Maitinkite savo odą Jūs kruopščiai dirbate su vaisiais, daržovėmis ir multis, tačiau jūsų odos priežiūros procedūroje vis dar trūksta vitaminų.
Tyrimai rodo, kad tam tikros maistinės medžiagos yra būtinos norint užkirsti kelią daugeliui odos senėjimo požymių ir juos panaikinti. Žinoma, svarbu gerai subalansuota mityba-valgant įvairų sveiką maistą oda išlieka elastinga ir švytinti. Tačiau faktas yra tas, kad „organizmas tiekia jūsų odai tik tam tikrą procentą vitaminų, kad ir kiek suvartotumėte“, - sako Mary Lupo, MD, klinikinė dermatologijos profesorė Tulane universiteto medicinos mokykloje. Be to, jokiu būdu negalima jų siųsti tiesiai į jūsų varnos kojas ar rudas dėmes.
Sprendimas: Vietinis vitaminų vartojimas, kad būtų užtikrinta maksimali anti-senėjimo nauda-viskas nuo tekstūros ir tono gerinimo iki išblukusių apskritimų po akimis. Vykdykite šį vartotojo vadovą ir netrukus jūsų oda atrodys geriau nei bet kada.
Numesti 30 svarų per 30 dienų!
1. Vitaminas A raukšlėms Geriausias kovotojas su amžiumi
Raskite jį: Ne biržos losjonai, naktiniai kremai (vitamino A dariniai yra žinomi kaip retinoidai) ir receptiniai produktai
Įrodyta, kad: Sumažinkite raukšles, išblukinkite rudas dėmes ir išlyginkite šiurkštumą. „Yra paskelbta daugiau nei 700 tyrimų apie retinoidus-tai išbandyti ir tikri ingredientai. Kiekvienas, kuris nori jaunesnės odos, turėtų ją naudoti “,-sako Doris Day, MD, klinikinio dermatologijos profesoriaus asistentė Niujorko universiteto Langone medicinos centre.
Kaip naudoti: Taikykite savo retinoidą naktį - saulės šviesa inaktyvuoja daugumą vitamino A formų. Receptiniai retinoidai veikia greičiausiai per keturias ar aštuonias savaites. Trūkumas: jie dirgina, sukelia paraudimą, pleiskanojimą ir pleiskanojimą, kuris gali trukti savaites ar ilgiau. OTC produktai geriausiai tinka pradedantiesiems; patirsite mažiau šalutinių poveikių odos priežiūrai, nes juose esantis retinolis lėtai virsta retinoine rūgštimi, veikliąja receptinių kremų medžiaga. Kad išvengtumėte sudirginimo, bent pirmąsias dvi savaites kas antrą ar trečią naktį tepkite ne biržos receptą arba receptinį retinoidą ir naudokite jį naktį. Taikyti saikingai; žirnio dydžio kiekio užtenka padengti visą veidą.
Bandyti Dr Brandt Glow naktinis šveitimo serumas (85 USD; amazon.com ) arba „RoC Multi-Correxion“ naktinė procedūra (22,50 USD; amazon.com ). Jei jūsų oda jautri, du nauji retinoidai yra ypač švelnūs. Klinikiniai tyrimai rodo, kad retinilo propionatas, prieinamas „Olay Professional Pro-X“ giliųjų raukšlių procedūra Anti-senėjimas (15,50 USD; amazon.com ), žymiai pagerina odą po 12 savaičių, nesausindamas taip stipriai kaip stipresnis retinolis. Pasiruošę prekiauti Rx retinoidu? Paklausti apie Atralinas (apie 150 USD), kuriame yra du stiprūs anti-senėjimo minkštikliai. „Net mano jautriausi pacientai gali tai toleruoti“, - sako daktaras Day.
2. Vitaminas B3 paraudimui Padidina drėkinimą, kad sumažėtų paraudimas
Raskite jį: Losjonai, kremai ir serumai. Etiketėje jis dažnai vadinamas niacinamidu.
Įrodyta, kad: Padidinkite keramidų ir riebalų rūgščių, dviejų pagrindinių odos išorinio apsauginio barjero komponentų, gamybą. „Stiprėjant šiam barjerui, oda geriau sulaiko drėgmę ir dirginančių medžiagų, todėl B3 yra puikus ingredientas, jei jūsų veido oda sausa ar jautri“, - sako Leslie S. Baumann, MD, Majamio universiteto Kosmetinės medicinos ir Tyrimų institutas. Vieno tyrimo metu drėkiklis su niacinamidu pagerino rožinės paraudimą ir paraudimą - tai dažna būklė, kuri su amžiumi gali pablogėti. Kitas B3 odos priežiūros privalumas: Jis slopina pigmento perkėlimą į odos ląsteles, sumažindamas tamsias dėmes.
Kaip naudoti: Norėdami gauti maksimalų rezultatą, ryte ir vakare naudokite B3 vitaminus. Norėdami sumažinti jūsų retinoido dirginimą, naudokite jį kartu su niacinamidu. „Prieš tepdami, sumaišykite juos delne - jie neaktyvins vienas kito“, - sako Baumannas. Be to, kad sumažina šalutinį poveikį, šis derinys suteikia puikią naudą prieš senėjimą.
Bandyti „La Roche-Posay Rosaliac“ odą gerinantis drėkiklis nuo paraudimo (30 USD; amazon.com ) arba „Olay Regenerist“ mikro skulptūros kremas (20 USD; amazon.com ).
3. Vitaminas C dėmėms Visapusiškas anti-ager
Raskite jį: Drėkinamieji preparatai, skirti išlaikyti vitamino C stabilumą (idealiai tinka nepermatomi, sandarūs indai). Ieškokite C netoli ingredientų skydelio vidurio, kad užtikrintumėte 5% ar didesnę koncentraciją, reikalingą odos priežiūros naudai pamatyti, pataria Hema Sundaram, MD, dermatologė Vašingtone, DC.
