Terry Vine„Getty Images“ Nėra nieko blogiau, nei tada, kai giliai skrandžio duobėje pradeda jaustis toks blogas jausmas. Jei dar nesukaliate (pats blogiausias), tai gali sukelti galvos svaigimą, dezorientaciją ir nusivylimą, kol pasieksite problemos esmę.
Pykinimas yra labai bendras simptomas, kuris gali pasireikšti sergant įvairiomis ligomis ir kaip įprastas jūsų organizmo reguliavimo procesas, sako Mayo klinikos sveikatos sistemos šeimos gydytoja Jayme Hoch, DO.
Tai sudėtinga dalis: atrodo, kad viskas ir viskas gali sukelti pykinimą. Skrandžio gripas arba apsinuodijimas maistu , judesio liga, ankstyvas nėštumas ir persivalgymas yra dažnos priežastys.
Kai jūsų skrandis pradeda dusti, vartojami vaistai nuo pykinimo Emetrol ir Dramamine-N - daugeliu atvejų gali padėti greitai rasti pagalbą. Jei nenorite vartoti vaistų, kai kuriems žmonėms palengvėja ir švelniai kvepiantys aliejai, tokie kaip pipirmėtė, levanda ar imbieras. (Šie 15 skrandį raminančių priemonių taip pat yra saugus statymas.)
Vis dėlto yra daug kitų skrandžio suktukų, kuriems gali prireikti šiek tiek papildomo dėmesio. Čia yra aštuonios priežastys, dėl kurių negalite atsikratyti šio nemalonaus jausmo, ir kaip išlaikyti savo skrandžio laimę judant į priekį.
Jūs ruošiatės susirgti migrena
Kodėl migrenos atsiradimas nėra visiškai suprantamas. Tačiau juos dažnai lydi pykinimas, vėmimas ir jautrumas šviesai ir garsui. Tačiau yra daug teorijų, kaip migrena sukelia pykinimą.
Ekspertai mano, kad smegenų cheminis serotoninas atlieka tam tikrą vaidmenį. Teorija? Serotoninas siunčia signalus į jūsų smegenų kraujagysles, liepdamas jiems augti didesniems, o tai kartais gali suaktyvinti jūsų smegenų dalį, atsakingą už pykinimą ir vėmimą, aiškina Clevelando klinikos gastroenterologė Christine Lee.
Kita teorija yra ta, kad migrena daro įtaką smegenų daliai, kuri yra susijusi su vidinės ausies sutrikimu, todėl stipri koreliacija su galvos svaigimu ir galvos svaigimu yra pykinimo simptomas, aiškina daktaras Lee.
✖️ Nuslopinkite pykinimą: Norėdami išvengti migrenos, turėtumėte venkite įprastų migreną sukeliančių veiksnių , įskaitant emocinį stresą, ryškias šviesas, stiprius kvapus, miego trūkumą ir nevalgymą, sako daktaras Hochas.
Jūs nerimaujate
Koldunovas„Getty Images“ Nerimas gali padidinti jūsų autonominės nervų sistemos aktyvavimą, ypač jūsų kovos ar skrydžio reakciją, sako daktaras Hochas. Kai taip atsitinka, daugiau kraujo patenka į raumenis, o ne į virškinimo sistemą sudarančius organus, o tai sukelia pykinimą.
Streso hormonai, tokie kaip kortizolis, epinefrinas ir kiti, taip pat patenka į kraują, o tai padidina jūsų skrandžio susitraukimų skaičių, sukeldamas tą neramų jausmą, sako dr. Lee.
✖️ Nuslopinkite pykinimą: Geriausias dalykas, kurį galite padaryti, kad ateityje išvengtumėte pykinimo, yra rasti būdą, kaip suvaldyti nerimą, sako daktaras Hochas. Tai gali reikšti praktikuoti savęs atsipalaidavimo metodus, eiti į konsultacijas, mankštintis ar vartoti gydytojo paskirtus vaistus. Šie aštuoni natūralios nerimo priemonės yra gera vieta pradėti.
