Kartais tu tiesiog reikia traškus užkandis; mes visiškai suprantame. Tačiau prieš atidarydami bulvių traškučių maišelį, turėtumėte rimtai pagalvoti. Jie ne tik įmirkyti aliejuje ir druska, bet ir neturi sotiųjų maistinių medžiagų, tokių kaip ląsteliena ir baltymai. Tai reiškia, kad jei įjungsite užkandžių maišelį prieš įjungdami seriją „Kortelių namelis“, greičiausiai vėl būsite alkani, kai baigsite kreditą.
Taigi ką daryti užkandžiui? Protingiau išnaudokite savo kalorijas naudodami vieną iš šių geresnių variantų, kurie patenkins jūsų troškimą ir palaikykite jus iki kito valgio. Jie taip pat yra geresnio skonio nei riebios saujos „Lay“, todėl tai naudinga visiems. (Jei bandote atsisakyti perdirbtų maisto produktų, išbandykite skanius, riebalus deginančius patiekalus Prevencija 's Valgykite švariai, numeskite svorio ir mylėkite kiekvieną kąsnį .)
Amazon.com
Pirkti dabar: 16 USD už tris maišus, amazon.com
Jei norite pasimėgauti, iškeiskite tradicinius tortilijos traškučius į šiuos be kukurūzų, pagamintus iš avinžirnių, pupelių, lęšių, žirnių baltymų ir rudųjų ryžių mišinio. Jie yra Edvinos Clark, RD, mitybos ir sveikatingumo vadovės, vadovas Smagiai , nes juose nėra dirbtinių skonių ir vienoje porcijoje yra 4 gramai baltymų ir 3 gramai skaidulų. Išbandykite juos kaip vieną iš šių 7 kito lygio gvakamolės receptų.
Prevencinė premija: Išbandykite šią 1 minutės meditaciją, kad atsikratytumėte potraukio maistui
thrivemarket.com Pirkti dabar: 15 USD už keturis maišus, amazon.com
Prieš nuleisdami akis, kai pasiūlė kopūstų traškučius, išgirskite mus. „Rhythm“ naudoja svogūnų, raudonųjų paprikų, obuolių acto, česnako ir čipoto miltelių mišinį, kad sukurtų užkandį, primenantį „Nacho Cheese Doritos“. Saulėgrąžų sėklų ir maltų sezamo sėklų (dar žinomų kaip tahini) derinio dėka jie tiekia 6 gramus raumenis skatinančių baltymų. Atskaitos tašku - tiek daug rasite kiaušinyje. (Verčiau pasigaminkite patys? Pabandykite iškepti šių dūminės paprikos kopūstų traškučių partiją.)
Nina Gallant/Bienafoods.com Pirkti dabar: 16,74 USD už šešis maišus, bienafoods.com , 30,24 USD už 12 pakuočių, walmart.com
Ar žinai tą dūminį tangą, dėl kurio kepsninės bulvių traškučiai sukelia tokią priklausomybę? Panašų skonį rasite šių skrudintų avinžirnių maišelyje. Dar viena pergalė: jie tai padarys iš tikrųjų atbaidyti alkį. „Jie traškūs ir lengvi kaip traškučiai, bet labiau sotūs“, - sako Clarkas. Taip yra todėl, kad juose yra 5 gramai baltymų ir 6 gramai skaidulų & frac14; puodelio porcija, todėl maža sauja puikiai tinka. Jei norite užkąsti kažko saldesnio, pagalvokite apie jų skonį „Cinamono traškučiai“ ir „Medaus skrudinimas“.
„Tai dar vienas mano mėgstamiausias daug baltymų turintis lustas“,-sako Clarkas. „Visi„ Beanitos “produktai turi trumpą, lengvai atpažįstamą ingredientų sąrašą“. Šie „Pinto“ traškučiai yra pagaminti iš nesmulkintų pinto pupelių, saulėgrąžų aliejaus, ilgagrūdžių ryžių ir jūros druskos - viskas. Su trupučiu avokado jie yra ypač malonus užkandis. (Kaip gaminti guac? Turite žinoti šiuos 8 paprastus avokado įsilaužimus.)
amazon.com Pirkti dabar: 8 USD už maišą, amazon.com , 36,78 USD už 24 užkandžių maišelius, amazon.com
Pavalgykite porciją šių sūrių raundų ir gausite pilnus 6 gramus baltymų. „Juose nėra bjaurių cheminių kvapiųjų medžiagų, tokių kaip MSG, ir porcijos dydis yra didelis tiems, kuriems reikia tūrio“, - sako Clarkas. IPS savo užkandžius papildo išrūgomis - visaverčių baltymų šaltiniu, kuriame yra devynios nepakeičiamos aminorūgštys, kurių jūsų organizmas negali pats pasigaminti.
Pamirškite „Cool Ranch Doritos“, šie džiovinti sveiki žirnių trapučiai suteiks jums patinkantį skonį (su papildomu smūgiu) - ir iš tikrųjų jus užklups. Ne per maža 22 porcijų porcija suteikia jums 5 gramus baltymų, kad išvengtumėte alkio pabaisos. Jei vasabis jums per aštrus, rinkitės iš trijų kitų skonių: Cezario, juodųjų pipirų ar silpnai sūdyto.
Prevencija „Premium“: Prevencijos švariausių pakuočių maisto apdovanojimai 2017: užkandžiai