Įrodyta, kad: Pašalinkite laisvuosius radikalus, kurie sukelia raukšles, suglebimą ir kitus senėjimo pokyčius. Vitaminas C taip pat padeda lyginti ir stangrinti odą ir išblukinti rudas dėmes. Vieno tyrimo metu moterys, šešis mėnesius gydžiusios saulės pažeistą odą C kremu, pastebimai pagerino smulkias raukšleles ir spalvos pasikeitimą. Nors retinoidų (žr. Vitaminą A) ir vitamino C nauda skamba panašiai, naudojant abu, oda tampa tobulesnė. „Odos senėjimas vyksta įvairiais būdais, todėl jums reikia įvairių gynybos ir taisymo formų“, - sako dr. Lupo.
Kaip naudoti: Ryte prieš apsauginį kremą patepkite vitaminu C, kad apsaugotumėte odą nuo bet kokių ultravioletinių spindulių sukeltų laisvųjų radikalų.
Bandyti „SkinMedica“ vitamino C+E kompleksas (54 USD; amazon.com ) arba „Avalon Organics“ vitamino C atnaujinimo veidas Kremas (16 USD; amazon.com ). Šiuose produktuose yra askorbo rūgšties arba magnio askorbilfosfato (odai palankiausių C formų) kartu su vitaminu E (jis išvardytas kaip alfa-tokoferolis arba tokoferolio acetatas). Šis duetas suteikia 4 kartus didesnę apsaugą nuo laisvųjų radikalų, kai naudojamas kartu.
4. Vitaminas E drėgmei Lengvina sausumą ir stiprina odos apsaugą nuo UV spindulių
Raskite jį: Apsaugos nuo saulės priemonės ir produktai po saulės. Geriausiuose anti-senėjimo produktuose yra ne mažiau kaip 1% vitamino E, todėl jis bus pateiktas ingredientų skydelio viduryje.
Įrodyta, kad: Pašalinkite sausumą, padėdami odai išlaikyti natūralius drėkintuvus. Be to, stiprus vitamino E gebėjimas neutralizuoti žalingus laisvuosius radikalus pavertė jį „apsauginiu“. Daugybė odos priežiūros tyrimų patvirtina jo superžvaigždės statusą. Viename E žymiai sumažino šių nestabilių molekulių, susidariusių po cigarečių dūmų, skaičių. Kiti rodo, kad kai ji naudojama prieš UV spindulių poveikį, oda yra mažiau raudona, patinusi ir sausa.
Kaip naudoti: Taikyti prieš ir po rimto saulės poveikio. Vienas stiprus ultravioletinių spindulių smūgis gali sunaikinti pusę natūralios odos pasiūlos odoje, todėl prieš eidami į saulę įtvirtinkite apsaugą, prieš tepdami saulės spindulius, papildytus E ir C - C padeda užtikrinti efektyvumą. Tepalas po saulės taip pat padeda E, sako Oceanside, CA, dermatologas Jensas Thiele, MD, daktaras, vitamino E ekspertas. Kai kurie tyrimai rodo, kad priešuždegiminis poveikis sumažina žalą net buvus saulėje.
Bandyti L'Oreal Paris Sublime saulės veido losjonas SPF 50+ (9 USD; amazon.com ), „MD Moms Babysafe“ apsaugos nuo saulės rankšluosčiai SPF 30 (26 USD; amazon.com ), „Clinique“ gelbėjimo balzamas po saulės su alaviju (26 USD; amazon.com ), arba Havajų atogrąžų šilko drėkinimas po saulės losjono (7 USD; amazon.com ).
5. Vitaminas K tamsiems ratams Jaunesnėms, šviesesnėms akims
Raskite jį: Akių kremai, kuriuose taip pat yra retinolio.
Įrodyta, kad: Galbūt padės palengvinti ratilus po akimis. Trapūs kapiliarai, leidžiantys kraujui patekti į odą, laikomi viena ratų po akimis priežastis, o vitaminas K (dar žinomas kaip fitonadionas) gali užkirsti kelią šiam nutekėjimui, kontroliuodamas kraujo krešėjimą. Kasdienis K kremo naudojimas po 4 mėnesių viename tyrime žymiai palengvino apskritimus, tačiau kadangi kreme taip pat buvo retinolio, tyrėjai nėra tikri, kuris ingredientas nusipelno pagerėjimo-vien retinolis sutirština permatomą paakių odą (todėl pasidaro sunkiau) kad pamatytumėte tamsias kraujagysles žemiau) ir pašviesina melaniną, todėl apskritimai tampa ryškesni. Vis dėlto nepakenks išbandyti kremą, kuriame yra vitamino K ir retinolio; pasak dr. Baumanno, retinolis gali sustiprinti K gebėjimą prasiskverbti pro odą ir išmušti tamsą.
Kaip naudoti: Taikyti naktį. Pirmiausia leiskite odai priprasti prie retinolio - naudokite vieną ar du kartus pirmąją savaitę, o po to pridėkite naktį.
Bandyti NeoStrata Bionic paakių kremas (62 USD; amazon.com ), „Quintessence Skin Science“ išaiškinančios paakių serumo kapsulės (67 USD; amazon.com ), arba Peter Thomas Roth Power K Eye Rescue Dark Circle Eye Treatment (32 USD; amazon.com ).
Daugiau apie prevenciją: Jūsų žiemos odos išgyvenimo vadovas
KitasKas yra tas keistas dalykas, kurį jūsų bendradarbis geria į gėrimą?
