stockvisual/„Getty Images“ Aš retai praleidžiu dieną be šokolado (yra rimta priežastis), nesu tas, kuris atsisako gimtadienio torto gabalėlio, ir laikau save pro-makaronais (taip, įprasta). Nepaisant šių dietos nuodėmių, aš niekada rimtai nekovojau su savo svoriu; mano KMI visada buvo „normalaus“ diapazono, ir man nereikėjo per daug dirbti, kad jį išlaikyčiau. Tai turėtų mane labai nudžiuginti, tačiau taip nėra.
Pradžiai, nors mano svoris gali būti „normalus“, to nevadinčiau idealu. Nors aš neklydau, kad kada nors būčiau liekna, aš tikrai norėčiau būti 5–10 svarų lengvesnė nei dabar. Tai gali atrodyti ne per daug, bet žinau, kad atrodysiu ir jausčiausi geriau. Tai taip pat atrodo kaip geras draudimas pereiti į antsvorio kategoriją - ribą, kurią pastaraisiais metais priartėjau. (Senėjimas yra neišvengiamas, tačiau storėti atrodo kažkas, ką turėčiau galėti sustabdyti.)
Tai svarbu sveikatos požiūriu - vėžys, diabetas ir širdies liga visa tai vyksta mano šeimoje, tačiau numetus net 5 kilogramus šią vasarą eiti į paplūdimį taip pat būtų daug maloniau. Ir nors man patinka pirkti drabužius, bijau tos akimirkos, kai suprantu, kad marškiniai prilimpa prie mano pilvuko arba kelnės niekada netilps man ant klubų. Jei galėčiau numesti tik kelis kilogramus, nebūtų taip sunku rasti ką nors „glostančio“-tai, būkime sąžiningi, yra kodas, leidžiantis atrodyti pakankamai plonam. (Turite 10 minučių? Pabandykite Prevencija naujos 10 minučių treniruotės ir 10 minučių maistas, skirtas visam laikui numesti svorio. Štai kaip pradėti .)
Gerai, todėl turiu daug paskatų lieknėti, tačiau tai padaryti yra kita istorija. Žinoma, galėčiau sumažinti angliavandenių kiekį, valgyti daugiau augalinės kilmės maisto ir rimtai mankštintis. Bet aš tikrai nenoriu daryti nė vieno iš šių dalykų. Nors kažkada netolimoje ateityje man gali tekti nusileisti, susimąsčiau, ar galėčiau pradėti svorio metimą tik vienu nedideliu pakeitimu. Mano planas: aš kiekvieną mėnesį ryte žingsniuočiau svarstyklėmis.
Prevencija „Premium“: 20 gydytojų rekomenduojamų natūralių vaistų nuo kasdienių negalavimų
Iki šiol svėriau tik atsitiktinai, todėl man nereikėjo reguliariai susidurti su savo „skaičiumi“. Priversdama tai daryti kasdien, neturėčiau kito pasirinkimo, kaip visą dieną išlaikyti savo svorį priekyje ir centre. Tyrimai nustatė kad žmonės, priėmę šį įprotį, linkę numesti daugiau svorio, palyginti su tais, kurie žingsniuoja rečiau. Galbūt, tikiuosi, tai leistų man valgyti šiek tiek mažiau ir judėti šiek tiek daugiau, o keli kilogramai ištirptų. Štai kas iš tikrųjų atsitiko.
Supratau, kad sveriu daugiau, nei maniau.
Matyt, praėjo mėnesiai - oho! - nuo tada, kai paskutinį kartą pasvėriau save. Per tą laiką aš kažkaip įtikinau save, kad sveriu tam tikrą skaičių, todėl laikinai išsigandau, kai užlipau ant svarstyklių ir pamačiau, kad esu trimis kilogramais sunkesnė. Greitai žvilgtelėjus į telefono programėlę paaiškėjo, kad mano atmintis miglota ir kad priaugau tik vieną kilogramą. Bet aš vis tiek buvau gana susierzinęs dėl to.
Sužinojau, kad „riebios dienos“ ir „plonos dienos“ nebūtinai yra tai, ką jūs sveriate.
Aš visada turėjau dienų, kai nekenčiu visko, kas yra mano spintoje, nes dėl to atrodau stora, o kiti, kai esu laimingai nustebęs, kai veidrodyje matau į mane atsigręžusį liekną žmogų. Aš dariau prielaidą, kad miglotas jausmas, ar tam tikrą dieną buvau „storas“, ar „lieknas“, buvo tiesiogiai susijęs su mano dabartiniu svoriu, tačiau paaiškėjo, kad taip nėra. Kai pradėjau kasdien svertis, pastebėjau, kad tai visiškai įmanoma jaustis išpūstas ir grubus, kol skalė buvo linkusi mažėti arba jaustis gerai, nepaisant to, kad šiek tiek priaugau. (Čia yra 7 pilvo pūtimo priežastys, kurios neturi nieko bendra su tuo, ką valgote. )
Buvau šokiruota, kaip greitai mano svoris gali pasikeisti.
Žinoma, buvau girdėjęs apie „vandens svorį“, bet prieš šį eksperimentą maniau, kad tai miesto legendos ar kažkas, ką tu papasakojai savo draugui, kad ji jaustųsi geriau, bet tikrai netikėjo. Anksčiau svarstyklės kartais pakildavo arba sumažėdavo kelis kilogramus tarp savaitinių svėrimų, ir aš maniau, kad tai reiškia, kad numečiau ar priaugau riebalų. Dabar, kai svėriau svorį kasdien, supratau, kad greičiausiai vyksta kažkas kito: vieną kartą pasvėriau save ir praktiškai aiktelėjau, nes buvau trimis kilogramais sunkesnė nei dieną prieš tai. Kitą dieną? Šių trijų kilogramų nebeliko (man labai palengvėjo).
Matydamas, kiek sveriu, turėjo įtakos mano nuotaika, bet ne įpročiai.
Kai skalė buvo svaras (ar net pusė svaro) mažesnė, aš buvau pakylėta; kai buvo aukščiau, buvau pikta ir nusivylusi. Bet nė vienu atveju tai neįkvėpė manęs teigiamiems pokyčiams. Kai pamačiau mažesnį skaičių, pagalvočiau „Puiku! Galiu suvalgyti kitą sausainį ir dėl to tikrai nesijaudinti “. Kai šis skaičius buvo didesnis, sakyčiau sau: „Taip pat galite valgyti tai, kas jums patinka, jei nebūsite lieknesni“. Galbūt tai kažkokia sujaukta logika, bet tai tiesa.
Nenumečiau svorio.
Jei perskaitėte iki šiol, tikriausiai jau supratote. Mano svoris per mėnesį šiek tiek krito aukštyn ir žemyn, o pabaigoje buvau vienu svaru daugiau nei tada, kai pradėjau. Įtariu, kad problema yra ta, kad mano motyvacija nebuvo pakankamai stipri. Taip pat trūksta: tikrojo svorio metimo plano. Tiesiog priminti, kad turėčiau numesti svorio, tiesiog nepakako, kad pastūmėtų mane veikti. Galbūt vieną dieną - kai rimtai ketinu imtis tikrų pakeitimų - pabandysiu dar kartą.
