5 šalto ir gripo maisto „vaistai“, kurie iš tikrųjų gali jaustis blogiau

Kiekvieną kartą susirgę girdite tą patį stebuklingų maisto produktų sąrašą, kurį skelbia geranoriški draugai ir bendradarbiai (žinoma, nė vienas iš jų nėra gydytojas), kaip tai, ką turėtumėte valgyti ar gerti, kad atsikratytumėte peršalimo ar gripo. Ir nors vištienos sriuba ir karšta arbata su medumi iš tiesų turi tam tikrą mokslą, rodantį, kad jie padeda palengvinti simptomus, dažniausiai dietiniai „vaistai“ yra laiko ir pinigų švaistymas. Čia yra 5 dalykai, dėl kurių jūsų uostymas, čiaudulys ar kosulys nepraeis greičiau - ir iš tikrųjų gali pablogėti.

Vien paminėk draugui, kad manai, kad kažką nuveikei, ir ji greičiausiai privers jėga paduoti tau didelę taurę OL. Tačiau prieš pradėdami gerti saldų skystį (ar išleisti daug pinigų šviežiams vaisiams), žinokite tai: peržiūrėjus beveik 30 tyrimų, nustatyta, kad OL, apelsinų ar citrinų vitaminas C negali palengvinti peršalimo simptomų ar padėti greičiau pasveikti. . Tiesą sakant, išgėrus daugybę OL, iš tikrųjų gali pablogėti simptomai dėl cukraus, kuris, kaip žinoma, padidina uždegimą.

Yra tik vienas įspėjimas: sumažėjus 8 000 mg vitamino C, kuris atitinka 64 stiklines sulčių, atsiradus pirmiesiems simptomų požymiams, galite jaustis geriau. Tačiau jokiu būdu negalima išgerti 64 stiklinių, nepatekus į cukraus komą ar nepriaugus 10 kilogramų. Taigi, ką daryti su tos pačios sumos papildymu? Atsiprašome, tačiau išgėrus piliulę su daugiau nei 2000 mg vitamino C, gali atsirasti vėmimas, viduriavimas, pilvo skausmas ir net inkstų akmenys. Ir tai nebūtų verta: Gydytojai sako organizmas vienu metu gali absorbuoti tik apie 500 mg, nesvarbu, ar jis gaunamas iš maisto, ar iš tabletės.

Nesivaržykite priversti savo ligonio atsisakyti maisto, kuriame yra daug cinko, pavyzdžiui, jautienos ir moliūgų sėklų, kad greičiau pasveiktumėte. „Žiuri vis dar nenagrinėja, ar cinkas gali užkirsti kelią peršalimo ligoms“, - sako registruota dietologė ir sertifikuota natūrali virtuvės šefė Rachel Begun.

O kaip su papildais? Kai kurios išvados rodo, kad pradėjus vartoti cinko pastilių, atsiradus pirmiesiems simptomų požymiams, peršalimas gali sumažėti maždaug per dieną. Tačiau kai kuriuos žmones jie gali pykinti. Be to, per daug cinko arba daugiau nei 40 mg per parą gali sukelti toksiškumą, sako Begun. Prieš pradėdami vartoti cinko papildus, pasitarkite su gydytoju. (Manote, kad jūsų mityboje nėra pakankamai cinko? Štai 6 požymiai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį.)

Obuolių actas negali ištirpinti riebalų, atsikratyti spuogų ar baigti artritą. Ir, spėk kas? Tai taip pat negali išgydyti jūsų peršalimo. Žinoma, tyrimai parodė, kad ACV turi antimikrobinių savybių, tačiau peršalimą ir gripą sukelia virusai, o ne bakterijos. (Pažvelkite į šias šešias peršalimo ir gripo senų žmonų pasakas.)

Net jei turite bakterinę infekciją, nėra faktinės informacijos apie tai, kiek ACV jums reikės, kad sunaikintumėte visas vidines klaidas. Tikėtina, kad dėl tiek daug ACV rūgščių susidarytų tiek daug gerklės ir pilvo skausmo.

Kaip ir obuolių actas, kokosų aliejus pasižymi antimikrobinėmis savybėmis, tačiau, kaip ką tik sužinojote, tai nepadės sergant peršalimo ar gripo virusais. (Čia yra 14 kitų aliejų Taip pat, kaip ir ACV, jei jūs iš tikrųjų norėjote išgydyti bakterinę infekciją kokosų aliejumi, tikriausiai turėsite išgerti jo beprotiškai, todėl jausitės dar baisiau nei jau dabar .

Viskis gali nuraminti jūsų sielą, bet tai nesustabdys jūsų kvapų. „Alkoholis yra toksinas, kurio pašalinimui jūsų kūnas sunaudoja energiją ir išteklius, ir jūs norite, kad ši energija būtų nukreipta į kovą su infekcija“, - sako Begunas. Kitaip tariant, jūsų mėšlungis iš tikrųjų pavogs vertingus išteklius nuo kovos su peršalimu ar gripu. Be to, alkoholis jus dehidratuoja, o tai pablogins bet kokias ligas.

Esmė: Atsiprašau, kad taip sakau, bet reidas į sandėliuką tikriausiai neišgydys jūsų peršalimo. Bet tai gali padėti neleisti jums to gauti. „Valgyti sveiką mitybą ištisus metus yra geriausias būdas išlaikyti stiprią imuninę sistemą“,-sako Begun.