bobmadbob/„Getty Images“ Nesvarbu, ar tai atsitiktinis užsikimšimas, ar lėtinė problema, įtempimas eiti Antras numeris niekada nebūna smagu. Nors vidurių užkietėjimas yra labai dažnas reiškinys, pasak ekspertų, jis paveikia keturis milijonus žmonių JAV Johns Hopkins - vis tiek gali būti gėda, todėl galbūt nenorite apie tai pranešti gydytojui ar vaistininkui. Tačiau vidurių užkietėjimo ignoravimas taip pat yra klaida.
Vidurių užkietėjimas gali būti skausmingas ir nemalonus, atsiskleidžia per pilvo pūtimą, mėšlungį ir jausmą, kad jums reikia kakuoti, bet kai bandote, nieko neišeina. Negydomas jis gali sukelti kitų problemų, tokių kaip hemorojus , išangės įtrūkimai, o kartais net žarnyno užsikimšimas.
„Vidurių užkietėjimas atsiranda sulėtėjus žarnyno veiklai, dėl to išmatos sukietėja ir pasunkėja“, - sako jis. Taz Bhatia , MD, integruotas sveikatos ekspertas ir įkūrėjas CentreSpring MD . 'Tai gali sukelti tam tikri vaistai, fizinio krūvio trūkumas, prasta mityba, ląstelienos trūkumas, dehidracija ir kt.' Tam tikros sveikatos būklės, tokios kaip hipotirozė, dirgliosios žarnos sindromas (IBS), diabetas, išsėtinė sklerozė ir Parkinsono liga, taip pat gali padidinti vidurių užkietėjimo tikimybę.
(Atraskite ONE paprastą, natūralų sprendimą, kuris gali padėti pakeisti lėtinį uždegimą ir išgydyti daugiau nei 45 ligas. Pabandykite Viso kūno gydymas šiandien!)
Daugeliui žmonių tiesiog valgyti daugiau skaidulų turinčio maisto - kaip slyvos, pupelės, gausus vaisių ir daržovių derinys - pakanka gerti daugiau vandens. Bet kartais tie pataisymai tiesiog nesumažina. „Subalansuota mityba kartu su mankšta dažnai yra naudinga, tačiau pacientams, kuriems yra vidurių užkietėjimas, turintis įtakos jų gyvenimo kokybei, geriamojo vandens ar skaidulų kiekio maiste nepakanka simptomams kontroliuoti“, - sako jis. Jonathanas Rosenbergas , MD, Ilinojaus gastroenterologijos grupės gastroenterologas. Būtent čia atsiranda vaistų nuo vidurių užkietėjimo.
Nesvarbu, ar turite lėtą sulėtėjimą, ar jums reikia nuolatinės pagalbos, gerai, reguliariai, vienas iš šių natūralių produktų be stimuliatorių turėtų būti naudingas.
Gamtos pagamintas magnio citratas
„Amazon“ Magnis yra mineralas, kuris padeda pernešti skystį per gaubtinę žarną, todėl lengviau išmatos pašalinamos iš jūsų kūno. Yra įvairių rūšių magnio, tačiau Tazas teigia, kad magnio citratas yra lengvai absorbuojamas ir turi stipresnį poveikį žarnynui nei kitos formos, todėl idealiai tinka vidurių užkietėjimui gydyti. (Būtinai peržiūrėkite šiuos kiti dalykai, kurie gali atsitikti, jei negaunate pakankamai magnio .)
Pirkti dabar: 19–23 USD, amazon.com , walgreens.com
„MiraLax“
„Amazon“ Šis produktas veikia panašiai kaip magnio citratas, nes jie abu yra osmosiniai vidurius laisvinantys vaistai ir traukia vandenį į išmatą. (Štai ką GI dokumentai daro, kai jie negali ištuštinti.) Šis yra miltelių pavidalo - sumaišykite jį su stikline vandens - ir veiklioji medžiaga polietilenglikolis pradeda veikti. Tai švelnus pasirinkimas ir paprastai laikomas pakankamai saugiu naudoti suaugusiems ir vaikams (dar kartą pasitarkite su savo pediatru).
Pirkti dabar: 17–18 USD, amazon.com , walgreens.com
Įveikite pykinimą kelyje:
Colace išmatų minkštiklis
„Amazon“ Pakankamai saugus vartoti nėštumo metu ir po gimdymo, šis išmatų minkštiklis neturi stimuliatorių. Veiklioji medžiaga, natrio dokusatas, padeda į žarnyną patekti daugiau vandens ir dėl to atpalaiduoja išmatas. Priklausomai nuo vidurių užkietėjimo sunkumo, išgerkite vieną ar tris iš šių tablečių, ir tikėtina, kad iki dienos pabaigos pradėsite jausti šiek tiek palengvėjimo. (Tik įsitikinkite.)
Pirkti dabar: 14–24 USD, amazon.com , walgreens.com
Žaliavinio pluošto sodas
„Amazon“ Gaunasi daug skaidulų yra labai svarbus gydant ir užkertant kelią vidurių užkietėjimui. ( Štai kaip galite labiau įsitraukti į savo mitybą .) Šis ekologiškas, veganiškas produktas turi 9 gramus ląstelienos porcijoje, taip pat 7 gramus baltymų, probiotikų ir omega-3 riebalų rūgščių, kurios visos gali pagerinti žarnyno sveikatą. Kartą per dieną įpilkite šaukštą į 12 uncijų vandens ir viskas gerai.
Pirkti dabar: 25 USD, amazon.com
Suderinkite kasdienį probiotikų papildą
„Amazon“ Nors šis probiotikas gali būti brangesnis, jame yra žarnynui palankių bakterijų (jame yra bifidobakterijų), kurios gali padėti išlaikyti sveiką virškinimo sistemą. Pabandykite gerti po vieną tabletę per dieną mažiausiai mėnesį, kad viskas vyktų teisingai (ir nenutrūktų).
Pirkti dabar: 37-50 USD, amazon.com , walgreens.com
PREVENCIJOS PREMIJOS: 20 gydytojų rekomenduojamų natūralių vaistų nuo kasdienių negalavimų
„Renew Life“ moterų priežiūros Ultimate Flora
„Amazon“ Kitas probiotikų pasirinkimas, tai yra 25 milijardai gyvų kultūrų kiekvienoje kapsulėje ir 10 skirtingų probiotinių padermių, todėl tai turėtų padėti greitai sutvarkyti skrandį. Premija: be glitimo ir pieno. (Lažinamės, kad nežinojote, kad šiuose maisto produktuose yra probiotikų.)
Pirkti dabar: 17 USD, amazon.com
