400 KALORIJŲ MAKARONŲ PATIEKALAI

Praleiskite makaronus!

Kai pagalvoji, makaronai tikrai nėra problema. Tai ( aha ) dente tai daro jūsų mityboje. Tokiu atveju jums patiks tai: 10 tinkamo dydžio makaronų lėkštės iš Prevencija “ s 400 kalorijų taisymo kulinarijos knyga nesvarbu, ar valgote lauke, ar gaminate maistą namuose. Naudodamiesi šiuo vadovu, galite gauti reikiamą maisto kiekį, kad ir kur vakarieniautumėte - be papildomos kaltės pusės. Spustelėkite visus 10 dabar! (Ir žiūrėkite šį vaizdo įrašą, kad gautumėte vaizdą apie puikias makaronų porcijas.)

Geltona, oranžinė, gintarinė, šriftas, spalvingumas, receptas, patiekalas, persikas, patogus maistas, simetrija,

Numesti 11 svarų per 14 dienų naudodami skanius 400 kalorijų receptus.
Užsisakykite savo kopiją šiandien!

Receptas: Penne su degtine

Lydyti 2 šaukštus sviesto (204) ir įpilkite 2 griežinėliais supjaustytą Kanados šoninę (89), 2 šaukštus pomidorų pastos (26) ir 1 šaukštą petražolių (1); virkite 10 minučių

Papildyti 4 šaukštai grietinėlės (207) ir 1/4 puodelio degtinės (128); virkite, kol išgaruos degtinė

Toss su 4 puodeliais virto penne (756) ir 1 1/2 puodelio žirnių (155)

Tarnauja: 4

Bendras kalorijų kiekis porcijoje: 392

Daugiau apie prevenciją: Sveikiausi supakuoti makaronai

Restoranas: spagečiai ir mėsos kukuliai

Nustatyti atidėkite savo porciją: 1 puodelis spagečių (220) su pomidorų padažu (80) E

Valgyk 2 kotletai, jei jie yra golfo kamuoliukų dydžio, arba 1 kotletas, jei jie didesni (90)

Praleisti viliojančio tarkuoto parmezano sūrio

Apvyniokite likusius likučius

Bendras kalorijų kiekis porcijoje: 390

PATARIMAS: Kitą kartą, kai gaminsite spagečius namuose, išmatuokite 1 puodelį virtos ir padėkite jį į lėkštę, kad restorane turėsite įsimintiną vaizdą.

Receptas: citrininė lašiša ir krapų metimas

Sumaišykite 7 1/2 uncijos. skardinė lašiša (307), nusausinta; 1 1/2 puodelio blanšuotų smidrų gabalėlių (49); 3 šaukštai citrinos sulčių (11); 3 šaukštai kapotų krapų (1); 2 1/2 šaukšto alyvuogių aliejaus (298); 2 šaukštai kaparėlių (4); 2 šaukštelių citrinos žievelės (4); ir 1/2 šaukštelio kiekvienos druskos (0) ir pipirų (3) dubenyje

Išmaišykite 4 puodeliuose virtų farfalle (peteliškių) makaronų (840) ir 1/3 puodelio susmulkinto parmezano (142)

Tarnauja: 4

Bendras kalorijų kiekis porcijoje: 414

Restoranas: Mėsos lazanija

Valgyk 1 1/2 puodelio lazanijos (įsivaizduokite maždaug 4 x 3 colių ir 2 colių aukščio stačiakampį)

Apvyniokite bet kokie likučiai

Bendras kalorijų kiekis porcijoje: 420

Restoranas: Linguine su moliuskų padažu

Nustatyti be porcijos: 1 puodelis linguino (210)

Eik šviesa ant baltojo moliuskų padažo; alyvuogių aliejus turi daug kalorijų (190)

Apvyniokite likučius eiti

Bendras kalorijų kiekis porcijoje: 400

PATARIMAS: Kitą kartą, kai namuose gaminsite linguiną, išmatuokite 1 puodelį virtų makaronų ir padėkite juos į lėkštę, kad restorane turėsite įsimintiną vaizdą. Ir jei jūsų užsakymas plaukioja moliuskų padaže, perkelkite savo porciją į švarią lėkštę, kad padėtų nusausinti dalį padažo.

Receptas: Rotini su dešra ir brokoliais

Išmaišykite kartu 2 virtos itališko stiliaus kalakutienos dešrelės, supjaustytos (320); 14 1/2 uncijos skardinės pomidorų (120); 2 puodeliai virtų brokolių (40); 1/2 puodelio smulkintos nuluptos mocarelos (160); 1 1/2 šaukšto alyvuogių aliejaus (179); 3/4 šaukštelio čiobrelių lapų (2); ir 1/4 šaukštelio kiekvienos druskos (0) ir pipirų (1) dubenyje

Sumaišykite 4 puodeliuose virtų rotinijų (800)

Tarnauja: 4

Bendras kalorijų kiekis porcijoje: 406

Restoranas: Penne Alfredo su krevetėmis

Nustatyti atidedant porciją: 1 puodelis penne (210)

Eik šviesa ant Alfredo padažo; jis supakuotas su riebia grietinėle, sviestu ir parmezano sūriu (180)

Valgyk 5 vidutinio dydžio keptos krevetės (36)

Apvyniokite likusius likučius

Bendras kalorijų kiekis porcijoje: 426

Restoranas: pilno grūdo kviečiai su „Pesto“

Nustatyti be jūsų porcijos: 1 puodelis pilno kviečio penne (195)

Eik lengvas pesto padažas; alyvuogių aliejus, pušies riešutai ir parmezano sūris turi daug kalorijų (240)

Apvyniokite likusius likučius

Bendras kalorijų kiekis: 435

PATARIMAS: Jei jie neturi nesmulkintų kviečių, išgerkite 1 puodelį balto penio (210).

Receptas: „Confetti Pesto Pasta“

Sujungti 1 puslitris vyšninių pomidorų (54), 1 1/2 puodelio virtų žaliųjų pupelių (66), 1 1/2 puodelio kubeliais supjaustytos vištienos krūtinėlės (346), 1/4 puodelio pesto padažo (230) ir 1/4 šaukštelio druskos ir pipirai dubenyje

Papildyti 4 puodeliai virtos linguino (800)

Garnyras su 1/4 puodelio susmulkinto parmezano (83)

Tarnauja: 4

Bendras kalorijų kiekis porcijoje: 395