Jūs esate dehidratuotas
Dougal Waters„Getty Images“ Dehidratacija atsiranda, kai jūsų organizmui nepakanka vandens normaliems procesams atlikti, o tai reiškia, kad simptomai viršija tikro troškulio jausmą.
Kai jūsų kūne cirkuliuoja mažiau skysčių, jūsų kūnas pirmiausia siunčia tą skystį ir kraujotaką į organus, kuriuos jis laiko svarbiausiais - jūsų smegenis ir širdį, sako daktaras Hochas. Dėl to gali sumažėti virškinimo trakto organų kraujotaka, sukelti pykinimą ir pilvo skausmą.
✖️ Nuslopinkite pykinimą: Svarbiausia užpildyti daug skysčių. Nors idealus reikalingas vandens kiekis kiekvienam žmogui skiriasi, dauguma suaugusiųjų turėtų gauti nuo 11 iki 16 puodelių per dieną, sako daktaras Hochas. Tai gali atrodyti labai daug, tačiau norint pasiekti tą kiekį nereikia krapštytis iš vandens butelio. Arbata ir kava, seltzer, daržovės, tokios kaip agurkai ir pomidorai, taip pat vaisiai, pavyzdžiui, arbūzas, įskaičiuojami į kasdienį vandens suvartojimą.
Jūsų cukraus kiekis kraujyje per mažas
Khongtham„Getty Images“ Jūsų hormonai reguliuoja cukraus kiekį kraujyje. Bet jei cukraus kiekis kraujyje pradeda kristi per žemai (žinomas kaip hipoglikemija), tam tikri hormonai (pvz., Gliukagonas ir epinefrinas) smarkiai padidėja, kad padėtų jūsų organizmui gaminti daugiau gliukozės. Kai tai atsitiks, jūsų skrandis patiria signalų antplūdį, kuris gali sukelti pykinimo pojūtį, sako daktaras Lee.
Mažas cukraus kiekis kraujyje taip pat gali paveikti jūsų autonominę nervų sistemą, panašiai kaip pykinimo, susijusio su nerimu, mechanizmas, sako daktaras Hochas.
✖️ Nuslopinkite pykinimą: Norėdami išlaikyti pastovų cukraus kiekį kraujyje, rinkitės maisto produktus, esančius glikemijos indekso (GI) apatiniame gale, sako daktaras Hochas. GI matuoja, kaip greitai įvairių maisto produktų angliavandeniai suskaidomi į cukrų ir patenka į kraują. Dauguma vaisių, nekrakmolingų daržovių, ankštinių augalų ir avižų yra puikus pasirinkimas Amerikos širdies asociacija .
Jūsų valgymo laikas taip pat yra svarbus. Hipoglikemijos galima išvengti valgant dažnai, dažnai, visą dieną, sako daktaras Hochas. Kontroliuokite savo porcijų dydį, įtraukite liesų baltymų, kokybiškų riebalų ir angliavandenių su mažu GI (pvz., Bulgarų, saldžiųjų bulvių ir kukurūzų) mišinį ir stenkitės valgyti kas 3–4 valandas.
Jūs turite rūgšties refliuksą
Tharakornas„Getty Images“ Pasak daktaro Lee, gastroezofaginio refliukso liga (GERL) gali sukelti pykinimą dėl skrandžio rūgšties purslų aukštyn ir iš skrandžio į apatinę stemplę - vamzdelį, jungiantį burną ir skrandį.
Ši rūgštis gali pažeisti stemplės gleivinę, todėl gali atsirasti pykinimas. Kiti dažni rūgšties refliukso simptomai yra krūtinės skausmas, rėmuo, sunku nuryti maistą arba jaučiate, kad gerklėje yra gabalėlis.
✖️ Nuslopinkite pykinimą: Venkite persivalgymo, rūkymo, per didelio kofeino ar alkoholio vartojimo ir aštraus, riebaus ar rūgštaus maisto valgymo. Dėl šių dalykų visi simptomai, susiję su jūsų rūgšties refliuksu, gali pablogėti, sako daktaras Hochas.
