantį. Tačiau štai gera žinia: pagal naujausius tyrimus, jei jums reikia cukraus smūgio, juodasis šokoladas yra minkštas ant dantų ir gali kovoti su apnašomis. (Ištaisykite savo dantims draugišką cukraus kiekį naudodami šiuos keturis šokoladinius desertus be kaltės.)
PB&J „Noshing a pb & j“ primena vaikystę, tačiau tai yra tikras būdas per anksti seninti dantis. Didelis cukraus kiekis visuose trijuose ingredientuose reiškia, kad vos įkandus, emalį ardančios bakterijos ima pašėlti. Kadangi žemės riešutų sviestas ir želė yra lipnūs, jie leidžia bakterijoms prilipti prie jūsų dantų.
Bulvių traškučiai Jų skonis lengvas kaip oras, tačiau bulvių traškučių tekstūra (iš pradžių traški, paskui kramtoma guma) reiškia, kad jie linkę tūnoti burnoje. Kai lustų dalelės įstringa tarp dantų, rūgštį gaminančios bakterijos ima užkandžiauti, o tai padidina jūsų dantų ėduonies riziką. Ir kadangi mes linkę ilgai trauktis traškučių (ei, niekas negali valgyti tik vieno), tai reiškia nenutrūkstamą rūgšties gamybos laikotarpį.
Limonadas Tiek gaivinančios limonado taurės paplūdimyje - citrinose esanti citrinos rūgštis gali sugadinti dantis. Limonadas yra destruktyvus rūgšties ir cukraus derinys, dėl kurio atsiranda dantų ėduonis ir dantų ėduonis, sako dr. Lepine. Netgi citrinos skiltelių pridėjimas prie vandens gali kelti pavojų dėl jo rūgštingumo.
Kukurūzų spragėsiai Jūsų mėgstamiausias užkandis kine yra dvigubas pavojus: panašiai kaip bulvių traškučiai, spragėsiai gali įsiskverbti tarp dantų ir skatinti bakterijų dauginimąsi. Neatskleisti branduoliai yra dar blogesni. Kai jis patenka į maišo dugną, žmonės nesuvokia, kad kandžiojant branduolius gali sulaužyti dantis, sako daktaras Dorfmanas.
Džiovinti vaisiai Tokie daiktai kaip razinos, figos ir džiovinti abrikosai trykšta mityba. Deja, jie taip pat supakuoti su tankiu cukraus kiekiu ir netirpia celiuliozės pluoštu, kuris gali surišti ir sulaikyti tą cukrų aplink dantį tokiu pat mastu kaip sūrus vanduo. Jūsų geriausias pasirinkimas? Kiek įmanoma laikykitės šviežios versijos.
balta duona Štai dar viena gera priežastis vengti rafinuotų angliavandenių, pavyzdžiui, baltos sumuštinių duonos: paprasti cukrūs greitai ištirpsta burnoje, sukeldami rūgšties antplūdį, kuris gali suardyti dantų emalį. Be to, balta duona kramtant įgauna guminę konsistenciją, o tai reiškia, kad mažos dalelės gali įstrigti tarp dantų.
Sportiniai gėrimai Maistingas pasiėmimas po rytinės treniruotės? Ne visai. Sporto gėrimai yra supakuoti su cukrumi ir rūgštimis, sako daktaras Silvermanas. Ir kadangi mes linkę burnoti sporto gėrimus burnoje, ertmių ir erozijos tikimybė yra dar didesnė.
Daugiau apie prevenciją: Ar fitneso maistas verčia jus storėti?
Lašai nuo kosulio Ekspertai įspėja, kad jie gali nuraminti jūsų simptomus, tačiau daugelyje lašų nuo kosulio yra tiek cukraus, kiek kietų saldainių. Ir kadangi jūs jas čiulpiate kelias minutes, o peršalę linkę jas mušti visą dieną, dantų pažeidimai gali būti dideli. Praleiskite lašus, kad nuramintumėte gerklę žolelių arbata ir vandeniu, arba, jei reikia, pasirinkite lašus be cukraus. (Skanesnis būdas nuraminti kosulį? Juodasis šokoladas. Rimtai, patikrinkite.)
Citrusiniai vaisiai Nuo greipfrutų iki apelsinų citrusai gali pasigirti daugybe maistinių medžiagų. Tačiau jie taip pat supakuoti su rūgštimis, kurios gali nuimti dantis, sako daktaras Lepinas. Gerkite vandenį, kai mėgaujatės citrusinių vaisių užkandžiais, ir keiskite eterinius aliejus, kurie turi mažiau rūgštingumo, o ne tikrus dalykus, kai gardinate savo vandenį.
Actas Actas yra įvairių maisto produktų, įskaitant salotų padažus, marinuotus agurkus ir kitus padažus. Tačiau šis kvapnus ingredientas taip pat gali sukelti dantų ėduonį: viename neseniai atliktame tyrime paaugliams, kurie valgė daug acto turinčio maisto, emalio erozijos rizika padidėjo 30–85 proc. Atrodo, kad salotos kovoja su žalingu acto poveikiu, todėl nesijaudindami mėgaukitės salotomis mėgstamu balzaminiu vinigretu.
Kokteiliai Jūs žinote, kad cukraus pripildyta margarita nedaro jokios naudos jūsų juosmens linijai, bet kaip su dantimis? Panašiai kaip vaisių sultys, daug cukraus turintys kokteiliai gali sukelti ertmes. Be to, alkoholis iš tikrųjų išdžiovina burną - pašalina bet kokią apsaugą nuo seilių. Jei ketinate pasimėgauti, rinkitės maišytuvus be cukraus, pavyzdžiui, sodos vandenį.
Kariai Bet koks stipriai pigmentuotas maistas, pavyzdžiui, mėlynės, burokėliai ar sojos padažas, gali pakeisti dantų spalvą. Tačiau kario milteliai yra stebėtinas kaltininkas: jis nėra ypač tamsus, tačiau tas gilus pigmentas ilgainiui gali nudažyti dantis geltonai, sako Michael Paesani, DMD, Virdžinijos dantų gydytojas. Mėgaukitės kitu avinžirnių kariu su stikline vandens, kad išvengtumėte problemos.
Juoda arbata Tai geresnis pasirinkimas nei kava, kuri garsėja savo galimybe nudažyti dantis. Tačiau arbatoje esantys taninai gali sukelti dėmių, o vienas neseniai atliktas tyrimas parodė, kad tamsesnės arbatos („Earl Grey“, „English Breakfast“) žymiai labiau kenkia. Verčiau rinkitės žalias ar vaistažolių veisles.
Konservuoti vaisiai Gamtos saldainiai jau yra pakankamai saldūs, tačiau maisto gamintojai dažnai įdeda konservuotų vaisių į toną papildomo cukraus. Citrusiniai vaisiai, supakuoti į sunkų sirupą, yra blogiausi kaltininkai, nes jie sujungia rūgštis su daugybe ertmę sukeliančio cukraus. Skinkite konservuotus vaisius savo sultyse arba naudokite šaldytas veisles.
Daugiau apie prevenciją: Ką konservai jums iš tikrųjų daro
Skrudinta duona Nors ryte visi mėgsta skrebučio gabalėlį, įkandus sukietėjusiam skrebučiui, gali lūžti dantys, perspėja daktaras Dorfmanas. Laikykitės lengvai skrudintos duonos ir venkite kietų plutos, kad apsaugotumėte savo šypseną.
Daugiau apie prevenciją: 9 keistos priežastys, dėl kurių kraujuoja dantenos
Kitas6 dantų balinimo klaidos
