9 įpročiai, dėl kurių jūsų alergijos simptomai blogėja

Jei sergate sezonine alergija (daugiau nei 50 milijonų amerikiečių), tikriausiai jau turite keletą gudrybių, kaip išvengti veiksnių, pvz., Nebėgti lauke, kai žiedadulkių skaičius yra didelis, arba langus uždaryti AC naudai. Tačiau galbūt nežinote apie šiuos mažiau akivaizdžius veiksnius, kurie gali pabloginti simptomus. Čia yra 9 dalykai, kurie daro jus nelaimingus - ir kaip kovoti. (Norėdami gauti daugiau pažangiausių sveikatos patarimų, pristatytų tiesiai į jūsų pašto dėžutę!)

1. Įtempti darbo terminai

Ohajo valstijos universiteto medicinos koledžo mokslininkai nustatė, kad alergiškiems žmonėms po simptomų atsiradimo pasireiškė daugiau simptomų, palyginti su tuo, kai jie atliko užduotį, dėl kurios jie nebuvo įsitempę. Streso hormonai gali paskatinti IgE, kraujo baltymų, sukeliančių alergines reakcijas, gamybą, teigia tyrimo autorė Janice Kiecolt-Glaser, daktarė. Jei jūs patiriate stresą , pakankamai išsimiegok. Ji sako, kad miego trūkumas gali pabloginti tiek alergijos simptomus, tiek stresą. Patikrinkite šiuos 100 paprastų strategijų, kaip geriau miegoti kiekvieną naktį . (Jei manote, kad kenčiate nuo sezoninio afektinio sutrikimo, yra daug žadantis naujas gydymo būdas, apie kurį galite perskaityti „Prevention Premium“.)

2. Papildoma taurė vyno su vakariene

Danijos mokslininkai nustatė, kad alkoholis gali padidinti nuolatinio alerginio rinito riziką 3% už kiekvieną papildomą alkoholinį gėrimą, suvartotą kiekvieną savaitę. Viena iš galimų priežasčių: Alkoholyje esančios bakterijos ir mielės gamina histaminus - chemines medžiagas, sukeliančias signalinius alergijos simptomus, tokius kaip nosies užgulimas ir akių niežėjimas.

Venkite alkoholio, kai jūsų simptomai veikia, sako Richardas F. Lockey, MD, Pietų Floridos medicinos koledžo universiteto alergijos ir imunologijos skyriaus direktorius. (Ar persistengiate su vynu? Čia yra 6 klastingi požymiai, kad geriate per daug .)

3. Per ilgai laukite vaistų

Vaistai, blokuojantys histaminus, geriausiai veikia dar prieš jums veikiant alergenams, sako gydytojas alergologas Jamesas Sublettas, Amerikos alergijos, astmos ir imunologijos kolegijos atstovas. Pradėkite vartoti vaistą likus kelioms savaitėms iki sezono pradžios arba prieš alergenų buvimą (jei, pavyzdžiui, reaguojate į žolę, prieš golfo žaidimą).

4. Ne pakankamai karšta skalbimo mašina

Jei pastebite, kad snūduriuojate lovoje, sujunkite skalbimo mašiną iki karščiausios temperatūros.

Pietų Korėjos tyrime plaunant medvilninius lakštus 140 ° F temperatūroje žuvo 100% dulkių erkučių, o šiltas 104 ° F skalbimas sunaikino tik 6,5%. Mašinos „dezinfekavimo“ nustatymas greičiausiai yra pakankamai karštas; patikrinkite vadovą, jei jūsų modelyje nėra šios parinkties. (Įsitikinkite, kad skalbimo metu nedarote šių labai paplitusių klaidų.) Kai kurie įrenginiai šildo vandenį viduje, tačiau kiti naudoja tai, kas teka per vamzdžius, todėl gali tekti padidinti vandens šildytuvą. (Dėmesio: ši temperatūra gali nuplikti per 5 sekundes.)

5. Kambariniai augalai, verčiantys čiaudėti

Jūsų nekalta orchidėja gali sukelti ašaras į akis. Daugiau nei 75% sergančiųjų šienlige yra alergiški bent vienam įprastam kambariniam augalui, nustatyta Belgijos tyrime. Augalų sultyse esantys alergenai gali pasklisti į orą ir pradėti uostyti. Nors bet kokie žalumynai vazonuose gali sukelti problemų, tyrėjai nustatė, kad fikusai, juka, gebenės, palmės, orchidėjos ir paparčiai labiausiai erzina alergiškus žmones.

6. Vaistų praleidimas vakare

Vieną kartą nepamirškite vaistų nuo alergijos? Prieš miegą, todėl kitos dienos pradžioje vaistas cirkuliuos jūsų kraujyje. Simptomai, tokie kaip čiaudulys, ašarojančios akys ir sloga, didžiausia ryte, sako Denverio nacionalinio žydų medicinos ir tyrimų centro medicinos skyriaus pirmininkas Richardas J. Martin. Jei norite gauti papildomos pagalbos, pasirinkite įprastą (vietoj nemiegančių formulių) skubiai užmiega .

7. Vandens treniruotės vidaus baseine

Chloru užpildytos juostos gali sugadinti jūsų sistemą. Chloras, naudojamas dezinfekavimui, labai dirgina odą, akis ir kvėpavimo takus. Ir neseniai atliktas tyrimas žurnale Vaikų nustatė, kad paaugliams, kurie daugiau nei 100 valandų praleidžia chloruotame baseine, yra 3–7 kartus didesnė rizika susirgti šienlige, palyginti su plaukikais, kurie maudosi baseinuose, kuriuose nėra chloro.

Norėdami pasinaudoti vandens treniruotės privalumais be švokštimo ir čiaudulio, plaukdami apsvarstykite galimybę dėvėti kaukę ar akinius, kad apsaugotumėte akis nuo laikinai dirginančio chloro poveikio. Stenkitės plaukti ne baseinuose, o lauko baseinuose, kur dujos yra lengviau išsklaidomos, ir venkite kasdien plaukti chloruotuose baseinuose. (Kol būsite ten, išbandykite šią riebalų vandens valymo treniruotę.)

8. Draugai, kurie rūko

Cigaretės su daugybe toksiškų cheminių medžiagų ir dirgiklių yra bjaurios visiems, tačiau, pasak Nacionalinio aplinkos sveikatos mokslų instituto, alergiški žmonės gali būti ypač jautrūs. Tiesą sakant, vienas Japonijos paauglių studentų tyrimas parodė, kad daugiau nei 80% tų, kurie atvyko iš namų, kuriuose šeimos nariai smarkiai rūkė, parodė nosies alergijos požymius.

Net jei nekabinate dūminiuose baruose ar kitose vietose, rūkančių draugų ar bendradarbių drabužių dalelės gali užteršti orą jūsų namuose ar biure.

9. Dušas tik ryte

Sergantiems šienlige būtų naudinga greitai išskalauti, kai tik jie grįžta namo iš darbo arba kurį laiką būna lauke, sako alergologas Stanley Fineman, gydytojas, Atlantos alergijos ir astmos klinikos gydytojas. Taip yra todėl, kad paslėptos žiedadulkių dalelės gali įstrigti ant jūsų kūno, plaukų, drabužių ir batų - ir toliau sukelti simptomus grįžus į patalpas.

Jei esate linkęs į alergiją žiedadulkėms, nusivilkite batus, nusimeskite drabužius ir nedelsdami nusiprauskite po dušu, kad išvengtumėte dalelių plitimo po namus. (Čia net daugiau sprendimų sezoniniams alergiškiems žmonėms .)