Skaitmeninis regėjimas/„Getty Images“ Daugeliui iš mūsų oficiali dainavimo patirtis prasideda ir baigiasi beveik traumuojančiu mokyklos choru. Tačiau, tikėkite ar ne, daugiau nei 32 milijonai suaugusių amerikiečių reguliariai dainuoja maždaug 270 000 skirtingų grupių visoje šalyje Choras Amerika , dainavimo lauko propagavimo grupė. Nors galite jaustis daugiau nei šiek tiek kvailai atlikdami savo pasirodymus bet kurioje kitoje vietoje, išskyrus savo dušą, tie 32 milijonai yra susiję su kažkuo: yra keletas stebėtinų sveikatos privalumų, susijusių su praktika. Čia yra keletas privalumų, susijusių su diržo ištraukimu. (Norite įgyti sveikesnių įpročių? Užsiregistruokite ir gaukite NEMOKAMŲ sveikos gyvensenos patarimų pristatytas tiesiai į jūsų pašto dėžutę!)
Dainavimas palengvina stresą ir pagerina gyvenimo kokybę.
„Hill Street Studios“/„Getty Images“ Na, bent jau žmonėms, kurie nepatiria luošinančios scenos baimės. Tyrimai rodo teigiamus choro dainininkų nuotaikų pokyčius, įskaitant jaučiasi laimingesnis , mažiau nerimauja, mažiau prislėgtas , ir apskritai gausesnis apie tai, ką gali pasiūlyti gyvenimas. Didžioji šio tyrimo dalis remiasi savęs praneštais nuotaikos matavimais, o tai reiškia, kad mes daug nežinome apie tai, kas fiziologiškai gali pasikeisti tarp dainininkų, dėl to atsiranda šių privilegijų. (Kol kas nėra žodžio apie tai, ar sutuoktinio dušo sonatų taikymas turi kokį nors teigiamą poveikį.)
Tai gali padėti jums susieti.
Teorijos, kodėl muzika verčia mus jausti visus jausmus, atsirado dar Charleso Darwino laikais. Per visą istoriją žmonės kūrė muziką, tačiau mokslininkai yra šiek tiek suglumę, kodėl. Viena iš teorijų kad bendra emocinė patirtis yra labai svarbi norint gyventi kartu grupėje - ji palaiko mus socialiai susijusius kaip beždžionių banda. Vienas iš naujausių studijas laikydamiesi šios mąstymo linijos, naujai susikūrusių dainuojančių grupių nariai po mėnesio praktikos pasijuto artimesni vienas kitam nei naujai susikūrusių grupių nariai, turintys kitų kūrybinių tikslų, pavyzdžiui, rankdarbių ar rašymo. Tyrimo autoriai tai vadina ledlaužio efektu - nedaryti jokio spaudimo pirmam įspūdžiui ar pan.
Dainavimas gerina vėžiu sergančių pacientų imunitetą.
Akivaizdu, kad dainavimas neišgydys gyvybei pavojingos ligos. Tačiau neseniai studijuoti siūlo, kad ji vis tiek galėtų pasiūlyti tam tikrą pagalbą. Mokslininkai ištyrė vėžiu sergančių pacientų grupės seilių mėginius ir po valandos choro dainavimo nustatė didesnį tam tikrų imuninės sistemos molekulių, vadinamų citokinais, kiekį. mažesnis streso hormono kortizolio kiekis . Nors tyrimo autoriai teigia, kad norint išsiaiškinti, kokį ilgalaikį poveikį įprastas dainavimas gali turėti pacientų sveikatai, reikia atlikti daugiau tyrimų, tyrimas yra bent jau preliminarus įrodymas, kad dainavimas iš tikrųjų gali pakeisti imuninę sistemą.
Tai netgi gali būti naudinga jūsų širdžiai.
Naujienų blykstė: dainavimas reikalauja gana specifinių kvėpavimo modelių. Tai nėra visiškai kitaip nei joga: jūs įkvepiate didesnius, lėtesnius kvėpavimus, ir tuo metu jūsų širdies ritmas paprastai pradeda lėtėti. Manoma, kad tiek joga, tiek dainavimas padeda pagerinti tai, kas žinoma širdies ritmo kintamumas , laiko tarp širdies plakimų matas, pagal a mažas tyrimas 2013 m . Tyrimas, gana stebėtinai, taip pat parodė, kad choro nariams dainuojant kartu, jų širdies ritmas taip pat pradėjo sinchronizuotis, galbūt dar labiau sustiprindamas tą grupinio dainavimo socialinį ryšį. (Štai ką jūsų širdies ritmas sako apie jūsų sveikatą .)
Dainavimas padeda pažaboti knarkimą.
„Solar22“/„Shutterstock“ A studijuoti palyginę choro dainininkus ir ne dainininkus Londone, tyrėjai nustatė, kad tarp dainininkų knarkimas buvo žymiai mažesnis, net atsižvelgiant į knarkimą provokuojančius veiksnius, tokius kaip amžius ir KMI. Ir ne, tai ne todėl, kad jūsų bandymai harmonizuoti galėtų pažadinti mirusius. Kai mūsų kvėpavimo takų raumenys yra minkšti arba silpni, jie vibruoja ir sukelia tą trikdantį naktinį triukšmą. Stiprinti juos, kaip ir bet kurį kitą raumenį manoma, kad sumažins rąstų pjovimą. Tokia yra kompaktinių diskų serijos teorija Dainavimas knarkiantiems (ne juokais!), kuris padės jums atlikti knarkimą stabdančius vokalo pratimus. Prisiregistruoti į chorą iš tikrųjų gali būti mažiau gėda ...
Dainavimas gali padėti astma sergantiems žmonėms.
Visame „dainavimas yra išgalvotas kvėpavimo būdas“ yra daugiau. Natūralu, kad kai kurie mokslininkai susimąstė, ar tas lėtesnis, tikslingesnis kvėpavimas gali padėti žmonėms, turintiems tikrų kvėpavimo problemų. Iki šiol tyrimas yra tik pradiniame etape, tačiau yra keletas įrodymų, kad dainavimas gali šiek tiek pagerinti plaučių funkciją ir sumažinti simptomus žmonėms, sergantiems lengva astma. 2014 metų apžvalga dabartinio tyrimo. Būtinai reikia daugiau tyrimų, tačiau tai negali pakenkti, nebent kalbame apie ausų būgnelius.
