David Tsay nuotr
2 tipo cukrinis diabetas yra lėtinio, viso kūno uždegimo simptomas. Tai reiškia, kad labai svarbu vengti papildomų uždegimo šaltinių savo aplinkoje, jei norite sumažinti ar pakeisti diabetą, net kai kalbama apie tai, ką geriate. Pavyzdžiui, bet kokia kaina reikėtų vengti pieno gėrimų, nes jie skatina uždegimą-paskutinis dalykas, kurio reikia 2 tipo cukriniu diabetu sergantiems žmonėms. Čia yra dar 5 gėrimai, kurių reikia vengti, ir ką vietoj to gerti:
Soda pakeiskite vandeniu.
Gaivieji gėrimai yra pagrindinė nutukimo priežastis šioje šalyje, juose yra cukraus arba dirbtinių saldiklių. Fruktozė, kaip ir alkoholis, yra atsakinga už diabetikams riebalines kepenis, o įtariama, kad dirbtiniai saldikliai sukelia šalutinį poveikį, įskaitant vėžį, nutukimą ir neurotoksiškumą. Vartodami dirbtinius saldiklius, niekada neprarasite savo smaližio ir todėl neįvertinsite natūraliai saldaus maisto skonio. Kita vertus, geriamasis vanduo mažina uždegimą, nes palengvina biocheminius detoksikacijos veiksmus organizme. Be jo mes negalėtume pašalinti organizmo atliekų ir toksinų. Laikykitės filtruoto, neapledėjusio ar karšto vandens.
Pakeiskite sultis žolelių (be kofeino) arbatomis.
Miana Jun nuotr
Sultyse ir štampuose yra cukraus, ypač fruktozės. Sultys nieko neprideda jūsų sveikatai ir iš tikrųjų skatina diabetą, nes jūsų kūnas neturi atlikti jokio darbo, kad gautų cukrų iš sulčių. (Jūs taip pat praleidžiate kitų maistinių medžiagų, gaunamų iš tikrų vaisių.) Taigi, kai kitą kartą pagalvosite apie stiklinę obuolių sulčių, išgerkite obuolį ar puodelį obuolių prieskonių žolelių arbatos.
Energinius gėrimus pakeiskite žalia arbata, juoda arbata ar matės arbata.
Energija gaunama užtikrinant, kad jūsų mitochondrijos - mažos energijos gamyklos kiekvienoje ląstelėje - galėtų tinkamai veikti. Sportiniuose ir energetiniuose gėrimuose yra cukraus, kuris nukreiptas į jūsų mitochondrijas ir galiausiai sukelia jūsų insuliną gaminančių beta ląstelių mirtį. Mažiau kenksmingi būdai pabusti yra juodosios, žaliosios ar mate arbatos. Juose yra kofeino ir antioksidantų, ir yra daug veislių, kurios gali tikti jūsų gomuriui. Jazminų ir rožių kvapo arbatos maloniai gėlėta gomuriui ir nereikalauja cukraus.
Ledinę arbatą pakeiskite vynu.
Maren Caruso nuotr
Komercinė ledinė arbata yra našta jūsų skrandžiui ir inkstams, o vienas iš pagrindinių ingredientų yra cukrus. Jei norite vasariško gėrimo, pasigaminkite lengvai įmerktą juodąją arbatą su sauja džiovintų ar šviežių mėtų lapelių. Arba rinkitės raudonąjį vyną (tačiau jei sergate diabetu sergančiomis kepenimis, negerkite alkoholio, kol kepenys nepasveiks). Raudonajame vyne yra resveratrolio, vieno iš tūkstančių stebuklingų augalų junginių, kurie padeda išlaikyti jūsų kūną sveiką. Vidutinis vyras kiekvieną dieną gali išgerti taurę vyno, o moteris - pusę stiklinės, neapmokestindama kepenų.
Vitaminų vandenį pakeiskite arbata.
Vitaminų įpylę vandens produktai jūsų sveikatai nieko neprideda, o dauguma jų yra supakuoti su cukrumi ir saldikliais. Turėtumėte vartoti visas antioksidantus ir vitaminus iš maisto produktų. Kodėl? Dirbtiniai antioksidantai ir vitaminai neveikia taip gerai kaip augalo, nes jiems trūksta kofaktorių, reikalingų jiems apdoroti ir apsaugoti ląsteles nuo staigaus vitaminų ir antioksidantų antplūdžio. Pasigaminkite sveikų sezoninių arbatų, įtraukdami kiaulpienių, dilgėlių ir virtuvinių žolelių. Jūs netgi galite įmesti keletą valgomų lapų, pavyzdžiui, vynuogių lapų, kuriuose yra daugiau resveratrolio nei raudoname vyne - pirmiausia atlikite namų darbus ir sužinokite, kaip atskirti, kurias augalo dalis saugu vartoti. (Išbandykite šiuos 5 „pasidaryk pats“ gėlių arbatos receptus.)
Kavą pakeiskite karštu šokoladu (kartais).
Žiuri vis dar nevalgo kavos. Viena vertus, žinoma, kad kava didina cholesterolio kiekį, homocisteiną (uždegimo žymeklį) ir kraujospūdį, tačiau, kita vertus, nauji tyrimai rodo, kad kava iš tikrųjų gali sumažinti riziką susirgti 2 tipo cukriniu diabetu. Kadangi visų įrodymų dar nėra, neturėtumėte viršyti 3 puodelių kavos per dieną. Išgerkite keletą puodelių kavos su natūraliu karštu šokoladu. Norėdami pereiti nuo standartinio karšto šokolado, kuriame yra pieno ir cukraus, pabandykite naudoti juodąjį šokoladą, migdolų pieną ir steviją. Iš naujo nustatę savo skonio receptorius, galėsite pasimėgauti puikiais karšto šokolado puodeliais, kurie suteiks tą pikantišką skonį, kurio jums gali prireikti po pietų.
