„Amazon“ Jei nesate susipažinę su maisto ruošimu, pastaruoju metu „Instagram“ praleidžiate ne daug laiko.
Trumpai tariant, visa tai yra paruošti kelių dienų ar net visos savaitės maistą per vieną dieną, o tada laikyti juos šaldytuve ar šaldiklyje paruoštuose induose, kol būsite pasiruošę. ( Tai yra pagrindinis jūsų maisto ruošimo vadovas .)
Kodėl tai daroma? Dėl Talia Koren , maisto ruošimo žvaigždė ir Niujorko gyventojas, buvo dvi priežastys: numesti svorio ir sutaupyti pinigų.
Nors aš darbe pirkdavau sveiką maistą - lašišą, brokolius, saldžias bulves -, jie sako, kad jie buvo per brangūs ir man per daug maisto. Aš pradėjau mesti svorį, kai pradėjau ruošti maistą sau, nes labiau kontroliavau ingredientus ir porcijų dydį.
(Sustabdykite troškimo ciklą prieš jam prasidedant ir sudeginkite daugiau riebalų valgydami natūraliai saldžius, sūrius ir sotus patiekalus Prevencija 's Valgykite švariai, numeskite svorio ir mylėkite kiekvieną kąsnį ! )
Nors iš pradžių ji neturėjo daug papildomo svorio, maisto ruošimas padėjo Koren per šešis mėnesius numesti 10 kilogramų. Dar svarbiau, kad tai padėjo jai išlaikyti svorį daugiau nei dvejus metus.
Didelė problema, susijusi su maistu, kurį perkame restoranuose, yra tai, kad nors jis atrodo sveikas, mes nežinome, kokie aliejai į jį patenka, ir tai gali turėti įtakos mūsų savijautai ir riebalų suvartojimui.
Maisto ruošimas jai buvo atsakymas. Ir, sako ji, tinkamo indo suradimas yra labai svarbus kuriant ir ruošiant maistą, kuris yra tinkamo dydžio jūsų mitybos poreikiams.
Tyrimai ją palaiko. A studijuoti iš Kornelio universiteto nustatė, kad valgant iš mažų lėkščių suvalgomas kiekis sumažėja 30%. Kadangi daugelis iš mūsų blaškosi valgymo metu - dėl darbo el. Laiškų ar telefonų ar draugų - lengva persivalgyti. Kornelio komanda nustatė, kad tai prilimpa prie mažų lėkščių.
Štai du „Koren“ konteinerių pasirinkimai - nė vienam iš jų ji nemoka patvirtinti - ir keletas kitų populiarių patiekalų ruošėjų pasirinkimų.
„Fitpacker“ valgio paruošimo konteineriai
„Amazon“ Kliento įvertinimas: 4,4/5; Daugiau nei 3700 atsiliepimų
Koren sako, kad tai yra vienas iš dviejų jos konteinerių. Jie yra be BPA ir pagaminti iš mikrobangų krosnelėje saugių plastikų. Jie taip pat yra namuose šaldiklyje arba indaplovėje. Daugelis apžvalgininkų sutinka su Koreno pasirinkimu:
Tai užtikrina sandarų sandarinimą ... ir [tai] lengva valyti, rašo vienas apžvalgininkas.
Kitas sako: „Puikus produktas, iš tikrųjų motyvuojantis mane ir mano žmoną ruošti maistą savaitei.
Nors dangčius reikia atidžiai atidaryti, apžvalgininkai teigia, kad ypač sandarus sandariklis padeda produktams ir salotoms išlikti šviežioms visą savaitę. (Pabandykite tai padaryti 7 švarios, daug baltymų turinčios salotos, kurias galite supakuoti pietums visą savaitę .)
PREVENCIJOS PREMIJOS: Perkraukite prekybos centrą ir išsaugokite pagrindinę tešlą
Džiaugiamės 24 uncijų konteineriais
„Amazon“ Kliento įvertinimas: 4,4/5; 199 apžvalgos
Man tai tobula, nes turiu tokį sėslų gyvenimo būdą, o bet kas didesnis talpina per daug maisto, sako Korenas. Jei bandote valgyti mažiau, gali padėti tokie mažesni indai. (Jei visą dieną sėdite prie stalo, atlikite vieną esminį pratimą.)
Šios talpyklos taip pat yra gilesnės nei kitos, todėl labiau tinka sriuboms ar vieno komponento patiekalams nei seklesnės, platesnės.
„Prep Naturals“ stiklo patiekalų paruošimo konteineriai
„Amazon“ Kliento įvertinimas: 4,9/5; 185 atsiliepimai
Jei plastikai-net ir be BPA-nerimaujate dėl cheminių medžiagų patekimo į jūsų maistą, puikus pasirinkimas yra stiklas. (Ar jūsų maiste yra BPA? Šis paprastas įrankis gali jums pasakyti .) Nors šiose talpyklose yra plastikinių dangtelių, galite jas nuimti mikrobangų krosnelėje.
Juos buvo labai paprasta naudoti, ir man patinka, kaip šonai turi užraktus, todėl man nereikia jaudintis, kad mano maistas visur išsilieja, rašo vienas apžvalgininkas.
Štai paprasčiausias būdas kepti vištieną ir valgyti visą savaitę:
Šie indai puikiai tinka pietums ir nesikreipia į mikrobangų krosnelę kaip plastikas, sako kitas. Didelė vertė ir [jie] iki šiol išgyveno daug.
Valgio paruošimo konteineriai 28 uncijų konteineriai
„Amazon“ Kliento įvertinimas: 4,3/5; 4400 ir daugiau atsiliepimų
Šios Kanadoje pagamintos talpyklos yra populiarus pasirinkimas tarp valgio ruošimo priemonių, jose naudojamos plastikinės medžiagos, sertifikuotos saugai, taip pat šaldiklio, šaldytuvo ir indaplovės ilgaamžiškumas.
Jie atrodo šiek tiek silpnesni nei kai kurie kiti bandyti prekės ženklai, rašo vienas apžvalgininkas.
Visiškai nuostabu, trykšta kita. Praėjo daugiau nei metai, kai [gavome] šiuos konteinerius ir jie vis dar stiprūs. . . jei ateis laikas pakeisti „Tupperware“, tikrai užsisakysiu daugiau tokių.
„SimpleHouseware 3“ skyriaus konteineris
„Amazon“ Kliento įvertinimas: 4,4/5; 740 ir daugiau atsiliepimų
Trys skyriai, įmontuoti į šiuos konteinerius, puikiai tinka klasikiniams baltymų, daržovių ir angliavandenių deriniams. Po 36 uncijas jie taip pat yra erdvioje pusėje, todėl gali tilpti sveiką maistą, kuris užima daug vietos - pavyzdžiui, salotas ar spragėsius. (Jie taip pat puikiai tinka „bento“ dėžutėms, kaip ir šios 4 skanios įprastų stalo salotų alternatyvos.)
Kaip ir kiti šio sąrašo konteineriai, jie yra saugūs visuose jūsų prietaisuose ir be BPA. Tačiau, skirtingai nei daugelis skyrių, šie konteineriai puikiai veikia, kad atskiri maisto produktai nepatektų vienas į kitą.
Love it ... yra nepakankamas teiginys, rašo vienas apžvalgininkas.
Keičia gyvenimą, sako kitas. [Tai] labai palengvino mano savaitės valgio paruošimą.
