„McMillan“ skaitmeninis menas/„Getty Images“ Nerimas ir nerimas pasireiškia gana akivaizdžiais būdais - prakaituotais delnais, drebančiomis kojomis, dusuliu, jausmu, kad galite išmesti viską, ką kada nors valgėte. Tačiau yra ir kitų, stebėtinai dažnų simptomų, tokių keistų, kad jums įdomu, kaip Žemėje jie gali būti susiję su jūsų nerimo būsena.
Štai šeši keistieji dalykai, kuriuos galite patirti.
Dujos
Tarsi to, kas neramina, nepakanka, galite įpilti praeinančių dujų ir raugėjimas viešai į savo rūpesčių sąrašą (miela, tiesa?). Čia kalti du dalykai: per greitas valgymas ir gėrimas dėl nervų ir pernelyg aktyvi žarnynas. „Dujos susidaro, kai skrandžio rūgštis sukasi, o nervingumas plinta visame kūne“, - sako Anne Marie Albano, Kolumbijos universiteto medicinos centro medicinos psichologijos docentė. Kitas kaltininkas: praryja per daug oro. Kaip tavo padidėja streso lygis , taip pat jūsų kvėpavimo dažnis - papildomas oras reiškia, kad jūs taip pat turite jį greičiau išvaryti.
Ledinės rankos ir kojos
„RTI Images“/„Getty Images“ nuotr
Šaltas oras ir prasta kraujotaka gali paliesti pirštus ir kojų pirštus, tačiau jei žarnyne taip pat jaučiate neramų jausmą, didelė tikimybė, kad priežastis yra nerimas. „Kai nerimaujate, jūsų kraujotaka nukreipiama nuo galūnių ir į didesnius liemens organus“, - aiškina Albano. Tai yra jūsų pagrindinis „kovos arba skrydžio“ režimas, būtinas, kad jūsų kūnas apsaugotų širdį ir kitus jūsų išlikimui būtinus organus. Deja, jūsų kūnas nežino skirtumo tarp grizlio lokio ir pavėlavimo pasėdėti su savo viršininku, todėl net ir tada, kai jūsų gyvenimas iš tikrųjų nesibaigia, jūsų kūnas reaguoja taip, kaip yra. (Peržiūrėkite šiuos 10 sprendimų, skirtų amžinai šaltoms rankoms ir kojoms.)
Keisti bėrimai
Yra akivaizdus ryšys tarp jūsų odos ir jūsų emocijų, pavyzdžiui, paraudus po komplimento. Tačiau nerimas taip pat gali sukelti nepageidaujamas odos problemas, tokias kaip egzemos paūmėjimas ar kiti jautrumai ir alergijos, sako Albano. Įtemptų įvykių metu papildomas kortizolis patenka į kraują, sumažindamas jūsų kūno apsaugą ir galbūt paversdamas tą kvapnų losjoną, kuris paprastai daro jūsų odą šilkinę ir glotnią ir erzina.
Dažnas žiovulys
Betsie Van der Meer / Getty Images nuotr
Mes tai darome, kai mums nuobodu ir kai esame pavargę, tačiau linkę žiovauti, kai taip pat esame nervingi. „Kai kurie asmenys, ypač turintys bendrą nerimą ar paniką, linkę kvėpuoti greičiau nei paprastas žmogus“, - sako Albano. Šis pagreitėjęs kvėpavimas - ne visai hiperventiliacija - verčia jūsų smegenis manyti, kad negaunate pakankamai oro, todėl jūs turite giliai įkvėpti.
Atstumas
Jei turite rimtą nerimo problemą, svajonių jausmai tampa pernelyg tikri. Galbūt labiausiai nervinantis (bet, laimei, retas) nerimo simptomas yra nerealumo jausmas arba jausmas, kad jūsų aplinka nėra tikra, sako Albano. Tai beveik taip, tarsi jūs žiūrėtumėte į savo kūną iš viršaus - jūs atliekate užduoties judesius, bet nesijaučiate kontroliuojantys savo mechaniką. Tai vėl kovos ar skrydžio atsakas darbe, bandant pašalinti visus nereikalingus dirgiklius aplink jus sprendžiant problemą - šiuo atveju jūsų nerimą.
Fantominiai žiedai
Ar kada nors girdėjote ar pajutote, kad jūsų telefonas išsijungia, tik patikrindamas tuščią ekraną? Tyrėjai šį reiškinį pavadino skambesiu arba fantominėmis vibracijomis ir „fantominiu skambėjimu“, ir pagal neseniai žurnale paskelbtą tyrimą Kibernetinė psichologija, elgesys ir socialiniai tinklai , žmonės, turintys didesnį prisirišimo nerimą, pavyzdžiui, nerimaujantys, ar jūsų partneris yra toks pat įsipareigojęs santykiams kaip jūs, gali dažniau patirti šį vaiduoklišką reiškinį. Tyrime, kurio metu buvo tiriami 168 bakalauro studentų duomenys, nustatyta, kad tie, kurie turėjo didelį prisirišimo nerimą, buvo labiau linkę patirti fantominį skambėjimą ir pranešimus apie fantomą nei jų labiau atsipalaidavę kolegos, ypač jei jie tikėjosi svarbaus skambučio ar pranešimo. .
