Joshya/Shutterstock Pastaruoju metu atrodo, kad išgyvenate asmeninę energetinę krizę. Jūs, didžiausia fantazija, miegate, ir jums reikia mažiausiai trijų (gerai, keturių) puodelių kavos, kad galėtumėte ją padaryti visą darbo dieną. Galbūt jums tiesiog reikia anksčiau atsijungti nuo „Facebook“ ir geriau išsimiegoti - ar dėl to gali būti kaltas kažkas kitas? ( Maitinimo tirpalas yra pirmasis planas, kuriame sprendžiama pagrindinė beveik visų didelių negalavimų ir sveikatos būklės priežastis; Gaukite savo kopiją šiandien!)
Nuovargis yra vienas iš tų neaiškių simptomų, kurie gali rodyti beveik bet kokia liga nuo streso iki rimtų širdies ligų. Tačiau daugiau nei trys milijonai amerikiečių , kaltininkas yra anemija. Ar galėtumėte būti vienas iš jų? Štai 7 faktai, kuriuos turite žinoti apie šią dažnai tylią būseną.
1. Tai simptomas, o ne liga.
„Bet Noire“/„Getty Images“ Jūsų raudonieji kraujo kūneliai atlieka svarbų darbą: pernešti deguonį visame kūne. Jei sergate anemija, tai reiškia, kad neturite pakankamai raudonųjų kraujo kūnelių arba šiose ląstelėse nėra pakankamai hemoglobino (geležies turtingo baltymo, kuris kraują paverčia raudonu). Kyla klausimas kodėl.
Robertas T. Meansas, jaunesnysis medicinos mokslų daktaras, dekanas ir vidaus ligų profesorius iš Rytų Tenesio valstijos universiteto Džonsone, anemiją lygina su karščiavimu: nei liga, o greičiau ženklas, kad kažkas vyksta jūsų kūne.
Infekcija dažniausiai sukelia karščiavimą, tačiau anemiją gali sukelti daugybė problemų. Dažniausias yra a geležies trūkumas , kurių jūsų organizmui reikia hemoglobino gamybai. Jei sergate vadinamąja geležies stokos anemija, turėsite padidinti šio svarbaus mineralo kiekį vartoti papildus ar valgyti daugiau geležies turinčio maisto .
2. Dauguma žmonių nežino, kad jį turi.
Kai kurie anemija sergantys žmonės gali jausti kaulų nuovargį, kiti net nesuvokia, kad kažkas yra negerai. Bet neliko tikrinamas, anemija pablogės ir laikui bėgant jūs tapsite vis silpnesni ir pavargę, nes jūsų širdis stengsis vis sunkiau siurbti kraują ir išlaikyti audinius aprūpintą deguonimi (todėl geležies trūkumas kenkia kūno būklei). Kiti simptomai yra galvos svaigimas, galvos skausmas, rankų ar kojų tirpimas, žema kūno temperatūra, blyški oda, dusulys, greitas ar nereguliarus širdies plakimas, krūtinės skausmas, dirglumas ir blogas darbas darbe ar mokykloje. Jei anemija negydoma, tai gali sukelti širdies nepakankamumą.
3. Tai dažniau moterims, bet rimtesnė, kai tai atsitinka vyrams.
Vaisingo amžiaus moterims anemija, nors ir neturėtų būti ignoruojama, paprastai nėra nieko rimta vien todėl, kad ji tokia normali. Lengva tapti mažakraujyste, jei dėl menstruacijų ar gimdymo netekote daug kraujo, o problemos sprendimas paprastai yra toks pat paprastas. (Tai turėtų padaryti papildai arba, retais atvejais, geležies šūviai.) Vyrai nepastoja ir jiems mėnesinės neprasiskverbia, todėl besivystanti geležies stokos anemija yra daug labiau raudona vėliava; dažniausiai tai yra tokios ligos kaip storosios žarnos vėžys požymis.
4. Vegetarai nėra pasmerkti to gauti.
Dana Hoff/„Getty Images“ Geros naujienos, jei atsisakėte gyvūninės kilmės produktų arba tiesiog atsisakėte jų: jūs neturite prisijungti prie mėsėdžių minios, kad gautumėte geležies. Nors raudona mėsa, paukštiena, žuvis, kiaušiniai ir pieno produktai yra vieni iš geriausių geležies turinčių maisto produktų, geležies taip pat galite gauti iš lęšių, pupelių, tofu, žalių lapinių daržovių (sveiki, špinatai ir kopūstai!), Geležimi praturtintos duonos. grūdai ir džiovinti vaisiai, tokie kaip razinos ir abrikosai. Norėdami gauti didžiausią smūgį už savo geležinius pinigus, taip sakant, į savo mitybą įpilkite vitamino C turtingų maisto produktų, tokių kaip braškės, brokoliai ir apelsinų sultys; jie padės organizmui geriau įsisavinti geležį. (Skaitykite daugiau apie vegetariškos mitybos poreikius.)
5. Jūsų įprotis kofeinu gali kelti pavojų.
Kavos narkomanai, įsiklausykite: nors jums nereikia atsisakyti to trokštamo puodelio (puodo?) Kavos ar arbatos, geriau pasilepinkite tarp valgymų, nes kofeinas trukdo įsisavinti geležį iš maisto. Jei gydytojas rekomendavo geležies preparatų, įsitikinkite, kad joe turite bent 1 valandą prieš arba 2 valandas po to, kai išgersite tabletę.
6. Jūs neturėtumėte bandyti gydytis patys.
Ghislain ir Marie David de Lossy / „Getty Images“ Jūs esate netikri, todėl lankotės internete, kad išsiaiškintumėte, kas negerai. Geležies trūkumo anemija skamba vietoje, todėl taip pat galite pradėti vartoti papildus, tiesa? Ne taip greitai. Jei vartojate papildomos geležies, kai jos nereikia, gali atsirasti nepageidaujamas šalutinis poveikis, pvz., Virškinimo sutrikimas ir vidurių užkietėjimas. Be to, kai kurie žmonės turi ligą, vadinamą hemachromatoze, kai jie sugeria per daug geležies, sako Meansas. Tai gali sukelti artritą, diabetą, kepenų ligas ir įvairias kitas ligas. Jei įtariate, kad jūsų geležies kiekis yra mažas, paprašykite gydytojo juos patikrinti paprastu kraujo tyrimu.
7. Žmonės, kurie tai turi, gali patirti keistą potraukį.
Ne, mes nekalbame apie šokoladą ir bulvių traškučius. Nors niekas nesupranta, kodėl, geležies stokos anemija gali priversti jus trokšti gana keistų dalykų, kuriuos gydytojai vadina pica. Labiausiai paplitęs yra ledas. „Daugelis moterų gali pasakyti, kada tampa anemijos, vien todėl, kad jų noras kramtyti ledą yra toks stiprus“, - sako Meansas. Bet darosi dar keisčiau: kai kurios moterys trokšta cigarečių pelenų, o kartonas patenkina kitas. Ir supraskite: neretai žmonės valgo kukurūzų krakmolą - tiesiai iš maišo! Laimei, potraukis išnyksta, kai tik pradedate atkurti geležies lygį.