Taip pat gali būti naudinga išbūti vertikaliai bent 30 minučių po valgio. Vaistai, kaip Zantacas arba Nexium , taip pat stenkitės sutramdyti rėmenį. (Šie šeši natūralios rūgšties refliukso priemonės taip pat gali padėti jums rasti palengvėjimą.)
Jums gali būti pepsinė opa
elenabai„Getty Images“ Pepsinės opos - dažniausiai sukeltos infekcijos H.plyori bakterijos - atsiranda, kai rūgštis prasiskverbia giliai į skrandžio gleivinę, sukeldama atvirą opą. Tai gali sukelti deginantį skrandžio skausmą, pilvo pūtimą, rėmenį ir pykinimą, sako daktaras Lee.
✖️ Nuslopinkite pykinimą: Norėdami išgydyti opas, gydytojas paprastai aprašys antibiotikus ar vaistus, kurie sulėtins skrandžio rūgšties gamybą, kad padėtų gijimo procesui. Taip pat gali tekti vengti nesteroidinių vaistų nuo uždegimo (pvz., Ibuprofeno ir naprokseno) ir steroidų, nes jie gali padidinti jūsų pepsinės opos riziką, sako dr. Lee. Alkoholis, rūkymas ir aštrus maistas taip pat gali pabloginti simptomus.
Kad pepsinė opa negrįžtų, nepamirškite, kad viskas būtų švaru. Gera rankų plovimo higiena yra svarbi, kad nesusirgtumėte H. pylori infekcija, kuria užsikrečiama per išmatas ar per burną, sako daktaras Lee. Tai reiškia, kad turėtumėte mažiausiai 20 sekundžių plauti rankas muilu (būtinai patekite tarp pirštų ir po nagais).
Jūsų alergija tampa geriausia
„NasalCrom“ nosies alergijos simptomų valdiklis14,99 USD PIRKITE ČIA Kartu su ašarojančiomis akimis, niežtinčia gerkle ir nuolatiniu čiaudėjimu, sezoninės alergijos gali sukelti lašėjimą po nosies, o tai reiškia, kad nosies gleivinės perteklius teka gerklės gale, o ne iš šnervių. Tai gali lengvai sudirginti gerklę arba sukelti kosulį, tačiau kai ši gleivė patenka į stemplę ir į skrandį, gali prasidėti pykinimas.
✖️ Nuslopinkite pykinimą: Pirmas dalykas - stenkitės vengti visko, kas atrodo sukelti alergiją (atsiprašau, ankstyvą rytą ūkininkų turgus). Kontroliuokite savo gleivinę naudodami kai kuriuos nereceptinius alergijos vaistus, tokius kaip NasalCrom purškiklis ir Klaritinas - taip pat gali padėti. Tiesiog būtinai aptarkite su savo gydytoju. Jei jūsų alergija apskritai tampa nepakeliama, jis gali rekomenduoti receptinius vaistus ar net alergijos šūvį.
Jūs išgėrėte tabletę tuščiu skrandžiu.
seb_ra„Getty Images“ Pykinimas yra dažnas šalutinis daugelio vaistų poveikis, įskaitant antidepresantų , vaistai nuo kraujospūdžio, geriamųjų kontraceptikų , skausmą malšinančių vaistų, antibiotikų ir dar daugiau, sako daktaras Hochas. Jūsų žarnynas perdirba maistą, išskirdamas skrandžio rūgštį, taigi, išgėrus tabletę prieš valgant, ta rūgštis vis tiek išsiskiria, sukeldama dirginimą ar pykinimą, sako daktaras Hochas.
✖️ Nuslopinkite pykinimą: Pirmiausia pabandykite vartoti vaistus su maistu, kad pamatytumėte, ar tai padeda susitvarkyti skrandžiui. Jei dėl paties vaisto jus pykina, pasitarkite su savo gydytoju dėl mažiausios dozės ištyrimo. Taip pat gali tekti atsisakyti kitų nereikalingų vaistų ar papildų, sako daktaras Hochas.
